Luptându-se cu kilogramele în plus pe care doar femeile și bărbații nu sunt pregătiți, uitând de siguranță.

Multe diete sunt analfabeți și pot avea consecințe negative nu numai asupra deteriorării sănătății, ci și a tulburărilor psihice...

drumul

Destul de cunoscută și aprobată recent de mulți experți din întreaga lume este dieta Dyukan, numită după dezvoltatorul său și având recenzii pozitive.

I-a trebuit aproximativ 30 de ani pentru a ajuta persoanele supraponderale.

Vedere generala

Dieta Dyukan se bazează pe o dietă proteică.

Cu toate acestea, spre deosebire de alte diete similare, în acest caz aproximativ 100 de alimente diferite sunt permise pentru alimente, ceea ce este o veste bună.

Dieta Dyukan este împărțită în mai multe etape, fiecare dintre acestea fiind responsabilă de implementarea anumitor procese în organism, ceea ce duce la pierderea kilogramelor în plus din pierderea în greutate, pe baza feedback-ului medicilor.

Caracteristica sa importantă este necesitatea consumului zilnic de tărâțe de ovăz într-o cantitate de 5-6 linguri.

Este necesar să se completeze compoziția fibrelor dietetice.

Sunt extrem de importante pentru țesuturile corpului care sunt în proces de slăbire.

Principii de bază din Dukan

Fiecare dintre cele patru etape are o listă specială de produse aprobate.

Sistemul va fi eficient numai dacă respectați cu strictețe principiile sale de bază:

  1. Utilizați în dietă numai proteine ​​pure și bine preparate, fără adăugarea de coloranți și conservanți. De exemplu, dacă acestea sunt ouă, acestea trebuie fie fierte, prăjite, fie fierte în apă. Dacă este carne, trebuie fie gătită, fie tocată mărunt.
  2. Reducere maximă pentru a minimiza aportul de carbohidrați. Trebuie menționată o regularitate importantă: cu cât o persoană dorește să piardă în greutate, cu atât trebuie să elimine mai mult aportul de carbohidrați.
  3. Dukan recomandă cu tărie creșterea cantității de apă consumată pe zi. O regulă importantă: apa trebuie să fie lipsită de gaze și, dacă este posibil, purificată. Aici trebuie remarcat necesitatea creșterii activității fizice în timpul meselor. Dacă nu puteți merge la sală, atunci trebuie să înlocuiți călătoria la serviciu sau să mergeți acasă.

Vă sugerăm să urmăriți o recenzie video fascinantă a dietei Dukan cu recenzii și rezultate:

4 etape importante ale dietei

Prima etapă durează până la 10 zile, în funcție de complexitatea situației și de rezultatul dorit.

În această etapă, se aplică primul principiu: proteina ecologică pură și pregătită corespunzător este utilizată în alimente.

Tot în această etapă, tărâțele sunt folosite pentru a crește activitatea nutrițională și fizică.

A doua etapă a dietei poate dura de la o lună și jumătate la două luni.

În acest moment, legumele sunt adăugate la meniu cât mai mult posibil.

Produsele din rețetele pentru dieta Dukan pot fi alternate și combinate, ceea ce facilitează procesul de slăbire, judecând după recenzii.

Însoțiți acest proces tărâțe și activitate fizică.

În a treia etapă, meniul este diluat cu cantități minime de produse de panificație, precum și fructe, brânză.

Este posibil să organizați o „zi de post” pentru corp o dată pe săptămână și jumătate: mâncați un desert dulce și chiar consumați vin.

A patra etapă a dietei Dukan este etapa de consolidare.

Pentru a menține rezultatul obținut, trebuie să respectați regulile nutriției, precum și să continuați să jucați sport cu orice ocazie...

Trebuie remarcat faptul că un astfel de sistem nu este o restricție strictă în meniu, este un mod de viață, aderând la care corpul va da kilograme în plus și vă mulțumesc pentru bunăstarea dvs. excelentă.

  • cantitatea maximă de sare consumată trebuie limitată;
  • este de dorit să se abandoneze complet băuturile carbogazoase cu zahăr.

