În zilele noastre, s-a dovedit că atunci când există o lipsă de motivație cauzată de dorința de a fi sănătos, poate fi cauzată de dorința de a face bani. Există multe exemple de acest tip de motivație pentru a pierde în greutate, nu unul sau două reality-show-uri în care oamenii destul de obezi se luptă pentru premiu prin pierderea în greutate.

pentru

Acest tip de motivație m-a inspirat să scriu articolul de astăzi, pe care am decis să-l numesc „Război pentru slăbire. ” Cum poate fi pus în aplicare acest așa-numit „război”? Foarte ușor, adunați-vă doar cu prietenii (prietenele) care doresc să slăbească, pariați o anumită sumă, care va fi bonusul pentru câștigător, urcați pe cântare, înregistrați rezultatele fiecăruia dintre participanți și din acel moment începe cursa . În următoarele 60 de zile, veți face același antrenament și toată lumea decide cum să mănânce și să trăiască. După două luni, te aduni din nou și urci pe cântar, iar cel care a slăbit cele mai multe kilograme câștigă suma colectată. Fii sigur că așa vei da tot ce e mai bun, pentru că în lumea comercială de astăzi, banii sunt un motivator foarte serios. Odată ce veți vedea rezultatele pozitive ale eforturilor dvs., vă veți schimba stilul de viață pe cont propriu (oricum veți fi dobândit unele obiceiuri în aceste 60 de zile).

Foarte des, cei implicați în această provocare uită de ieșirea la baruri și discoteci, pentru că vor să se trezească dimineața devreme, astfel încât să poată face un jogging de dimineață. Acest lucru îi ajută cu siguranță să-și atingă obiectivele și nu este interzis să o facă - este doar o chestiune de alegere, fie să te limitezi la programul de formare sau să-l ajute să fie și mai eficient.

Programul în sine include 2 etape numite "747", care este o serie de încălzire și "B-52", care este antrenamentul propriu-zis.

747

Obiectiv: Efectuați următoarele 3 exerciții cu greutatea corporală, cât mai multe repetări posibil în decurs de 15 minute:

  • 7 genuflexiuni
  • 4 eructări
  • 7 flotări

Vă puteți odihni cât aveți nevoie, dar nu uitați că aveți o limită de 15 minute și vizați un număr mai mare de spectacole. Imaginați-vă că ceilalți participanți la „război” se odihnesc mai puțin și acest lucru vă va motiva cu siguranță.

B-52

După această încălzire gravă, începe adevăratul antrenament. Scopul dvs. aici este să faceți 52 de repetări de calitate pentru fiecare dintre exerciții, fără limită de timp.

  • 52 de atacuri cu mersul pe jos (pentru fiecare picior)

  • 52 de genuflexiuni
  • 52 de flotări
  • 52 de atacuri
  • 52 Jumping Jack

  • 52 de mișcări de la scândură (odihna chineză) la poziția superioară pentru flotări și invers (ridicarea se face nu simultan cu două mâini, ci prin ridicarea uneia și apoi a celeilalte).