Un ou pentru micul dejun combate foamea de noapte

ajută

Mulți oameni dor de micul dejun, chiar dacă se știe că este o sursă importantă de energie care dă putere corpului. Dacă acest fapt nu este un motiv suficient pentru a începe să mănânci dimineața, atunci rezultatele unui nou studiu ar putea fi pe cale să te convingă.

Micul dejun, format din ouă și friptură, vă poate ajuta să rămâneți slabi și să vă opriți raidurile de noapte pe frigider. Experții de la Universitatea din Missouri au descoperit că un mic dejun bogat în proteine ​​îmbunătățește semnificativ controlul apetitului. De asemenea, reduce foamea nesănătoasă pentru alimentele bogate în grăsimi și zahăr pe care o persoană o experimentează noaptea.

Statisticile arată că aproximativ 60% dintre tinerii din America ratează în mod constant cea mai importantă masă a zilei. Potrivit profesorului asociat Heather Lady, „micul dejun potrivit poate fi cheia rezolvării problemelor de sănătate asociate obezității”. În prezent, există doar peste 25 de milioane de tineri supraponderali sau obezi doar în Statele Unite.

Studiul Head Lady a inclus 20 de tinere cu vârste cuprinse între 18 și 20 de ani. Toți erau supraponderali și aveau obiceiul de a nu mânca dimineața. În timpul studiului, participanții au mâncat o cantitate mare de proteine ​​la micul dejun în fiecare zi. Mâncau de obicei ouă și o friptură slabă de vită sau cereale pentru micul dejun. Fiecare masă de dimineață consta din 350 de calorii și 35 de grame de proteine.

În timpul zilei, tinerele au completat chestionare și au dat probe de sânge. Înainte de cină, creierul fiecărui participant a fost scanat folosind imagistica prin rezonanță magnetică pentru a urmări toate semnalele creierului care controlează poftele alimentare, a raportat Daily Mail. Se pare că consumul de proteine ​​la micul dejun poate crește senzația de sațietate și reduce activitatea creierului care controlează pofta de mâncare.