Puls.bg | 18 martie 2009 | 0
Un principiu de bază în dietele de slăbit este că acestea au un conținut caloric mai scăzut. Un alt studiu a arătat că este posibil să se obțină efectul optim dacă includeți o cantitate moderată de proteine în dietă. Experții spun că în termen de un an, rezultatele din punct de vedere al greutății sunt mai bune dacă includeți proteine în meniu decât dacă urmați o dietă bogată în carbohidrați, dar săracă în grăsimi. Mai mult, s-a găsit un efect benefic și pentru lipidele serice - o creștere a „colesterolului bun” și o scădere a trigliceridelor.
Rezultatele informative pe această temă au fost obținute prin observarea a 30 de voluntari supraponderali, împărțiți în grupuri în funcție de dietă - dietă bogată în carbohidrați - doar 15% din calorii au origine proteică; a doua - cu un conținut moderat de proteine, în care cantitatea asigură aproximativ 30% din necesarul de energie, iar cealaltă 40 - din zaharuri și 30% pentru grăsimi. Un an mai târziu, a existat o diferență în pierderea în greutate de doar aproximativ 2 kilograme. Al doilea grup, cu toate acestea, a pierdut mai multe grăsimi și și-a îmbunătățit semnificativ profilul lipidic.
Experții explică faptul că proteinele din alimente ajută la menținerea unui metabolism suficient de activ. Pe de altă parte, reducerea glucidelor duce la niveluri mai mici de insulină, care potențează acumularea de grăsimi.
Cel mai important lucru pentru o dietă este respectarea regulilor, spun nutriționiștii. Majoritatea oamenilor încalcă regimurile desemnate prin propria lor privire, ceea ce îi face ineficienți.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Proteine și aminoacizi în hrana porcilor
- Proteine și grăsimi în nutriția diabeticilor de MateKitchen
- Aprobată de ducesă Dieta lui Kate Middleton - New West
- Proteine Ce sunt, unde sunt și cât de mult au nevoie copiii Rețeaua Națională pentru Copii
- Lapte de susan pentru dieta ta de slăbit