alăptării

Știm cu toții cât de dăunătoare sunt dietele stricte și de aceea nu ar trebui să le urmăm în niciun caz.

Dar există situații în care nu ar trebui să respectăm o dietă mai rațională și mai economisitoare.

Când nutriționiștii ne sfătuiesc să nu ne limităm dieta sau să o facem cu prudență?

Sarcina și alăptarea - un motiv pentru a renunța la dietă

Viitoarele mame sunt deseori sfătuiți să mănânce pentru doi și există ceva sensibil în acest sens, deși această recomandare nu trebuie luată la propriu.

Din momentul nașterii unei noi vieți în organism, nevoile sale de nutrienți, vitamine și minerale cresc semnificativ.

Pentru dezvoltarea fătului se folosește materialul care cade intern odată cu alimentele.

Numeroase studii clinice arată că dieta dezechilibrată a viitoarei mame poate fi comparată cu efectele bacteriilor și virușilor, agenților chimici dăunători și genelor.

Urmând o dietă, o femeie însărcinată riscă să piardă copilul și în stadiile târzii nașterea prematură este posibilă.

Pe măsură ce scade cantitatea de țesut adipos, scad și nivelurile de estrogen, pentru care celulele adipoase servesc ca un fel de depozit.

Prin urmare, femeile mai slabe au probleme cu concepția și, chiar dacă apare sarcina, aceasta se termină mai devreme decât se aștepta.

Este cu totul altă problemă când medicul care supraveghează sarcina recomandă o dietă.

Acest lucru este cel mai adesea necesar pentru umflături, constipație, arsuri la stomac, care însoțesc adesea sarcina.

Atunci dieta va fi numai benefică.

Mamele care alăptează ar trebui să urmeze o dietă numai în caz de probleme digestive, dar în orice caz ar trebui să primească toate proteinele, grăsimile și carbohidrații necesari.

Nutriția în boli și în perioada de recuperare

Nu contează dacă aveți o răceală obișnuită sau o exacerbare a unei boli cronice.

În orice caz, aceasta ar trebui să fie o ocazie pentru a opri procesul epuizant de slăbire, iar restricțiile dietetice înrăutățesc și mai mult sănătatea.

În această perioadă, ar trebui să fie mult mai bine decât de obicei.

În primul rând, este necesar să se asigure necesități crescute de proteine.

Fără proteine, este imposibil să construim celule ale sistemului imunitar și să refacem țesuturile deteriorate.

Grăsimile și, mai exact, acidul arahidonic, ajută la formarea unui răspuns imun adecvat, iar atacul radicalilor liberi este stins de vitaminele-antioxidanți A, E și C.

Iar carbohidrații alimentează toate aceste procese cu energie.

Dar în toate cazurile trebuie să ne ascultăm pe noi înșine și starea noastră.

De multe ori, în perioada bolii, preferințele gustative se schimbă și acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele grele și dăunătoare.

Organele tractului gastro-intestinal au dificultăți în digestie și corpul trimite un semnal către creier că acum nu este momentul pentru astfel de tentații culinare.

Este permis să slăbești în timpul antrenamentului intens?

Se întâmplă adesea ca o persoană care a mâncat necorespunzător de mult timp și a condus un stil de viață sedentar, să se arunce brusc în cealaltă extremă.

Și reduceți semnificativ caloriile și încărcați-vă corpul cu mișcare.

Dar pentru a ridica greutăți mari, pentru a alerga pe distanțe lungi, este necesară o alimentație bună și asta înseamnă să nu eviți epuizarea și consecințe severe concomitente.