reduceți

În acest articol vă vom prezenta 10 dintre cele mai comune și eficiente mijloace pentru a obține scăderea grăsimii corporale și a reduce grăsimea subcutanată. Acestea sunt instrumente utilizate atât de culturisti profesioniști, cât și de milioane de antrenori de fitness din întreaga lume pentru a reduce rapid grăsimea corporală, ameliorarea - așa-numita curățare și chiar pentru pierderea în greutate.

Mulți dintre voi știți că culturistii au o perioadă de bază pentru creșterea și câștigarea masei musculare, urmată de o perioadă de fază/relief. Puteți găsi adesea fotografii ale culturistilor profesioniști în perioada principală (în afara sezonului), ceea ce arată clar că nu au evitat alimentele grase. Dar, în câteva luni, chiar săptămâni, acestea pozează din nou în stare bună, în relief și fără grăsimi. Desigur, dieta, exercițiile fizice și experiența joacă un rol imens în capacitatea lor de a se recupera de dietele picante pentru a reduce grăsimea corporală, dar așa cum mulți alți sportivi pot găsi, disciplina și voința singure nu sunt suficiente pentru aceste schimbări dramatice observate în fitness. Și antrenori de culturism.

Deși aceste modalități de reducere a grăsimii subcutanate sunt eficiente, multe dintre ele prezintă un risc și ar trebui utilizate sub supraveghere medicală. Urmează întrebarea: de ce se mai folosesc? Răspunsul este simplu: este dorința de a fi cel mai bun, indiferent de cost, risc sau etică.

Stimulanți pentru reducerea grăsimii corporale

Stimulanții sunt medicamente sau suplimente care accelerează pierderea de grăsime prin trimiterea unui semnal către organism. Acestea funcționează prin stimularea și eliberarea unui neurotransmițător numit norepinefrină (NE) sau norepinefrină, prelungindu-i semnalul sau înlocuindu-l direct. Există două exemple clasice de stimulente care ard grăsimile subcutanate.

1. Clenbuterol

Este un beta-agonist direct, ceea ce înseamnă că stimulează exact aceiași receptori de noradrenalină care ajută la arderea și reducerea grăsimii corporale. Principalul avantaj al Clenbuterolului este că este mai specific, afectând doar receptorii beta-2. Acest lucru este important deoarece există două clase de receptori NE în membrana celulară a celulelor adipoase - alfa și beta. Receptorii alfa-2 provoacă un răspuns al receptorului beta la pierderea de grăsime. Deci, Clenbuterolul creează de fapt un semnal mai puternic pentru a elibera grăsimea din adrenalină, care stimulează atât receptorii alfa, cât și beta.

Clenbuterolul este utilizat pentru tratarea astmului! Un efect anabolic a fost observat în experimentele clinice pe animale. Dar pentru a obține acest efect, oamenii au nevoie de doze prea mari, care vor fi toxice sau posibil mortale, astfel încât, în practică, clenbuterolul nu are efect anabolic. Medicamentul este de obicei dozat în intervalul de 10-40 micrograme (nu miligrame) pe zi, deși toleranța la acesta se dezvoltă rapid. Efectele Clenbuterolului sunt de scurtă durată, deoarece receptorii beta scad în câteva săptămâni, astfel încât mulți utilizatori folosesc Clenbuterol doar pentru o perioadă scurtă de timp sau luând și oprindu-se secvențial la fiecare câteva zile. Cu utilizare prelungită, se utilizează Ketotifen, care crește sensibilitatea receptorilor beta-2 și permite Clenbuterolului să acționeze pentru o lungă perioadă de timp.

2. Stive de efedrină/cafeină

Aceste suplimente sunt, de obicei, cele mai bine vândute în magazinele de produse naturiste pur și simplu pentru că funcționează și sunt eficiente în reducerea grăsimii corporale. Au fost publicate numeroase studii care arată că combinația de efedrină și cofeină accelerează eficient pierderea în greutate, menținând în același timp masa musculară. Există multe controverse în ceea ce privește siguranța suplimentelor de efedrină și cofeină din cauza unui număr de evenimente adverse raportate în rândul consumatorilor. Utilizarea acestei combinații a fost asociată cu o serie de spitalizări și mai multe decese. Cu toate acestea, în studiile clinice cu doză controlată, subiecții nu au prezentat reacții adverse grave și combinația a fost declarată sigură.

Culturistii folosesc suplimente de efedrină/cofeină nu numai pentru pierderea de grăsime, ci și pentru că este un stimulent și poate ajuta la menținerea energiei și a motivației în timpul antrenamentului.

