|
Dragi fete și băieți,
Te citesc de mult timp și acum luni am luat și eu asta. Am început cu Dukan.
Totul a fost OK timp de 3 luni. Am slăbit 15 kg (obiectivul meu era -22). Sunt inițial un mâncător de genul "o mulțime de pâine, paste, brânză, fructe și legume și chat-pat. Chifteluțe și cârnați". După 3 luni de hărțuire a cărnii, am avut o astfel de aversiune față de toate produsele locale. Tremuram și îmi făceam greață foarte mult.
Și am început să mănânc din nou ceea ce iubesc: pâine-brânză-roșii. cu inghetata
. Până acum, am lipit o fotografie a mea (mai tânără, fumătoare, rotundă, dar cu greutate normală) și una proaspătă (veche, nefumătoare, cu 25 kg mai grea kikimora). Am pus pe ușa dulapului un cuier cu pantaloni pe care i-am purtat acum 5-6 ani.
Altceva care să mă sfătuiască?
Corecţie:
Lire, nu kilograme. A trebuit să slăbesc aproximativ 11 kg după calculele doctorului Ducan, am slăbit 7 kg. și le-am recuperat. M-am îngrășat după ce am încetat să fumez - am înlocuit unul dintre otrăvuri. cu călcarea cu prostii.
Îmi cer scuze pentru eroare.
B.M.
Te înțeleg, Dukan este dificil pentru oamenii cărora nu le place carnea. Acolo, chiar și pentru a menține greutatea atinsă, trebuie să continuați cu locul. Gata gata. Programul pentru sport și restricții este ceva corect, dar cred că prin reducerea porțiilor nu veți avea un rezultat pe termen lung. Este mai bine să veniți cu un meniu echilibrat - astfel încât să nu vă simțiți flămând și limitat. Excesul de greutate nu este mult pentru tine, vei reuși.
Haide, măsoară-ți măsurătorile și succesul.
-----------------
Cumpărați într-o a patra viață
un sfat de la mine și încercați „ZONA” lui Barry Sears. Ideea este cum să combinați alimentele și dacă păstrați cantitățile în sus și în jos, rezultatul dvs. este sigur. vă ajută pentru cantități și combinații. Cu atât de multe sporturi vreau să fac, totul va fi doar 6
Aceasta este opțiunea optimă, reducând mâncarea și sportul.
Un sfat și sunt ca un ciocan;), dacă nu ați făcut sport până acum, acest ritm mi se pare că vă va refuza foarte repede. La început, în loc de 5 zile, 1 oră de gimnastică și 1 haltere, este mai bine să le alternăm - 1 zi de gimnastică, 1 zi - greutăți. Mușchii au nevoie de timp pentru a-și reveni. Dar dacă sportul face parte din rutina ta zilnică, atunci admirația pentru program!
Degete încrucișate!
BivshaMladost, încetul cu încetul. programul pe care l-ați planificat este bun, dar va veni prea sus pentru dvs. vezi-l lui Stoyanov ce i-am scris - primele 2 luni nu am putut renunța la vechile obiceiuri. și sunt un fost fumător.
cealaltă este că poți renunța
da primele 1-2 luni mai incet. apoi mare lucru. Numărul este porții reduse, nu mănâncă lucruri rele și mai mult sport. dar cu sport cu atenție. Uneori eram cam greață în sala de gimnastică. adu mereu apă și băutură. și doar în cazul în care 1-2 zaharuri, dacă vă simțiți rău. și nu renunțați la numerele de instructori pentru a încerca suplimente. da - funcționează, dar naturalul este mai bun. deși mai încet.
și încă un lucru - după cazarmă unul dintre primele lucruri la care am lucrat a fost vânzarea înghețatei. Am fost un maniac al înghețatei, dar vă pot spune - nu există o chimie mai mare decât înghețata. doar îți agită burta și te umplu cu zahăr. mai ales că Nestle a cumpărat Delta nu le cumpăr deloc. totul este chimie. în Bulgaria au vândut un singur tip de înghețată organică și nu le mai vând. este delicios, dar în timp ce îl mănânci. și cântărește-te pe cântar înainte de a cumpăra
nu pentru a vă spune, ci pentru că ați recâștigat greutatea - este vina dvs., precum și majoritatea oamenilor care se îngrașă. micile tentații dulci la care toată lumea se îngăduie în secret și spune „1 dată poate” să-și spună cuvântul la sfârșit. Este același lucru cu oamenii care renunță la fumat - majoritatea trage.
trucul este să poți spune NU și să știi ce este bine și ce nu este bine să mănânci
Ca raspuns la: este vina ta, la fel ca majoritatea oamenilor care se îngrașă
Tocmai l-a descoperit pe Hamerica!:).
Du-te mai optimist, vom susține!
și anume - sunt pozitiv - conștientizarea este un pas către progres
Ajută foarte mult. Foarte serios. În caz contrar sună foarte tare pentru tine, de ce ai renunțat la țigări?
și că a renunțat la țigări?
nu am inteles asta!?
Sunt un vechi cultivator de tutun și încă îi refuz, dar nu m-au întrebat de ce am vrut să-i refuz:)
| 
