Și da, și nu! Vezi de ce ar trebui să mănânci mai mult din ele

slăbești

Roșiile sunt o sursă excelentă de proteine, minerale, fibre și vitamine. În plus, ajută pielea să fie mai fină și mai strălucitoare. Legumele au multe alte beneficii, inclusiv un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face un ingredient valoros în dieta ta sănătoasă. Dacă încă nu v-am convins să includeți roșii în meniul dvs., iată câteva motive întemeiate:

Sarac in calorii

Roșiile se numără printre legumele care conțin cele mai puține calorii. O roșie medie conține aproximativ 16 calorii. Două roșii nu numai că te vor satura o vreme, dar nu vor adăuga nimic superflu siluetei tale.

Conținut ridicat de fibre

Fibrele solubile și insolubile joacă un rol important în procesul de slăbire. Roșiile conțin ambele tipuri. Fibrele solubile sunt transformate într-o substanță asemănătoare gelului care hrănește bacteriile benefice din stomac. Creează un sentiment de sațietate. Fibrele insolubile din roșii se leagă de grăsimi și împiedică absorbția lor, ceea ce duce în practică la creșterea în greutate.

Accelerează metabolismul

Experții au descoperit deja că consumul de roșii accelerează metabolismul. Cercetările susțin că acestea cresc și consumul de calorii de către organism în repaus!

Indice glicemic scăzut

Comparativ cu multe alte fructe și legume, indicele glicemic al roșiilor este scăzut - 38. Aceasta înseamnă că consumul de roșii previne creșterea nivelului de zahăr din sânge. Aport mai mare de roșii - o creștere mai lentă a zahărului din sânge.

Bogat în antioxidanți

Roșiile conțin antioxidanți, inclusiv licopen - protejează celulele de îmbătrânire, reduce stresul oxidativ din organism, ceea ce ajută la procesul de slăbire.

Poți pierde în greutate doar din cauza consumului de roșii?

Absolut nu! Roșiile pot face parte din dieta ta sănătoasă, dar faptul că se află în meniul tău nu înseamnă că vei slăbi automat.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci într-un anumit mod și să faci mișcare.