Cercetătorii americani de la Institutul Medical din California consideră că populara schemă de dietă de fitness „Zone”.
Schema de slăbire trebuie să conțină cel puțin 50% din alimentele care trebuie să fie carbohidrați. Grăsimea ar trebui să fie ușor limitată - până la 20%. Spre deosebire de ceea ce s-a descris până acum, care a inclus proteina ca aliment cu cea mai mare proporție, doar 30% este indicat aici pentru alimentele care constau în principal din proteine.
Dacă doriți să vă sporiți rezistența și forța, trebuie să treceți la o dietă cu mai mulți carbohidrați. Și dacă doriți să vă îmbunătățiți rezultatele sportive, cantitatea de carbohidrați ar trebui să preia 60-70% din caloriile zilnice. Desigur, acest lucru nu înseamnă că aceste procente ar trebui să fie atinse în detrimentul dulciurilor și produselor de patiserie.
Distribuția ideală între cele trei tipuri de nutrienți determină cea mai corectă și sănătoasă dietă.
- Cum se calculează raportul ideal greutate-înălțime! (TABELE UTILE)
- Cum se calculează raportul ideal greutate-înălțime! (GRAFICĂ) - ᐉ Curios • stil de viață
- Primarul regiunii Nord Nutritie 300 de cetățeni
- Ce este glutenul - funcții, alimente și complicații; Nutrima
- Care este indicele glicemic al alimentelor dintr-o dietă de slăbit