1. Habar nu ai câte calorii conține alimentele pe care le consumi.
Crezi că atunci când mănânci alimente sănătoase totul este în regulă?
Da, dar unele alimente sunt bogate în calorii, cum ar fi nucile. În 100g. nucile au aproximativ 600 de calorii. Dacă trebuie să mănânci 1.500 de calorii pe zi pentru a arde grăsimi, atunci cu aceste nuci vei fi mâncat aproape jumătate din alimentele pe care trebuie să le consumi pe parcursul zilei. Ce vei mânca în restul timpului?
Soluție: începeți să vă numărați caloriile. Nu este atât de greu pe cât pare. Există multe aplicații pentru telefon și computer pe care le puteți face cu ușurință.
De-a lungul timpului, veți învăța pur și simplu câte calorii sunt în diferite alimente și câte aveți nevoie.
2. Mâncați în exces în weekend
Mănânci bine toată săptămâna, te antrenezi. Ești strict până la cel mai mic detaliu și când vine weekendul, ceva se răstoarnă.
O masă „înșelătoare” este acceptabilă, dar un întreg sfârșit de înșelăciune îți poate ruina întreaga dietă.
Soluție: faceți mai multe plimbări în weekend, ieșiți cu prietenii, faceți lucruri care vă plac. Nu rămâneți doar acasă și urmăriți filme și mâncați pentru că vă plictisiți.
3.Nu știi câtă mâncare mănânci.
Nu îți tragi mâncarea și nu poți judeca ce fel de mâncare mănânci.
Fie vă place doar să încercați vasele sau să vă înțepați din farfuria unui prieten?
Pentru mulți oameni, mâncarea unei bucăți de bomboane pe picioare, o mușcătură din aceasta, o mușcătură din asta, nu contează. Dar nu este așa!
Soluție: așezați-vă să mâncați la masă, nu mâncați pe jos.
Începeți să vă cântăriți mâncarea, cel puțin la început, până când veți afla cât de mult cântărește.
4. Nu vă optimizați dieta
Începi cu o dietă cu care ești foarte fericit. Totul merge conform planului, dar la un moment dat încetezi să slăbești. Ce se întâmplă? Fac totul bine? Da, dar corpul știe să se adapteze foarte bine. Este deja obișnuit cu cantitatea mică de alimente și nu pierde mai mult în greutate.
Ce poti face? Faceți modificări!
Dacă în prezent nu aveți calorii foarte mici, le puteți reduce puțin. Și dacă nu mai ai unde să reduci alimentele, poți să le crești, da, mai multe alimente. Dieta inversă. Voi scrie un articol complet separat despre acest lucru.
De asemenea, puteți crește cardio sau antrenament.
5. Crezi că doar cardio este suficient pentru a arde grăsimile
Da, echipamentele cardio arată câte calorii ardem. Cât de exacte sunt acestea este o altă întrebare, dar atunci când faci cardio, arzi grăsimi doar în timpul antrenamentului.
În timp ce atunci când te antrenezi cu greutăți te ajută să-ți modelezi corpul. Nu trebuie să te bazezi doar pe cardio. Cardio ar trebui (nu neapărat) să fie prezent în antrenamentele dvs., dar accentul trebuie pus pe antrenamentul de forță.
6. Ești recompensat după antrenament
Mulți oameni cred că, odată ce s-au antrenat, ar trebui să fie „recompensați”. Antrenament excelent = mâncare grozavă. Ei bine, NU este adevărat.
Această „recompensă” poate neutraliza caloriile arse în timpul exercițiului.
Sper că articolul ți-a fost util. Împărtășește cu un prieten pentru a o ajuta și pe ea.
Pupici, Stephanie.
Arzătoare de grăsimi:
Comentarii
Nu există încă comentarii pentru acest articol
Lasa un comentariu
Categorii de articole
Ultimele articole
- SUPER EASY - DEJUNARE SUPER UTILĂ 15.06.2020
- Cum să-ți placă ceva mai mult corpul 6/1/20
- 17 moduri de a începe să-ți schimbi corpul acum 01.06.2020
- Totul despre proteina din zer 01/06/20
- Cum să îi determinați pe cei dragi să vă susțină un stil de viață sănătos? 20.06.2020
- Blocant de carbohidrați - funcționează sau este doar o altă înșelătorie? 31.05.2020
Ultimele comentarii
Nutriție
Nutriție
6 motive pentru care nu arzi grăsimi
6 motive pentru care nu arzi grăsimi
1. Habar nu ai câte calorii conține alimentele pe care le consumi.
Crezi că atunci când mănânci alimente sănătoase totul este în regulă?
