Știți sentimentul că nu puteți ieși zile întregi și să aveți dureri abdominale? Corpul tău este otrăvit de toxinele reținute. Deși există medicamente, ele duc și la dependență. Toată lumea are un ritm diferit al mișcărilor intestinale

Constipația înseamnă defecare mai mult de 3 zile.

Defecarea este adesea însoțită de durere și sângerări sub formă de hemoroizi datorită formării unui „dop”. Separat, unele alimente precum orezul și altele. acționează acut și ar trebui evitat de persoanele cu probleme similare. Am vorbit deja despre bacterii benefice din intestin, care luptă cu succes astfel de condiții. Efectele secundare ale unor medicamente pot provoca, de asemenea, constipație, așa că citiți prospectele în mod regulat.

rețete

În timpul sarcinii, există o schimbare a cavității abdominale și mișcările intestinului încetinesc. Separat, modificările hormonale din timpul sarcinii au și ele un efect. Se consideră că

fiecare a cincea femeie însărcinată a avut probleme cu intestinul.

În astfel de cazuri, trebuie acordată o atenție deosebită, deoarece femeile însărcinate nu trebuie niciodată tensionate pentru a evita contracțiile, avortul spontan sau nașterea prematură. Uneori, chiar schimbarea circumstanțelor ne poate provoca burtă balonată. Zborurile lungi, călătoriile și stresul au, de asemenea, un impact.

Astăzi vom acorda atenție unui fruct bulgar popular, care va restabili ritmul mișcărilor intestinale și va facilita digestia.

Cât de delicioase prunele vindecă constipația?

Le puteți folosi în diferite variante - de la fructe proaspete, congelate, uscate, până la suc.

ARATA MAI MULT:

Uitați de durerile lombare, de picioare și de spate pentru totdeauna cu acest remediu natural

Cel mai sănătos mic dejun: curăță corpul de toxine și grăsimi și se topește până la 5 kg pe lună

Prunele uscate conțin fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile reduc rata digestiei și ajută organismul să absoarbă nutrienții din alimente. Fibrele insolubile îl ajută să treacă mai repede prin intestine.

Prunele sunt naturale laxativ, similar cu dihidrofenilizatin.

Ei sunt sursa sorbitol (un tip de glucoză) care ia apă din colon pentru a înmuia scaunul și astfel trece ușor și nedureros. În plus, cresc numărul mișcărilor spontane ale intestinului.

Prunele sunt bogate în fibre, care susțin activitatea întregului sistem digestiv - stimulează peristaltismul și mișcările ondulate ale mușchilor intestinali care mută alimentele.

Dacă v-ați întrebat cât de lungi sunt intestinele umane, iată răspunsul:

Intestinul subțire este cel mai lung organ din corpul uman și este în medie de 4 ori înălțimea noastră, adică de 5 până la 7 metri. Intestinul gros are 1,5 m lungime și se termină cu rectul și anusul. Este important să mâncați corect și să nu interferați cu funcțiile corpului dumneavoastră.

3 uleiuri pentru ameliorarea simptomelor de constipație

Prunele sunt bogate în potasiu, vitamina A și o varietate de minerale care sunt responsabile pentru activarea enzimelor din sistemul digestiv. Aceste enzime contribuie la obținerea unor deșeuri mai moi. Potasiul protejează pereții colonului și le face greu să reziste bacteriilor intestinale dăunătoare.

Opțiuni pentru tratarea constipației cu prune uscate

Trei prune uscate conțin 3,9 grame de fibre și o ceașcă întreagă de prune uscate - 12 grame.

Mănâncă câteva prune uscate între mese în timpul zilei.

Puteți face 2 pahare de suc sau îl puteți amesteca cu o banană.

De asemenea, puteți adăuga prune uscate în aluat pentru clătite sau tort.

Adăugați bucăți feliate la cerealele de mic dejun sau fulgi de ovăz.

Indiferent de rețeta pe care o alegeți, utilizați zilnic cel puțin o săptămână sau până când problema constipației neplăcute va fi rezolvată definitiv.

Câte prune uscate pentru constipație?

