Vreau să fiu în formă. Dar „vreau” singur nu poate face ca lucrurile să se întâmple, doamnelor. În fiecare zi ne promitem că de mâine ne vom limita mâncarea și vom începe antrenamentul. Uneori se întâmplă, alteori nu. Viața este o provocare. Fiecare zi este o provocare, așa că vă adresăm acest lucru. Să arătăm sexy și mulțumiți de noi înșine timp de o lună. În 30 de zile de efort, vei transforma corpul în ceea ce ai visat de ani de zile.

provocare

Cu acest exercițiu ușor veți strânge și modela un fund și picioare sexy.

Care este ideea provocării pe care ți-o dăm? În fiecare zi, dar fără să lipsească, trebuie să faceți un anumit număr de genuflexiuni. Așadar, în doar 30 de zile te vei simți complet schimbat. Nu trebuie să renunți odată ce provocarea s-a încheiat, văzând rezultatele pozitive. Mușchii își vor recăpăta rapid forma veche. Și cum îți vei imagina viața fără gimnastică zilnică.

Ce este o provocare de 30 de zile?

Ceea ce ar trebui să faci? Nu necesită cine știe ce. Mai ales dorință și perseverență. Pune-ți haine sportive. Este bine la început să vă încălziți ușor cu exerciții pentru întregul corp. Apoi, ia o poziție în picioare. Picioarele ar trebui să fie întinse astfel încât să fie la distanța umerilor. Începeți genuflexiunile, ghemuit întotdeauna la pământ. În niciun caz nu faceți exercițiul foarte repede. Mențineți ritmul moderat și respirați uniform.

Cum să înceapă? În prima zi de antrenament, începeți cu 50 de genuflexiuni, dacă nu sunteți în formă, estimați câte, dar lăsați-le să nu fie mai mici de 30. A doua zi de genuflexiuni ar trebui să fie cu 55 sau cinci mai mult decât cea anterioară. Deci, mărește-ți genuflexiunile cu cinci în fiecare zi.

Pentru a-ți găsi drumul în jurul tău, vezi graficul de tabel furnizat pentru comoditate În doar câteva zile veți observa modificările. Fundul strâns și picioarele în formă.

Rezultatele pozitive ale provocării sunt acolo - fundul și picioarele sexy. Ei bine, pentru a accelera efectul, este bine să uiți de ciocolata ta preferată și de o masă consistentă. Nu exagerați cu alcool. Aceasta este de la noi. Începeți cu provocarea de astăzi, nu amânați.