putem

Dacă ați decis să încercați dieta periodică de post pentru a slăbi, trebuie să fiți destul de încrezători în capacitatea dvs. de a pierde alimente dimineața. iar la prânz. iar după-amiaza târziu. Postul nu este o glumă! Dar dacă trebuie să omiteți cafeaua? Este posibil să nu fie un grup alimentar, dar este destul de important. Poți de fapt să te ridici din pat dimineața fără gustul cofeinei?!

Postul periodic poate ajuta la îmbunătățirea tensiunii arteriale, la reducerea grăsimilor hepatice și la scăderea colesterolului, pe lângă pierderea în greutate, potrivit nutriționiștilor. Teoretic, există un schimb de zahăr cu energie care are loc în timpul postului periodic, care te poate face să slăbești.

Când vă privați corpul de calorii, acesta intră într-o stare temporară de foame și metabolism lent, ceea ce vă obligă celulele adipoase să renunțe la glucoza pe care o depozitează pentru a vă hrăni corpul. În timp, cu foamete temporară repetată, acest lucru poate duce la pierderea în greutate. Dar, din nou, toate acestea sunt doar o teorie. Nu este încă clar ce se întâmplă cu oamenii în timpul postului și dacă este mai benefic decât simpla reducere a caloriilor totale. Mai mult, studiile care au arătat aceste rezultate pozitive până acum au fost predominant la șobolani, mai degrabă decât la oameni.

Aveți voie să beți cafea în orele în care vă este foame. dar există o captură.

Deoarece o ceașcă de cafea preparată este fără grăsimi și aproape fără calorii, nu vă va strica dieta atâta timp cât este cafea neagră. Toate variantele obișnuite de cafea și suplimente vă vor aduce grăsimi și calorii, iar consumul de grăsimi și calorii înseamnă că v-ați stricat dieta.

Cafeaua neagră obișnuită conține aproximativ două până la cinci calorii pe cană. Dar dacă adăugați zahăr, lapte sau smântână, adăugați 16 până la aproximativ 100 de calorii în cafeaua de dimineață. Așadar, dacă doriți să beți cafea în timpul dietei periodice de post, ar trebui să o beți neagră, astfel încât să nu consumați aproape nicio calorie.

Cofeina vă poate accelera temporar metabolismul și vă poate scoate din acest regim de foame. Dar dacă consumi cafea în mod regulat, efectul este minim.

Dacă nu-ți place cafeaua. ce altceva mai poți bea când ți-e foame?

Evident, puteți bea apă, o puteți condimenta chiar cu fructe proaspete sau cu o picătură de lămâie pentru aromă, atâta timp cât nu mâncați de fapt fructele. De asemenea, puteți consuma ceai neindulcit, care este zero calorii fără a adăuga nimic la el.

Ceea ce nu puteți bea sunt sucuri de fructe, sucuri verzi sau smoothie-uri. Nu credeți că lucrurile sub formă lichidă nu conțin calorii, la fel ca apa. Sucurile și cocktailurile sunt făcute cu alimente, ceea ce înseamnă că au suficiente calorii pentru a vă strica dieta.

Dacă consumați ceva bogat în calorii în timpul „orelor de post” sub formă de băuturi cu zahăr, sucuri sau chiar piureuri - nu sunteți la dietă.

Amintiți-vă că întregul concept al postului intermitent se bazează pe o perioadă lungă și continuă de a nu consuma calorii, altfel corpul dvs. nu va cădea în starea de foame necesară pentru a reduce nivelul insulinei și pentru a arde grăsimile.