Ministerul Sănătății al Republicii Bulgaria RECOMANDĂRI PENTRU O ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ PENTRU STUDENȚII DE LA 7 LA 19 ANI Alimentația sănătoasă este cheia unei bune sănătăți și a succesului școlar. NUTRIȚIA SĂNĂTOASĂ ESTE CHEIA SĂNĂTĂȚII BUNE Programul național de prevenire a bolilor cronice netransmisibile 2014-2020 Sănătos este o dietă variată, echilibrată și regulată.

sănătoasă

Pentru a crește sănătos și puternic, încearcă să urmezi următoarele 12 RECOMANDĂRI pentru o dietă sănătoasă: 1. CONSUMĂ UN ALIMENT DIFERIT. LUAȚI-VĂ TEMP SUFICIENT PENTRU A MĂNCA într-o atmosferă plăcută și liniștită. O dietă echilibrată și variată este ajutorul tău indispensabil pentru a crește sănătos și puternic, rapid și curajos, pentru a-ți aminti mai ușor lecțiile școlare. Nutriția este echilibrată atunci când mănânci nici mult, nici puțin, dar la fel de multă energie și substanțe nutritive de care ai nevoie. Nu există alimente sau grupuri de alimente care să includă toți nutrienții în cantitățile necesare. Prin urmare, pentru a realiza o dietă echilibrată, este bine să consumi o varietate de alimente. Alimentele pe care TREBUIE SĂ le MÂNCĂȚI ÎN FIECARE ZI sunt incluse în următoarele 4 grupe: 1. CEREALE (pâine, orez, paste, spaghete, porumb, fulgi de ovăz, cereale) și CARTOFI; 2. LEGUME și FRUCTE; 3. LAPTE, BRANZ, BRANZ GALBEN, BRANZ; 4. CARNE, PEȘTE, OUĂ, FASole, LINTE, NUTI (nuci, migdale, alune etc.). Alimentele și băuturile pe care ar trebui să le consumați în CANTITĂȚI MAI MICI sunt: ​​GRASIME (unt, untură, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de măsline, margarină); ZAHAR ȘI Cofetărie (bomboane, ciocolată, vafe, paste, prăjituri, baklava, tulumbichki, halva, încântare turcească și multe altele), și BĂUTURI CU ZAHAR. MÂNCĂ FĂRĂ GRAVĂ! 2