yoga, râs terapie, râs pentru sănătate

hormonii

Stresul este cauza a 90% din cazuri și 80% din toate medicamentele vândute. Depresie, iritabilitate, astm, alcool și dependență de droguri, boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și cancer - acestea sunt doar câteva dintre bolile asociate cu stresul de astăzi.

Stresul ne atacă sistemul imunitar și înrăutățește starea corpului uman. Costă milioane de organizații de afaceri în fiecare an.
Cel mai bun remediu natural pentru stres este râsul. Este gratuit și toată lumea se naște odată cu el. Cercetările medicale din întreaga lume demonstrează că râsul ne ajută să ne vindecăm și să rămânem sănătoși.

COCKTAIL HORMON STRESS

Corpul uman răspunde la stres prin eliberarea unor cantități mari de hormoni din medulla suprarenală (epinefrină și norepinefrină) și cortexul suprarenal (cortizol) în fluxul sanguin.

Acești hormoni cresc frecvența cardiacă, frecvența respirației, cresc tensiunea arterială și cresc metabolismul. Vasele de sânge se deschid mai larg pentru a permite mai mult sânge să ajungă la grupele musculare mari, astfel încât mușchii să fie pregătiți pentru acțiune. Elevii se dilată pentru a îmbunătăți vederea. Ficatul eliberează o parte din glucoza stocată pentru a crește energia corpului. Transpirăm pentru a răci corpul. Toate acestea sunt cunoscute ca răspuns la stres. Crește capacitatea unei persoane de a face față când este sub presiune.

Răspunsul la stres ne poate provoca probleme dacă devine prea puternic sau nu reușește să se închidă la timp. Nivelurile excesive de hormoni ai stresului au un efect negativ puternic asupra corpului nostru:

CORTISOL, cunoscut sub numele de hormon al stresului, duce la suprimarea funcției tiroidiene, dezechilibru al nivelului zahărului din sânge, cum ar fi hiperglicemia, scăderea densității osoase, scăderea țesutului muscular, creșterea tensiunii arteriale, slăbirea imunității, susceptibilitatea crescută la procesele inflamatorii din corp și probleme cu memoria.

Nivelurile ridicate de cortizol pot duce la acumularea de grăsime în abdomen și acest lucru este asociat cu mai multe probleme de sănătate decât grăsimile depozitate în alte părți ale corpului. Problemele cu acumularea de grăsimi în zona stomacului includ infarct, accident vascular cerebral, niveluri ridicate de colesterol „rău” și niveluri scăzute de „colesterol bun”, ceea ce duce la rândul său la alte probleme de sănătate.

Creșterile frecvente ale nivelului de cortizol duc la simptome de depresie și iritabilitate, în special la bărbați.

CATECOLAMINE sunt hormoni care suprimă sistemul imunitar și sunt eliberați în timpul stresului. Ei includepinefrină (adrenalină), norepinefrină (norepinefrină) și dopamină.

Catecolaminele provoacă modificări fiziologice complete care pregătesc corpul pentru activitatea fizică. Unele efecte tipice sunt creșterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge. În cantități mari, catecolaminele pot afecta corpul și sistemul imunitar:

• Epinefrină (adrenalină) suprimă sistemul imunitar și provoacă iritații cardiace, ceea ce poate duce la complicații suplimentare.

• Norepinefrina (norepinefrina) crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și creează o senzație de panică și crește pericolul. Este asociat cu pierderea clarității minții, a memoriei slabe și a depresiei.

Nivelurile mediu-ridicate de norepinefrină creează anxietate, neliniște, uimire mai ușoară, nervozitate, frică de aglomerație și spații înguste, concentrare afectată, somn agitat. Simptomele fizice includ oboseală rapidă, tensiune și crampe musculare, iritabilitate și senzație de neputință.

Concentrațiile mari de norepinefrină duc la atacuri de panică. Simptomele includ palpitații, bătăi rapide ale inimii, transpirații și modificări ale temperaturii corpului, tremurături, respirație rapidă, senzație de sufocare, dureri în piept, greață și disconfort la nivelul stomacului, amețeli, vertij, oboseală, senzație de ireal, ca și cum ne-am fi scăpat din minți. de a pierde controlul și de a înnebuni, frica de a muri, amorțeală și frisoane din cauza valurilor de frig sau căldură.

DOPAMINE afectează procesele din creier care controlează mișcarea, reacțiile emoționale și capacitatea noastră de a experimenta plăcere și durere. Reglarea nivelului de dopamină joacă un rol important în sănătatea noastră mentală și mentală.

Dopamina crește frecvența cardiacă și tensiunea arterială. Eșecul dopaminei apare sub formă de probleme emoționale, psihoze și schizofrenie.

