sfaturile

Kyle Brown este omul care ajută vedetele să arate grozav pe covorul roșu, pentru ședințe foto, fotografii, videoclipuri și filme. Nu este doar antrenor, ci și expert în nutriție.

Kyle nu numai că își pregătește clienții pentru angajamentele lor importante și publice, dar îi ajută și să-și mențină forma de vârf după aceea. Știe cât de mult efort și disciplină are nevoie o persoană pentru a-și schimba corpul și a-l îmbunătăți constant. Iată sfaturile de top de la specialist:

1. Notează ce te motivează în spatele deciziei de a slăbi.

Însăși ideea de a pierde 5-6 kg poate fi suficientă pentru a vă face să urmați o dietă, dietă și exerciții fizice, dar când devine dificil, există o mare șansă de a renunța la schimbare. Dacă aveți o motivație mai specifică pentru a vă îmbunătăți silueta - cum ar fi un eveniment recent, un nou iubit, haine sexy pe care doriți să le aveți, vă va fi mai ușor să atingeți obiectivul final. Găsiți-vă „de ce” și apoi continuați, recomandă Brown.

2. Acordați-vă un termen limită de până la 90 de zile.

Potrivit antrenorului vedetă, termenul cel mai motivant și realist pentru schimbare este în termen de 90 de zile. Chiar dacă nu aveți un eveniment important și aproape care vă cere să vă prezentați în cea mai bună formă, gândiți-vă la unul. Stabilirea unui termen este foarte important, deoarece vă scoate din zona de confort și forțele se schimbă.

3. Nu te urca pe cântar.

Brown nu este un fan al măsurării și practic le spune clienților săi să nu aburească la cântar. În schimb, îi face să-și urmărească progresul în oglindă și pe haine, făcând poze în fiecare săptămână. Și dacă scopul tău final este să arăți bine în hainele tale noi, măsoară-ți progresul în aceeași ținută până când vei fi mulțumit.

4. Exercițiu de 3 ori pe săptămână.

Antrenamentul cu greutăți între 30 și 60 de minute de 3 ori pe săptămână este esențial în procesul de slăbire la femei, spune Kyle. Construcția musculară vă stimulează metabolismul și vă face să vă simțiți mai puternici - două lucruri de bază care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul final.

5. Faceți aceleași exerciții în fiecare săptămână.

Transformările de fitness se bazează pe principiul „progresului prin creșterea repetărilor și intensității”, adică ar trebui să faceți aceleași exerciții, dar în timp creșteți volumul și dificultatea acestora, astfel încât corpul dumneavoastră să poată construi.

6. Nu vă schimbați drastic dieta.

Chiar dacă vă apropiați de termen și nu vă deplasați la viteza dorită în procesul de transformare, nu urmați o dietă strictă. Dacă oamenii își schimbă drastic obiceiurile alimentare, nu pot rămâne mult timp la noul regim și renunță.

7. Stabiliți un nou obiectiv cu 10 zile înainte de vechiul termen.

„Le spun clienților să fie fericiți, dar nu foarte fericiți. Când o persoană este complet mulțumită de rezultat, se relaxează. Trebuie să existe întotdeauna noi obiective pentru care să ne străduim ", a spus Kyle. Și, potrivit lui, momentul ideal pentru a stabili un nou obiectiv este cu 10 zile înainte de termenul limită al celui precedent.