Începeți prin a mânca câteva prune, în total 6-12 pe zi. Indiferent dacă le adăugați la feluri de mâncare sau mâncați câteva între mese - alegerea este a voastră. Puteți mânca 7 prune uscate de 2 ori pe zi. Măriți numărul în funcție de severitatea constipației. Asigurați-vă că beți multă apă, nu numai pentru a vă menține hidratat, ci și pentru ca fibra de prună să poată fi absorbită de sistemul digestiv. Dacă mănânci prune uscate, doza este de 50 de grame. Puteți obține rezultate de la 6 ore la 1 săptămână.

2 pahare de 200 de mililitri de suc de prune (1 dimineață și 1 seară) tratează de obicei constipația la adulți. Dar dacă nu ați defecat mai mult de 3 zile, creșteți cupele la 3 pe zi. Dacă beți 1 pahar de apă în prealabil, va accelera rezultatele. Un alt truc este să încălzești ușor sucul și astfel, dacă îl bei seara dimineața, va da un rezultat rapid.

Pentru bebeluși și copii mici, doza este de 100 ml pe zi.

Nu în ultimul rând, prunele sunt bogate în fier și cu ajutorul lor puteți face față anemiei cu deficit de fier. Acest lucru arată încă o dată că viitoarele mame ar trebui să le includă în meniul lor. De asemenea, s-a dovedit că

într-o prune există aceeași cantitate de antioxidanți ca în 100 g de afine.

ARATA MAI MULT:

Mănâncă asta o lună și vei scăpa de excesul de grăsime de pe părțile delicate ale corpului

Prune prăjite pentru constipație

Sunt o modalitate excelentă de a promova peristaltismul intestinal. Puteți folosi proaspete sau prune uscate pentru rețetele enumerate mai jos. Dacă utilizați uscat pre-înmuiați-le în apă caldă timp de câteva minute.

Rețeta 1

Se toarnă 2 căni de prune uscate cu 2 ½ căni de apă. Se încălzește la foc mediu până la fierbere. Odată ce fierbe compotul, lăsați-l să fiarbă timp de 25 de minute.

Rețeta 2

Se înmoaie 450-500 de grame de prune uscate și 2-3 pahare de apă și se lasă la frigider peste noapte. A doua zi dimineață, amestecați prunele îmbibate, puțină apă și un pahar de suc de portocale și aduceți la fierbere. Reduceți focul, adăugați o ceașcă de zahăr și fierbeți timp de 15-20 de minute. Apoi treceți din nou la o temperatură mai mare timp de 2-3 minute, apoi opriți complet aragazul. Se lasă să se răcească și să se consume.

Rețeta 3

Adăugați 1 cană de prune uscate, 1 ½ cană de apă și 1 lingură de suc de lămâie. Aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți timp de 25 de minute. Se lasă să se răcească și se acoperă cu câteva felii proaspete de lămâie.

Rețeta 4

Această rețetă crește dramatic consumul de fibre dietetice, care este esențial pentru buna funcționare a intestinelor. Se amestecă într-un castron sau borcan ¼ un pahar de suc de mere, ¼ un pahar de prune uscate și ½ un pahar de tărâțe. Mănâncă 1-2 linguri în fiecare noapte și apoi bea 200-250 ml de apă.

Știați că pistilul este făcut din prune uscate?

În trecut, când nu se făceau conserve, nu se foloseau tot felul de conservanți și aditivi, acesta era un mod de a păstra calitățile utile ale prunelor uscate. Este un piure de fructe îngroșat și uscat fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori. În același timp, toate ingredientele utile ale prunelor uscate au fost păstrate. Când pistilul este bine uscat, este păstrat în pungi de celofan într-un loc uscat.Durabilitatea acestuia este de ani.

Efecte secundare

Deși prunele combate constipația cu succes, ar trebui să rețineți că, dacă exagerați, puteți avea diaree. Ele pot cauza flatulență și balonare, și, de asemenea, dureri de stomac. Acestea conțin oxalați, care în cantități mari interferează cu absorbția calciului de către organism.