Dezechilibrul care rezultă din cocktailul de hormoni ai stresului suprimă sistemul imunitar și provoacă o scădere bruscă a hormonilor și a produselor biochimice de care avem nevoie pentru a rămâne în formă bună.

Niveluri scăzute de serotonină, cauzate de stres, creează un sentiment de depresie, acțiuni impulsive, un interval scurt de atenție, un sentiment de blocaj și chiar tendințe de sinucidere.

Niveluri scăzute de beta-endorfină, cauzat de stres, ne face să ne simțim izolați, deprimați și fără speranță, stimă de sine scăzută, toleranță scăzută la durerea emoțională și fizică.

Deficitul hormonului de creștere duce la lipsa de forță, energie și masă osoasă, precum și un risc crescut de boli cardiovasculare.

FERICIREA HORMONILOR FERICIRII

Râsul determină eliberarea unui cocktail de hormoni și alte produse biochimice extrem de utile și importante pentru sănătatea noastră.

Acest cocktail include celule NK („celule naturale ucigașe”), endorfine, serotonină, hormon de creștere, interferon-gamma (IFN) și o grămadă de alte substanțe benefice care sunt eliberate în mod natural de fiecare dată când râdem din inimă mult timp.

Râsul sporește reacțiile sistemului imunitar, în special cele legate de apărarea antivirală și antitumorală. Reduce secreția de cortizol și epinefrină. Pe de altă parte, îmbunătățește secreția hormonului de creștere, care îmbunătățește reacțiile sistemului imunitar. Efectul fiziologic al unei singure sesiuni de yoga în râs poate dura 24 de ore, iar ședințele regulate pot duce la schimbări profunde și de durată.

Experimentele au arătat că râsul poate reduce semnificativ problemele autoimune.

Râsul crește eliberarea substanțelor care schimbă creierul, cum ar fi serotonina și substanțele care stimulează sistemul imunitar - cum ar fi interleukinele. Substanțele „fericite” care sunt eliberate în corpul tău în timpul unei sesiuni de yoga pe mseha ar costa mii dacă le cumperi.

Cocktailul de hormoni ai fericirii are un efect de vindecare extrem de pozitiv asupra corpului și minții. Acestea ne îmbunătățesc perspectiva asupra vieții, ne protejează de multe boli și ne protejează de stresul cronic.

CELULE NATURALE ASASINE (celule NK) sunt cele care oferă protecție împotriva cancerului și a bolilor infecțioase. Sunt o componentă importantă a sistemului imunitar, protejând organismul de viruși și alți agenți patogeni. Celulele NK atacă celulele infectate cu microbi și distrug virusul.

Studiile psihoneuroimunologice (PSI) concluzionează că râsul crește instantaneu și dramatic nivelul celulelor NK din organism.

ENDORFINII sunt calmantul natural al corpului nostru. Numele înseamnă „morfină produsă de corp”. Râsul stimulează niveluri ridicate de endorfine, ceea ce creează senzații plăcute și elimină durerea.
Jurnalistul american Norman Cousins, care suferea de o boală foarte dureroasă a coloanei vertebrale, descrie cum, după oprirea tuturor analgezicelor și a somniferelor, a constatat că 10 minute de râs abdominal l-au ajutat să doarmă 2 ore fără durere.
Endorfinele beta aduc un sentiment de bunăstare, reduc durerea, măresc stima de sine și chiar creează un sentiment de euforie. Nivelurile de endorfină beta după râs cresc cu 27%.

SEROTONIN ne face să ne simțim blândi și relaxați, plini de speranță și de optimism. Avem un sentiment de pace. Devenim creativi, concentrați și plini de resurse. Avem mai mult control asupra impulsurilor noastre, ceea ce ne face mai ușor să „spunem doar nu”.

HORMON DE CREȘTERE mărește retenția de calciu și îmbunătățește mineralizarea osoasă. Crește masa musculară. Provoacă sinteza proteinelor și creșterea multor sisteme diferite de organe din corp. Hormonul de creștere stimulează sistemul imunitar. Îmbunătățește funcțiile sistemului digestiv și ale ficatului, reduce grăsimea corporală. Nivelul hormonului de creștere crește cu 87% după râs.

INTERFERON-GAMMA (IFN) activează celulele T, celulele B, imunoglobulinele și celulele NK. Ajută la combaterea virușilor și reglează creșterea celulară. Este folosit pentru combaterea celulelor tumorale. Probele de sânge prelevate înainte, în timpul și după o ședință de yoga în râs au arătat o creștere semnificativă a IFN care a durat pe tot parcursul zilei.