legume

Ragutto este un fel de mâncare simplu, ieftin și în același timp foarte util.

Preparat din tot felul de legume, acesta este primul fel de mâncare care ar trebui inclus în meniul de slăbire.

Pierderea în greutate cu ragu este foarte simplă și foarte eficientă.

Pierderea în greutate cu preparatele din fructe - care este secretul?

În primul rând, legumele conțin puține calorii.

Prin urmare, dacă le pregătim în mod corespunzător fără a adăuga o cantitate mare de ulei sau alt ulei vegetal, este imposibil de umplut.

În plus, fiecare legumă conține propriul set de substanțe nutritive și atunci când pierde în greutate cu legume corpul este saturat cu vitamine și minerale.

Aceasta înseamnă că pierderea în greutate cu legume este cea mai bună alegere.

În ceea ce privește raguoul de legume, există multe rețete și ne putem răsfăța cu un fel de mâncare delicioasă în fiecare zi.

Și astfel slăbim cu plăcere, fără să ne temem de asta ne vom strica dieta.

Pentru ragu puteți combina diferite legume - varză, morcovi, roșii, vinete, ceapă, usturoi, cartofi, acestea nu trebuie abuzate.

Puteți folosi orice tip de varză sau chiar câteva - broccoli, conopidă sau alb și varză de Bruxelles.

Toate aceste legume conțin multe vitamine și minerale.

Legumele sunt bogate în special în vitamine B și, de asemenea, în vitamina C.

Varza conține, de asemenea, o mulțime de acizi organici și fibre.

Desigur, varza albă are fibre vegetale mai grosiere decât alte specii.

Prin urmare, curăță mai bine intestinele, dar poate și irita membranele mucoase.

Usturoiul și ceapa conțin fitoncide, flavonoide și uleiuri esențiale, vitamine B, precum și C.

Aceste legume ucid bacteriile putrefactive din intestin, îmbunătățesc procesele metabolice și previn infecțiile.

În plus, aceste legume au un gust și o aromă plăcute, ceea ce înseamnă că fac felul de mâncare mai gustos.

Morcovii și dovleacul conțin caroten, carbohidrați, săruri minerale și fibre.

Dovleacul este bogat în rara vitamina T, care accelerează metabolismul.

În general, această legumă are un efect diuretic și laxativ ușor, adică curăță ușor corpul.

Iar morcovii îmbunătățesc funcția sistemului cardiovascular și normalizează nivelul zahărului din sânge.

Dovlecelul și țelina sunt legumele cu cele mai puține calorii - respectiv 24 și 13 calorii.

Dovlecelul ajută la îndepărtarea apei reținute din corp și saturează foarte bine.

În ceea ce privește țelina, această legumă conține multe vitamine B, precum și potasiu și calciu și, de asemenea, accelerează metabolismul, care este foarte important pentru pierderea în greutate.

Ardei, roșii, vinete - legume care îmbunătățesc funcția inimii, întăresc imunitatea, previn îmbătrânirea prematură, îmbunătățesc starea părului și a unghiilor.

Și, desigur, sunt bogate în multe substanțe utile.

În ceea ce privește leguminoasele - mazăre și fasole, acestea conțin proteine ​​vegetale și, prin urmare, saturează foarte bine fără carne.

Dar în ragu ar trebui adăugat cu măsură.

Dieta cu tocană de legume

Desigur, dieta cu ragu nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar acest fel de mâncare.

Alimentele bogate în proteine ​​ar trebui, de asemenea, adăugate la meniu.

Acesta poate fi pește, ouă și pui, este de dorit să includeți alimente lactice negrase - brânză de vaci, iaurt. Dar felul principal este ragoul de legume.

Ar trebui consumat la prânz și cină.

Ragutul trebuie gătit corect și mai atent cu cantitățile de ulei vegetal. Pot fi ușor înăbușite cu usturoi și ulei de ceapă.