Recenzii ale dietei Pierre Ducane

De îndată ce această dietă a început să câștige popularitate, am început să o studiez. Da, sunt complet de acord cu metodele lui Dukan, care constau în limitarea consumului de carbohidrați și în aportul de proteine ​​ecologice. Această tehnică este potrivită pentru toată lumea, fără restricții. Pacienții mei lasă doar recenzii pozitive despre dieta Dukan și aduc drept dovadă multe fotografii care demonstrează aspectul lor „înainte” și „după”. Acest lucru este uimitor, deoarece mulți reușesc să obțină rezultate bune și, cel mai important, să-i susțină. Cu toate acestea, se poate plictisi rapid de cei cărora nu le place să gătească. Dar aici trebuie să alegeți: să vă răsfățați cu lenea sau cu un corp sănătos și frumos! O recomand tuturor clienților mei, făcând unele modificări, ținând cont de caracteristicile corpului în fiecare caz...

Food Elena, 43 de ani

Am început să mă reproduc după metoda lui Ducan după recomandarea unui nutriționist.

Rezultatele au devenit vizibile doar la mijlocul celei de-a doua etape, dar au fost impresionante: pierderea în greutate a fost de 7 kg!

Este o plăcere pentru mine să continui să mănânc așa, sperând să obțin cel mai bun rezultat.!

Veronica, 36 de ani

Am aflat despre dieta lui Dyukan de pe internet (am citit comentariile care s-au subțiat și le-am văzut fotografiile) și am fost la fel de sceptic cu privire la aceasta ca orice alte informații din această sursă. Cu toate acestea, după ce am auzit despre asta de la prietena mea. Privind corpul ei construit și zâmbetul fericit, am decis să mă simt și eu fericită. Trebuie să spun că am o mulțime de kilograme în plus și, deja disperat, am visat să slăbesc cel puțin un kilogram cu 5. Rezultatul: cu 98 de kilograme am reușit să slăbesc până la 74! Diferența este de 24 de kilograme! Astăzi înțeleg că toate lucrurile cele mai importante și fericite din viața mea mă așteaptă și tot ce trebuie să fac este să am grijă de mine și de sănătatea mea.!

Natalia, 33 de ani

Ce fel de medic a apărut sub numele de nuc? Se pare că proprietățile sale miraculoase sunt de mult cunoscute. Experții noștri au decis să vă povestească aici.

Pentru a crește hemoglobina, nu puteți merge la farmacie pentru medicamente scumpe necunoscute. Va fi suficient doar pentru a vă revizui dieta. Puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul: https://notefood.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie/produktu-povucshayuschie-gemoglobin.html

Vreau să împărtășesc fericirea mea tuturor. La o vârstă foarte fragedă, mi-am pierdut încrederea în mine și într-un viitor fericit. Mi-am scăpat mâinile și am disperat. Greutatea mea era de 112 kilograme. În această stare, nu pot să cred în fericirea familiei sau într-o carieră de succes. Am încercat mai multe moduri diferite, dar au fost fie prea grele pentru mine și am rupt, fie nu am dat niciun rezultat. Am auzit despre dieta lui Dyukan cu scara ei de mâncare de la o prietenă și inspirată de feedback-ul decis să-mi consult medicul. La care a primit un răspuns pozitiv. Adunându-mi gândurile, am început o călătorie lungă și dificilă către sănătate și încredere. Acum sunt în a treia fază, dar pur și simplu nu voi face așa-numitele zile „înfometate”. Numărul de kilograme pierdute este impresionant! 34 de lire sterline! Astăzi încep din nou să cred în mine! Învăț să mă iubesc pe mine, să-mi iubesc reflexia în oglindă! Cel mai important, este foarte încurajator faptul că nu există restricții stricte de meniu, ceea ce este important pentru astfel de oameni slabi ca mine. Îi sfătuiesc pe toți! Incepe! Și începe să trăiești din nou!

Catherine, 19 ani

Și acum un videoclip despre dieta Dukan a unuia dintre cititorii subțiri: