Astăzi vă vom oferi câteva sfaturi care vă ajută să reduceți balonarea foarte repede.

bazp

1. Bea mai multă apă

Corpul nostru este format din aproximativ 70% apă și, deși majoritatea oamenilor cred că reducerea fluidelor va reduce și balonarea, nu este cazul.

Nutriționista Dr. Marilyn Glenville a declarat pentru Daily Mail că majoritatea persoanelor care rețin apa tind să bea mai puține lichide, crezând că vor scăpa de balonare. În realitate, însă, se întâmplă exact opusul.

Dacă limităm fluidele, corpul nostru va încerca să compenseze cu cele reținute, numai în caz de deshidratare severă.

Deci - crește cu îndrăzneală cantitatea de apă!

2. Alegeți cu atenție fructele și legumele

Deși toate fructele și legumele sunt utile, fii prudent în alegerea ta.

Broccoli, conopida și varza, de exemplu, pot provoca balonare și flatulență excesivă. La unii oameni, aceste legume nu sunt bine procesate în intestinul subțire și nu sunt absorbite complet de organism din cauza lipsei de enzime.

Fructele delicioase, dar nepotrivite pentru balonare sunt, de exemplu, prunele. Acestea conțin zaharuri specifice care fermentează în stomac și provoacă balonare și gaze.

3. Limitați produsele lactate

Excluderea unui singur produs lactat din meniu poate reduce balonarea în mod semnificativ.

Unele persoane nu produc enzima lactază, care este responsabilă pentru descompunerea lactozei și zahărului din lapte. Dacă această enzimă lipsește, laptele fermentează în intestine și, de asemenea, duce la gaze, balonare și chiar durere.

4. Evitați guma de mestecat

Guma de mestecat este o modalitate bună de a nu ajunge la cutia de biscuiți, dar guma de mestecat absoarbe mai mult aer, care, deși pare ciudat, poate provoca balonare.

Dr. Marilyn explică faptul că atunci când mestecăm gumă, enzimele digestive se așteaptă ca alimentele să intre în stomac, dar acest lucru nu se întâmplă, ceea ce poate duce la o exacerbare a foamei.