Instructorul de fitness Tsveta Kapitanova a fost recunoscut de mult ca unul dintre cei mai buni experți în domeniu!

Antrenorul de fitness și renumitul instructor de fitness Tsveta Kapitanova au dat sfaturi valoroase cu privire la modul de topire a grăsimii din burtă în doar 14 zile. După ele, garantăm că vom vedea diferența în oglindă, haine și centimetru. Și este foarte posibil să nu ne cunoaștem pe noi înșine.

faceți

Grăsimea de pe burtă nu este doar o vedere urâtă atât pentru bărbați, cât și pentru femei, ci și una serioasă. o amenințare pentru sănătatea noastră. Acestea sunt o condiție prealabilă pentru o serie de boli grave și este recomandabil, chiar obligatoriu, să scăpați de ele.

Și nu, acest lucru nu se face cu liposucția lăudată și costisitoare și așa mai departe, ci pur și simplu cu voința și dorința de succes. Tsveta Kapitanova ne provoacă să începem doar un curs de 14 zile privind pierderea în greutate și topirea abdomenului, care nu necesită nici foame, nici muncă extenuantă.

Doar aceste 6 reguli, enumerate aici, trebuie respectate. Rețineți-le și, dacă este necesar, scrieți-le:

Prima regulă este de a reduce drastic aportul de carbohidrați precum zahărul, aluatul și băuturile răcoritoare. Poate că nu le oprești complet, dar trebuie să fie foarte, foarte puține. Și în orice caz să nu fie luat la mesele de seară. Fructele și legumele nu sunt incluse în această interdicție, desigur, scrie fitpersona.com.

A doua regulă - creșteți proteinele, cum ar fi proteinele, brânza de vaci, peștele și carnea. Acestea încetinesc intrarea glucidelor în sânge și stabilizează zahărul din sânge. Adăugați puțină proteină la fiecare dintre mese și veți vedea rezultate minunate.

A treia regulă - nu utilizați xenoestrogeni, care contribuie la acumularea de grăsime în zona abdominală și dezechilibru hormonal. Acestea sunt conținute în produse din plastic, pungi de plastic, plăci de tăiat din plastic. Așadar, nu consumați produse din ele.
Și pentru a compensa daunele, mâncați legume din familia cruciferelor, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și altele.

A patra regulă - cel puțin 10 pahare de apă pe zi și, de preferință, 3 litri. Chiar dacă nu ai chef să bei și nu ești obișnuit, fă-o. Veți fi uimit de rezultat.

A cincea regulă - antrenament cu interval și cardio, care poate fi o jumătate de zi. Este important să faci mișcare care nu trebuie să fie în sala de gimnastică.

A șasea regulă - exerciții pentru arderea grăsimilor în zona abdominală, cum ar fi presele abdominale, răsucirile, înclinările și genuflexiunile. Habar nu aveți cât de utili sunt piticii pentru abdomen, precum și pentru întregul corp în general. De la 3 la 5 serii de 15-20 de ori exercițiile sunt complet suficiente.

Peste 14 zile vei țipa de bucurie, atâta timp cât o faci. Noroc tuturor!