simple

Greutatea edematoasă apare atunci când corpul tău acumulează cu diligență apă și arăți uriaș și pufos, ca la persoanele obeze. Experții au dat câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă depășiți greutatea edematoasă.

Încercați să vă mișcați mai mult. Procesul de transpirație, care va avea loc în mod inevitabil în timpul joggingului, eliberează corpul de excesul de apă și sodiu, scrie gotovim-edim.ru.

Renunțați la alimentele sărate și procesate. Dacă nu puteți refuza, măcar reduceți cantitatea din dietă. Rețineți că șaptezeci și cinci la sută din aportul zilnic de sare provine din alimente procesate. De aceea, acordați preferință mâncărurilor proaspete preparate din alimente întregi.

Bea o cantitate zilnică de apă. Acest lucru poate părea dezgustător, dar consumul de apă suficientă va reduce conținutul de sodiu din corpul dumneavoastră. În medie, femeile ar trebui să bea aproximativ doi litri de apă pe zi, iar bărbații au nevoie de un litru în plus. Indicatorul exact poate fi calculat folosind aplicații speciale.

Mai mult magneziu. Acest electrolit ajută la reglarea cantității de lichid din corp. Se găsește în legume cu frunze, avocado, fasole și migdale. Acordați o atenție specială acestor produse pentru a obține o cantitate adecvată de magneziu.

Nu uitați de potasiu. Ajută la echilibrarea sodiului. Pentru ca corpul tău să obțină suficient din acest mineral, include mai multe broccoli, nuci de cocos, cartofi dulci, fructe uscate și legume cu frunze în dieta ta.

Elena Foteva

Elena Foteva este un fotoreporter și jurnalist de multă vreme care a lucrat pentru ziarele Svoboden Bryag și 24 Chasa. Subiectele sale sunt: ​​influențe stelare și astrologie, conservarea naturii, arheologie, călătorii și evenimente culturale.