Inamicul numărul unu al frumoasei figuri

reduceți

Apetitul este principala cauză a supraponderalității. El este, de asemenea, cel mai dificil inamic de a controla frumoasa figură.

Există unele lucruri care fac un apetit incontrolabil și mai imposibil de depășit. Ce cauzează acest lucru?

Micul dejun este probabil cea mai de bază masă a zilei. Are sarcina de a da un început nutritiv zilei, de a vă încărca cu energie cel puțin până la prânz și de a vă oferi substanțe sănătoase. Dacă ți-e dor, îți riști întreaga zi din punct de vedere nutrițional mergând în iad.

Porțiunile dvs. sunt prea mari

Cu cât sunt mai mari porțiile, cu atât stomacul se extinde. Și aceasta este o condiție prealabilă pentru ingerarea unor cantități mai mari de alimente. Factura este simplă - cantități mari, probleme cu greutatea mare și pofta de mâncare!

Dacă credeți că foamea vă face să slăbiți - vă înșelați grav. Ceea ce veți face este să vă încetiniți metabolismul. În momentul în care îți pui ceva în gură, corpul va face tot posibilul pentru a-l păstra pentru mai târziu. Iată cumulul tău de exces de grăsime și căderea în cercul vicios al efectului yo-yo.

Nu înlocuiți mâncarea care vă provoacă pofta de mâncare cu una sănătoasă

Dacă reușiți să controlați această dorință de „ceva dulce” și să o înlocuiți cu fructe, cereale pentru micul dejun sau iaurt, talia vă va fi foarte recunoscătoare.

Dacă te simți constant vinovat atunci când trebuie să încerci ceva interzis, cum ar fi o bucată de tort de ziua de naștere, de exemplu, îți vei face și mai rău pofta de mâncare incontrolabilă.

Nu urăști că uneori trebuie să îți încalci jurământul de abstinență. O facem cu toții și este util din când în când. Dacă nu te obișnuiești cu acest gând, acesta te va bântui de rău și va ascunde riscurile mari de a atrage un aliment interzis.

Mai multe despre acest subiect

Păstrezi tentațiile în jur

Pentru a combate dorința de a mânca, trebuie să scăpați de toate tentațiile, chiar și de stocurile ascunse pentru zilele ploioase. Orice fursecuri, vafe, dulciuri care atrag imediat atenția trebuie ascunse.

De asemenea, evitați să cumpărați astfel de produse. Când știi că sunt undeva în dulap, riscul de a ceda ispitei este mai mare.

Faceți diete frecvente

Dacă credeți că dietele rapide sunt eficiente și sunteți un fan al acestora, riscul apetitului este foarte mare. De exemplu, atunci când o persoană ține o dietă drastică timp de o săptămână, este mult mai probabil să se delecteze cu o petrecere după ce s-a încheiat dieta și mai ales dacă rezultatul este bun.

Înlocuiți dietele drastice cu un stil de viață sănătos consistent. Este mai ușor de suportat.