este

Nu vom fi prea departe de adevăr dacă spunem că fitness-ul este un sport extrem de extrem. Dacă acest lucru pare exagerat, ia în considerare dacă cunoști un maniac de fitness care nu vrea mai mult. Mai multe kilograme pe bara! Mai multă masă! Mai multă ușurare! Și mai repede, dacă poți!

Desigur, nu este nimic în neregulă cu urmărirea realizărilor, dar atunci când se întâmplă cu orice preț, mai devreme sau mai târziu, acest preț poate fi prea mare. Privirea excesivă la rezultatele pe care dorim să le obținem (și care nu sunt niciodată suficiente pentru noi) ne determină adesea să pierdem legătura cu procesul de instruire în sine. Da, pentru mulți dintre noi, instruirea este doar un mijloc pentru a atinge un scop. Cu toate acestea, este foarte important să ne amintim că calitatea instrumentului este decisivă pentru dacă, cum și când vom câștiga ultima.

Calitatea nu înseamnă întotdeauna că facem mai multe repetări cu mai multă greutate de fiecare dată. Este adevărat că exercițiul progresiv este cheia îmbunătățirii multor calități atletice, creșterii musculare și pierderii în greutate. În așteptarea acestui adevăr, întrebarea pe care ne-o punem tot timpul este „Cât?” și uitați să întrebați „Cum?”. Si cum?" este o problemă foarte importantă, deoarece măsoară eficiența. "Cum?" este, de asemenea, o întrebare foarte dificilă, deoarece necesită răbdare.

Ești suficient de răbdător? Cunoașteți o greutate înainte de a trece la următoarea? Sau te grăbești să te întărești? Rețineți că puterea nu este întotdeauna măsurată în cât ridicați. Poate fi exprimat prin încredere (tehnică) și viteza cu care depășești rezistența. Este o abilitate. Cu cât practici această abilitate fără cusur, cu atât va fi mai ușor să-ți antrenezi corpul să o practice. În consecință, veți avea o bază mult mai largă și mai stabilă pentru dezvoltarea ulterioară, fie sub formă de creștere musculară, fie de reducere a procentului de grăsime subcutanată.

Nu este timpul să faceți un pas înapoi (reduceți greutățile), astfel încât să puteți intensifica (ștergeți tehnica) pentru doi pași înainte?

Poate că, în loc să vă antrenați pe o serie tipică de 3-4 repetări de 8-10, va fi mai productiv să treceți temporar la opțiunea 8-10 x 3-4 pentru mișcările principale? În acest fel veți face același număr total de repetări, dar acestea vor fi mult mai „curate”.

Cu toții ne place să concurăm cu noi înșine și să stabilim recorduri. Cu toții simțim nevoia să progresăm de la o săptămână la alta. Progresul este un drog. Încercați să cultivați răbdarea, care vă va permite să dozați progresul în cel mai sigur și mai productiv mod. Dezvoltarea avalanșelor nu este întotdeauna durabilă și sigură. Acordați-vă suficient timp pentru a cunoaște noile mișcări. Și imaginați-vă că de fiecare dată când puneți greutate în plus pe bara, faceți un nou exercițiu. Asigurați-vă întotdeauna că „supuneți” greutatea înainte de a ceda tentației „mai mult”.

Și nu uitați că cele mai delicioase feluri de mâncare sunt gătite la foc mic:)