dietei

O dietă bună este una care implică o dietă echilibrată. (foto: sxc.hu)

subiecte asemănătoare

9 modalități de a profita la maximum de dieta ta și de a pierde în greutate definitiv.

Dieta, chiar și cea mai strictă, nu este o garanție a succesului. Atitudinea psihologică, stimulul bun și mediul adecvat sunt, de asemenea, foarte importante pentru obținerea unui rezultat eficient.

Iată 9 reguli care credem că vă vor ajuta să sporiți eficiența dietei pe care o urmați.

Regula №1: Definiți obiectivul corect și precis. Puteți agăța într-un loc proeminent un portret al unei actrițe celebre cu figura pentru care vă străduiți. De asemenea, puteți utiliza propria fotografie făcută la maxim. Sau încercați să purtați o haină pe care ați purtat-o ​​înainte de a vă îngrășa.

Regula №2: Înainte de a începe dieta, faceți o „sărbătoare pentru suflet”, adică tot ce vrei, dar o singură dată. Apoi, faceți o tranziție bruscă la dietă. Nu treptat, și anume brusc. Aștepți cu nerăbdare momentul în care, ridicându-te din pat, vei fi într-o dispoziție grozavă datorită „noului” tău aspect.

Regula №3: extindeți-vă cercul de cunoștințe cu specialiști - nutriționiști și endocrinologi. Sau citiți doar câteva dintre articolele și cărțile lor. Dacă aveți probleme cu fundalul hormonal sau procesele metabolice, orice dietă nu numai că nu vă poate ajuta, ci vă poate dăuna și sănătății.!

Regula №4: ar trebui să știți că veți obține rezultate pozitive numai dacă energia consumată depășește cantitatea de calorii consumate. Uitați de lift și mergeți ori de câte ori puteți.

Regula №5: întărește-ți voința. Puneți o imagine cu cineva supraponderal într-un loc vizibil (de exemplu pe frigider) - vă va descuraja de la fiecare apel pentru a-l deschide.

Regula №6: În niciun caz nu te aduce într-o stare de foame completă. Mănâncă mai puțin, de 3-5 ori pe zi.

Regula №7: Nu neglijați câteva detalii mici - chiar și terapia cu culori. Potrivit experților, culorile își au efectul asupra psihicului. Iluminarea albastră sau ambalajul albastru, de exemplu, reduce semnificativ atractivitatea.