Părinții pot contribui la sănătatea, creșterea și dezvoltarea copiilor dacă respectă următoarele recomandări:
1. Oferiți copiilor mâncare completă și variată.
2. Includeți cerealele și/sau cartofii în alimentația copiilor de mai multe ori pe zi.
3. Oferiți copiilor o varietate de legume și fructe zilnic, de preferință crude.
4. Includeți lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi.
5. Alegeți carnea slabă, înlocuiți adesea carnea și produsele din carne cu pește sau leguminoase.
6. Limitați aportul total de grăsimi de către copii, în special grăsimile animale. Când gătiți, înlocuiți grăsimile animale cu uleiuri vegetale.
7. Limitați aportul de zahăr, zahăr și produse de cofetărie de către copii, evitați să le oferiți băuturi răcoritoare care conțin zahăr.
8. Limitați utilizarea sării în gătit, reduceți consumul de alimente sărate de către copii.
9. Oferiți copiilor un aport adecvat de apă și lichide.
10. Pregătiți și păstrați alimentele într-un mod care să le asigure siguranța.
11. Implicați copiii în gătit.
12. Oferiți activitate fizică copiilor în fiecare zi.
O alimentație sănătoasă este cheia bunei sănătăți și a succesului la școală. O dietă variată, echilibrată și regulată este sănătoasă.
Pentru a crește sănătos și puternic, încearcă să urmezi următoarele 12 recomandări pentru o alimentație sănătoasă:
1. Mănâncă o varietate de alimente. Luați suficient timp pentru a mânca într-o atmosferă plăcută și relaxată
2. Nu ratați micul dejun, mâncați regulat
3. Consumați cereale ca sursă importantă de energie,
prefer pâinea integrală
4. Mănâncă mai multe legume și fructe, de preferință cu fiecare masă
5. Mănâncă zilnic lapte și produse lactate
6. Alegeți carne slabă, înlocuiți carnea mai des cu pește, fasole și linte
7. Limitați grăsimile, în special grăsimile animale, evitați alimentele prăjite
8. Limitați aportul de zahăr, zahăr și cofetărie, evitați consumul de băuturi răcoritoare care conțin zahăr
9. Reduceți aportul de sare și consumul de alimente sărate
10. Bea multă apă și lichide zilnic. Nu consumați băuturi alcoolice
11. Mențineți o greutate sănătoasă și fiți activi fizic în fiecare zi
12. Respectați regulile de igienă atunci când mâncați, pregătiți și depozitați alimente
- O conferință la un nivel înalt de experți pe tema „Alimentație sănătoasă la copii; Naţional
- Recomandări pentru o alimentație sănătoasă în timpul sarcinii
- Obiceiuri pentru alimentația sănătoasă la copii Academia pentru părinți
- Rezultatele conferinței „Un viitor sănătos pentru Europa Nutriție sănătoasă pentru copii”
- Au schimbat Ordonanța pentru o alimentație sănătoasă a copiilor de la 3 la 7 ani