Ai fost vreodată într-o situație în care treci o vitrină cu alimente și vrei să încerci totul? Pentru unii, fiecare călătorie implică situații similare.
Alimentele noi par deseori destul de tentante, chiar dacă nu ți-e foame sau nu ai timp să mănânci. Situația ar putea scăpa de sub control, în special pentru cei care au urmat o anumită dietă înainte de călătorie și acum decid să îi acorde ceva timp.
Desigur, există oameni care rămân neafectați de această tentație și reușesc să-și păstreze dieta în limite rezonabile. Dacă vă aflați printre ei, felicitări! Dar dacă nu ați făcut-o, acest articol vă va ajuta să rezolvați problema.
Cele mai ușor disponibile alimente și cele mai convenabile de consumat sunt de obicei carbohidrații, inclusiv toate tipurile de fast-food, sandvișuri, prăjituri, chipsuri, vafe și altele asemenea.
Pe lângă carbohidrați, acestea sunt bogate în grăsimi trans, potențatori, conservanți, coloranți și multe altele, dar nu au aproape proteine, fibre, vitamine și minerale. În general, au o valoare calorică ridicată, dar aproape nici o valoare nutritivă - adică organismul nu primește nutrienții necesari, ci doar caloriile goale, care se depozitează ușor pe fese, coapse, brațe, spate.
Când ingerați calorii goale, corpul le stochează rapid, dar continuă să moară de foame la nivel celular. Echilibrul hormonilor grelină, leptină și insulină este în afara normei și organismul răspunde noii situații prin foame constante și/sau probleme digestive, cum ar fi constipație sau diaree. Când stomacul și intestinele nu funcționează în mod optim, alimentele nu sunt complet descompuse, apar gaze, balonări, bacteriile dăunătoare din flora intestinală se înmulțesc și cele benefice scad. Ciclul natural de sațietate și foamete este întrerupt și crește tendința de a mânca în exces.
Există, desigur, persoane afectate în direcția opusă - își pierd complet pofta de mâncare, dar mâncarea în exces este un fenomen mai frecvent.
Care sunt motivele acestei nevoi constante de hrană?
Motivele pot fi destul de numeroase și sunt de obicei complexe, iar principalii factori includ:
Schimbarea presiunii (în zbor)
Stresul și emoția
Nervozitate din întâlnirea cu oameni noi sau neplăcuti
Frica de necunoscut
Aportul de alimente fără valoare nutritivă semnificativă sau calorii goale (alimente artificiale)
Lipsa meselor obișnuite
Încălcarea rutinei obișnuite
Alți factori fizici, psihologici și emoționali
Indiferent de principalele motive care au dus la dorința constantă de a mânca, există o modalitate de a o controla. Tehnicile de libertate emoțională sau TES vă vor permite să scăpați de stresul și emoțiile care vă fac să vă comportați și vă ajută să vă bucurați de călătorie și mâncare fără a abuza de ea.
Înainte de a începe să atingeți, determinați intensitatea dorinței dvs. de a mânca ceva de la 0 la 10, 10 fiind cât mai puternic posibil.
Începeți atingând partea laterală a palmei (conducând punctul.
Punct de karate: Deși vreau să mănânc totul imediat, aleg să accept și să iubesc unul.
Punct de karate: Deși nu mă pot abține, dar nu vreau să mănânc totul acum, aleg să mă placă.
Punct de karate: Deși nu mă pot opri să mă gândesc la mâncare, aleg să mă iubesc pe mine.
Continuați să atingeți punctele individuale de acupunctură, schimbând punctul fiecărei expresii (vedeți unde sunt punctele din videoclip).
Nu mă pot opri să mă gândesc la mâncare
Vreau să mănânc de toate
Nu mă pot satura
Mi-e foame constant
Este ca și cum ai încerca să umple o groapă fără fund
Nu pot să nu mănânc
Nu pot spune „Stop”
Pentru că mi-e foame în permanență
Vreau să încerc totul
Nu mă pot satura
Nu pot să nu mănânc
Orice aș face, mă tot gândesc să mănânc
Oriunde aș fi, prima mea preocupare este să mănânc
Ca să nu-mi fie foame mai târziu, când nu voi putea mânca
Sau mai degrabă încercați toate aceste lucruri noi
Sunt atât de tentanți
Arată atât de bine
Vreau să le încerc pe toate
Mă întreb cum au gust
Mă întreb ce îmi pot oferi
Îmi place să încerc alimente noi
Aceasta face parte din experiență
Dar de ce nu mă pot opri
De ce este aglomerat constant
Poate pentru că sunt curios
Poate pentru că vreau să încerc totul
Poate pentru că mâncarea este informație
Poate pentru că mâncarea mă calmează
Îmi dă pace și confort
Când mănânc, nu trebuie să fac altceva
Când mănânc, știu că dețin controlul
Nu-mi pot imagina că îmi este foame
Nu pot să rămân flămând nici o clipă
Sentimentul că voi fi fără mâncare mă sperie
Și mă face să mă simt nesigur
Nu mă pot lipsi de mâncare nici măcar pentru scurt timp
Așa că vreau să mănânc acum, pentru orice eventualitate
Și atunci vom vedea
Mă voi gândi la asta atunci
Acum nu-mi pasă de nimic altceva
Pe lângă încercarea asta în fața mea (poți menționa mâncarea care te tentează cel mai mult)
Dacă doriți să mergeți mai adânc și să obțineți rezultate mai semnificative, gândiți-vă la ce asociați această mâncare specială - poate cu o perioadă din copilărie sau cu o anumită persoană, poate cu o călătorie sau chiar cu un anunț pe care l-ați urmărit (mai ales dacă este emoții plăcute promise).
Când găsiți o anumită memorie, utilizați TES pentru a atinge toate aspectele acesteia.
Dacă vrei să afli cum să scapi de dependența ta de anumite alimente sau să nu mai mănânci în mod sistematic, solicită o întâlnire introductivă gratuită cu mine. Pe aceasta voi face cunoștință cu problemele dvs. și împreună vom căuta soluții posibile.
Gergana Radovic
Terapeut holist, profesor TES și maestru formator T-Tap
- Psihologie practică a energiei
- Psihologie practică a energiei
- Psihologie practică a energiei
- Psihologia sărutului și impactul acestuia asupra sănătății emoționale a omului
- Organizarea rutinei zilnice în copilăria mică Lucrare din psihologie