Doar gălbenușurile ultimei mese sau ouă întregi?

recenzii

Doar gălbenușurile pentru ultima masă, pentru că le mai am dimineața. Și dacă nu este o opțiune bună, voi mânca tahini

Mai bine seara mâncați brânză de vaci în loc de ouă

Brânza de vaci este cea mai bună opțiune înainte de a merge la culcare de la gălbenușuri. Nu există nici o cale fără a arunca niște gălbenuș. În funcție de ouă, în fiecare gălbenuș se ascund aproximativ 3-5 g de grăsime. Există și grăsimi în tahini, dar sunt mai favorabile, cred. Proteinele de dimineață, după părerea mea, sunt o opțiune mai bună decât carbohidrații, iar tahiniul poate fi confundat cu oile ca oa doua masă. Glucidele nu funcționează foarte bine pentru mine, așa că le-am lăsat pe majoritatea lor în mâncare înainte de antrenament.

Puteți adăuga puțin ulei de măsline la caș înainte de a merge la culcare pentru a-l absorbi mai încet. O altă opțiune este cumpărarea cazeinei, există unele care au o absorbție treptată mai lentă. Folosesc Allmax și Amix. În general, asigurați-vă că mâncați carbohidrați înainte și după un antrenament sau în prima jumătate a zilei și grăsimi seara. Mănâncă proteine ​​pe tot parcursul zilei. Noroc!

După părerea mea, ar trebui să simți pentru tine cum te simți mai bine. Am făcut curățenie la micul dejun cu și fără carbohidrați, după un antrenament cu sau fără carbohidrați mă curăț mereu. Condu puțin așa apoi schimbă micul dejun fără nuci și oțet. lapte și vezi cum este. Și ai scris lucrurile foarte general. Încearcă să nu cazi sub 3 g. proteina de p.t. 1-1,5g cărbune și 1 g de grăsime, le echilibrați pe ultimele două. În general, vedeți cum va merge munca. Nu puteți mânca 500 g, cărbune. și pierde brusc 100g, scade treptat, astfel încât să nu ajungi rapid la efectul de platou (stagnare). și alte medicamente pentru ameliorarea arzătorului de grăsime, etc. dau un astfel de exemplu, deoarece sunt un susținător al curățării lente, să nu explodez 10 kilograme o lună, jumătate doar pentru grăsime.