Dacă ai născut acum câteva luni și burtica ta încă arată nefiresc de mare, este foarte posibil să ai diastază pe care nu o bănuiți.

diastaza

În timpul sarcinii, uterul în creștere întinde mușchii abdominali, aceștia se împart în două jumătăți, care se separă treptat pentru a-i face loc. După naștere, începe procesul de contracție a uterului, care ajunge la dimensiunea sa înainte de sarcină. Apoi, mușchii abdominali se reunesc din nou și se conectează, formând un singur perete abdominal.

Uneori, însă, acest proces nu se termină complet și există o mică distanță între mușchii drepți abdominali. Această afecțiune este cunoscută sub numele de diastază (diastasis recti).

Cu excepția perioadei de sarcină, diastaza poate fi cauzată de creșterea în greutate, postură și mers necorespunzător, indigestie. Motivul pentru care unele femei nu retrag complet abdomenul după naștere este gradul scăzut de elasticitate al țesutului conjunctiv.

Care sunt simptomele diastazei?

  • Aspectul unui triunghi în abdomen la ridicarea în picioare;
  • Senzație de gaură între mușchii rectus abdominis;
  • Abdomenul nefiresc de mare;
  • Dureri de stomac;
  • Durere în partea superioară a spatelui;

Cum să aflăm dacă avem diastază?

Intinde-te pe podea pe spate cu genunchii indoiti. Puneți o mână pe abdomen în zona buricului și cealaltă sub cap. Ridicați încet capul și umerii în sus, ca și cum ați face o presare abdominală. Cu degetele mâinii, simțiți mușchii abdominali chiar deasupra buricului și determinați distanța dintre ei. Pentru distanța naturală este luată de la 7 la 13 mm. deasupra buricului, respectiv dacă distanța măsurată este mai mare, aceasta indică o problemă.

Care pot fi consecințele diastazei?

  • Mușchi abdominali slabi;
  • Pierderea elasticității podelei pelvine, care poate duce la scăderea organelor din pelvisul mic;
  • Dureri de spate sau de abdomen inferior;
  • Apariția herniei;

Cum poate fi îndepărtată diastaza rectală?

În funcție de mărimea diastazei și de severitatea plângerilor, afecțiunea poate fi afectată de exerciții fizice sau chirurgicale. Diastaza ușoară sau moderată este ușor tratată cu gimnastică, dietă adecvată, schimbare de postură. Dacă diastaza este mai mare de 4 degete sau există o hernie, femeia trebuie să consulte un chirurg.

Recomandări pentru recoltarea diastazei:

- Evitați exercițiile fizice intense. Nu purtați grele, aveți grijă când vă îndoiți și ridicați-vă din poziție culcată;

- Faceți exerciții adecvate. Nu toate exercițiile sunt o alegere bună în prezența diastazei, unii ar putea chiar să o înrăutățească. Prin urmare, consultați un specialist care vă va pregăti un program special;

- Îndreptați-vă postura. Pentru a avea mușchi abdominali sănătoși, este important ca pieptul și pelvisul să fie în poziția lor anatomică. O postură necorespunzătoare face ca pieptul să se îndepărteze, trăgând mușchii abdominali drepți în lateral. Dacă nu vă ajustați postura, mușchii nu se vor putea apropia de țesutul conjunctiv pentru a începe să se refacă. În mod optim, ar trebui să existe o linie dreaptă de la gleznă, prin bazin și umăr până la ureche. La început, desigur, îți va fi greu să stai așa, dar cu suficientă perseverență te vei obișnui;

- Mânca sănătos. Este important să consumați o mulțime de proteine, în special colagen, care este responsabil pentru repararea țesutului conjunctiv rupt. Evitați să consumați alimente care provoacă balonare și acumularea de exces de grăsime. Obțineți suficiente surse de vitamine și minerale, precum și multe lichide;

Putem preveni diastaza?

Evitați ridicarea greutăților, mai ales în timpul sarcinii. Constipație și efortul intens poate fi, de asemenea, un factor provocator pentru dezvoltarea diastazei, deci controlați-vă bine dieta.

Nu imobilizați și nu purtați tocuri înalte zilnic. Nu permiteți postura și mersul incorecte. Acumularea de kilograme în plus și în special țesutul adipos în abdomen predispune și la diastază.

Citiți articolul nostru despre retragerea abdomenului după naștere - îți va fi de folos!