Cuvântul „dietă” este probabil unul dintre cele mai des utilizate de femei. În cea mai mare parte a vieții sale, sexul mai frumos a fost supus unor diete constante și crude.

pierde

Poate că regimul dvs. este mai mult sau mai puțin următorul: 2-3 zile de stropi neîngrădite, urmate de o dietă crudă. Și crezi că acest lucru este bun pentru corpul tău, mâncarea nelimitată nu îți va afecta talia, dar chiar dacă o va face, în următoarele zile „slabe” excesul de greutate acumulat va dispărea.

Cu toate acestea, acest regim dăunează sănătății dumneavoastră. Prin urmare, cel mai bine este să urmați următoarele reguli. Acestea nu numai că te vor ajuta să obții cifra dorită, dar vor avea și un efect benefic asupra sănătății tale. Trebuie să înțelegeți că pierderea în greutate este posibilă fără diete.

- Pentru început, cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, beți un pahar cu apă. Vă va ajuta stomacul cu digestia și vă va reduce senzația de foame.

- Opriți dieta „o masă pe zi” și mâncați de trei ori - dimineața, prânzul și seara. Dacă ratați oricare dintre mese, veți mânca mai mult în timpul mesei următoare.

- Dacă ți-e foame, mănâncă chiar mai mult de 3 ori pe zi. Toată lumea știe regula că este mai bine să mănânci des, dar în porții mici. Stop! Aici trebuie să facem obligatoriu clarificarea faptului că nu ar trebui să mâncați ciocolată, bomboane și sandvișuri la fiecare 10 minute, de exemplu. Fructele sau legumele sunt întotdeauna cea mai bună opțiune. Dacă nu puteți face fără gem, este mai bine să amestecați fructe uscate în loc de vafe sau prăjituri.

- Va fi bine dacă pe masă aveți supă sau supă de legume pe masă. Cina - ușoară. Fără paste, grase sau dulci. Și nu mai târziu de 19-20 de ore.

- Evitați alimentele bogate în calorii. Accentuați dietele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați.

- Nu în ultimul rând - exercițiu. Chiar și cea mai simplă gimnastică din fața televizorului în timpul serialului preferat va fi utilă pentru silueta ta. În loc să conduci, mergi la serviciu. În loc de lift - folosiți scările.