Da, dar unele alimente sunt bogate în calorii, cum ar fi nucile. În 100g. nucile au aproximativ 600 de calorii. Dacă trebuie să mănânci 1.500 de calorii pe zi pentru a arde grăsimi, atunci cu aceste nuci vei fi mâncat aproape jumătate din alimentele pe care trebuie să le consumi pe parcursul zilei. Ce vei mânca în restul timpului?
Soluție: începeți să vă numărați caloriile. Nu este atât de greu pe cât pare. Există multe aplicații pentru telefon și computer pe care le puteți face cu ușurință.
De-a lungul timpului, veți învăța pur și simplu câte calorii sunt în diferite alimente și câte aveți nevoie.
2. Mâncați în exces în weekend
Mănânci bine toată săptămâna, te antrenezi. Ești strict până la cel mai mic detaliu și când vine weekendul, ceva se răstoarnă.
O masă „înșelătoare” este acceptabilă, dar un întreg sfârșit de înșelăciune îți poate ruina întreaga dietă.
Soluție: faceți mai multe plimbări în weekend, ieșiți cu prietenii, faceți lucruri care vă plac. Nu rămâneți doar acasă și urmăriți filme și mâncați pentru că vă plictisiți.
3.Nu știi câtă mâncare mănânci.
Nu îți tragi mâncarea și nu poți judeca ce fel de mâncare mănânci.
Fie vă place doar să încercați vasele sau să vă înțepați din farfuria unui prieten?
Pentru mulți oameni, mâncarea unei bucăți de bomboane pe picioare, o mușcătură din aceasta, o mușcătură din asta, nu contează. Dar nu este așa!
Soluție: așezați-vă să mâncați la masă, nu mâncați pe jos.
Începeți să vă cântăriți mâncarea, cel puțin la început, până când veți afla cât de mult cântărește.
4. Nu vă optimizați dieta
Începi cu o dietă cu care ești foarte fericit. Totul merge conform planului, dar la un moment dat încetezi să slăbești. Ce se întâmplă? Fac totul bine? Da, dar corpul știe să se adapteze foarte bine. Este deja obișnuit cu cantitatea mică de alimente și nu pierde mai mult în greutate.
Ce poti face? Faceți modificări!
Dacă în prezent nu aveți calorii foarte mici, le puteți reduce puțin. Și dacă nu mai ai unde să reduci alimentele, poți să le crești, da, mai multe alimente. Dieta inversă. Voi scrie un articol complet separat despre asta.
De asemenea, puteți crește cardio sau antrenament.
5. Crezi că doar cardio este suficient pentru a arde grăsimile
Da, echipamentele cardio arată câte calorii ardem. Cât de exacte sunt acestea este o altă întrebare, dar atunci când faci cardio, arzi grăsimi doar în timpul antrenamentului.
În timp ce atunci când te antrenezi cu greutăți te ajută să-ți modelezi corpul. Nu trebuie să te bazezi doar pe cardio. Cardio ar trebui (nu neapărat) să fie prezent în antrenamentele dvs., dar accentul trebuie pus pe antrenamentul de forță.
6. Ești recompensat după antrenament
Mulți oameni cred că, odată ce s-au antrenat, ar trebui „recompensați”. Antrenament excelent = mâncare grozavă. Ei bine, NU este adevărat.
Această „recompensă” poate neutraliza caloriile arse în timpul exercițiului.
Sper că articolul ți-a fost util. Împărtășește cu un prieten pentru a o ajuta și pe ea.
Pupici, Stephanie.
Arzătoare de grăsimi:
- 4 motive - De ce ți-e foame în mod constant
- 10 motive științifice pentru care este atât de important să dormi
- Cele mai importante 10 motive pentru care sexul este util
- 10 motive pentru care nu poți pierde greutatea trenului 2
- 10 motive pentru care adăugarea de zahăr dăunează sănătății noastre; Max Herbal