legume

Dieta verde constă în principal în consumul de alimente de această culoare, dar acest lucru nu înseamnă să mănânci doar astfel de alimente. Nu este bine să mănânci doar fructe și legume.

Principalele caracteristici ale alimentelor verzi sunt: ​​diuretice, antioxidanți, ușor digerabile, bune pentru vedere, oase și dinți. Toate sunt bogate în apă, vitamine și minerale.

ÎNAINTE SĂ ÎNCEPEȚI DIETA ...

- Această dietă este scurtă, foarte eficientă pentru supraponderali, dar trebuie să treceți la o dietă sănătoasă care conține din nou aceste alimente.
- Bea cel puțin 2 litri de apă
- Evitați strugurii și avocado deoarece conțin mult zahăr
- Ca gustări mici puteți mânca pâine. Legume tăiate în fâșii cu sos de iaurt, cremă de brânză dietetică. Puteți folosi țelină, castraveți, morcovi, praz și multe altele.

ZIUA 1

Mic dejun:
Opțiunea 1: ceai cu felie prăjită și o felie de șuncă.
Opțiunea 2: Cafea cu lapte degresat și 3 biscuiți integrali. Suc de măr și țelină
Al doilea mic dejun: un suc de fructe sau natural sau pesmet
Prânz: omletă cu spanac și nuci de pin și supă cremă de dovleac
Gustare:
Opțiunea 1: iaurt degresat cu 2 biscuiți integrali.
Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri cu brânză sau pâine
Cina: broccoli aburit cu file de pește

ZIUA 2

Mic dejun:
Opțiunea 1: ceai cu felie prăjită și o bucată de șuncă.
Opțiunea 2: Cafea cu lapte și 3 biscuiți integrali. Suc de măr și țelină.
Mic dejun: fructe sau suc natural sau firimituri
Pranz: supa crema de praz si salata
Gustare:
Opțiunea 1: iaurt degresat cu 2 biscuiți integrali.
Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri cu brânză sau pâine
Cina: bucăți de nap înăbușite cu șuncă

ZIUA 3
Mic dejun:
Opțiunea 1: ceai cu felie prăjită și o bucată de șuncă.
Opțiunea 2: Cafea cu lapte și 3 biscuiți integrali. Suc de măr și țelină.
Mic dejun: fructe sau suc natural sau firimituri
Prânz: orez cu legume
Gustare:
Opțiunea 1: iaurt degresat cu 2 biscuiți integrali.
Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri cu brânză sau pâine
Cina: ouă amestecate cu creveți de sparanghel

ZIUA 4
Mic dejun:
Opțiunea 1: ceai cu felie prăjită și o bucată de șuncă.
Opțiunea 2: Cafea cu lapte și 3 biscuiți integrali. Suc de măr și țelină.
Mic dejun: fruct sau suc natural sau firimituri
Pranz: legume verzi la gratar si file de vita la gratar
Gustare:
Opțiunea 1: iaurt degresat cu 2 biscuiți integrali.
Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri cu brânză sau pâine
Cina: supa crema de legume verzi

ZIUA 5
Mic dejun:
Opțiunea 1: ceai cu felie prăjită și o bucată de șuncă.
Opțiunea 2: Cafea cu lapte și 3 biscuiți integrali. Suc de măr și țelină.
Mic dejun: fructe sau suc natural sau firimituri
Prânz: salată de file de ton la grătar
Gustare
Opțiunea 1: iaurt degresat cu 2 biscuiți integrali.
Opțiunea 2: ceai cu două prăjituri cu brânză sau pâine
Cina: file de pui la grătar cu anghinare la grătar.