Spre deosebire de Clenbuterol, efedrina nu acționează direct asupra receptorilor beta, ci provoacă eliberarea de norepinefrină, care stimulează atât receptorii alfa, cât și beta, astfel încât efectul pe termen scurt al efedrinei este mai puțin dramatic.

Hormoni pentru reducerea grăsimii corporale

Hormonii din organism sunt implicați în echilibrul energetic și modificările nivelurilor acestor hormoni pot afecta direct metabolismul și pierderea de grăsime. În plus, alte efecte ale acestor hormoni pot modifica rata de acumulare a grăsimilor. Utilizarea hormonilor pentru a pierde și a reduce grăsimea corporală este deosebit de periculoasă, deoarece un exces de fiecare hormon poate duce la consecințe grave.

3. Steroizi anabolizanți

Testosteronul și steroizii anabolizanți sunt cunoscuți pentru efectul lor asupra mușchilor scheletici, duc la creșterea musculară și la creșterea forței. Prin creșterea cantității relative de mușchi, steroizii reduc procentul de grăsime corporală. De asemenea, o serie de studii au descoperit că steroizii anabolizanți, cum ar fi Anavar (Oxandrolone), Winstrol (Stanozolol) etc., pot avea, de asemenea, un efect direct asupra reducerii grăsimii corporale.

4. Hormonul de creștere

Hormonul de creștere (GH) afectează multe funcții ale corpului uman. Recent, a câștigat popularitate ca agent puternic pentru creșterea masei musculare, reducând în același timp grăsimea subcutanată. Hormonul de creștere mută substanțele nutritive din depozitele de grăsimi în mușchii și organele funcționale. GH afectează creșterea printr-un alt hormon numit IGF-1, dar efectul său asupra reducerii grăsimii subcutanate este mai direct și mai puternic. Nivelurile ridicate de hormon de creștere interferează cu insulina - principala forță motrice pentru depozitarea grăsimilor și accelerează eliberarea grăsimii din celulele adipoase. Hormonul de creștere (GH) este utilizat de culturisti și persoanele obeze în doze de 4-6 UI/zi. GH nu trebuie utilizat fără prescripție medicală de la un specialist.

5. Inhibitori ai aromatazei

Inhibitorii aromatazei sunt medicamente care împiedică conversia androgenilor în estrogen. Culturistii adaugă inhibitori de aromatază la arsenalul lor pentru a preveni și reduce efectele secundare estrogenice asociate cu steroizii anabolizanți. Testosteronul și alți steroizi pot fi transformați în estrogen ca urmare a aromatazei, iar nivelurile ridicate de estrogen vor duce la retenția de apă, acumularea de grăsimi sau ginecomastia. Celulele adipoase au receptori care se leagă de hormonii sexuali, iar prezența estrogenilor contribuie la creșterea numărului acestora, ceea ce le predispune la acumularea de grăsimi. Inhibitorii aromatazei reduc cantitatea de estrogen, ceea ce permite culturistilor să ofere mai multă siguranță și un aspect mai bun.

Cel mai puternic inhibitor al aromatazei este Arimidex - Nu luați acest preparat fără numirea unui specialist.

6. Hormonul tiroidian (triiodotironină) - T3 (Citomel)

Triioditironină, cunoscut sub numele de T3 sau Cytomel, este un hormon tiroidian. Este un regulator major al ratei metabolice în organism. T3 este un hormon extrem de puternic și acționează asupra pierderii de grăsime, făcând corpul mai sensibil la norepinefrină.
Nivelurile ridicate de T3 conduc la o stare extrem de catabolică și, deși pierderea în greutate va fi semnificativă, o parte semnificativă a pierderii în greutate va proveni din masa musculară. Acest lucru face ca culturistii să-l folosească pe fundalul unui ciclu bun de steroizi. În plus, excesul de T3 poate face un individ foarte sensibil la alți stimulenți, sau chiar la eliberarea naturală de NE, ceea ce duce la ritmuri cardiace periculoase, insomnie și iritabilitate. Consumatorii ar trebui să fie foarte atenți atunci când combină triiodotironina cu anumiți stimulanți. Utilizarea acestuia fără steroizi anabolizanți poate duce la o pierdere solidă a masei musculare.
Din păcate, T3 este un hormon tiroidian foarte specific, aportul său neautorizat este periculos și poate duce la consecințe ireversibile.

Instruire

7. Antrenamente cardio

După enumerarea tuturor stimulenților, steroizilor anabolizanți și a hormonilor care sunt cei mai eficienți în reducerea grăsimii subcutanate, ar fi un pas înapoi, ca să nu mai vorbim de antrenamentul cardio.

Cardio este un blestem pentru majoritatea culturistilor! Există multe opinii despre când și cum să faci cardio: intensitate redusă sau mare, zilnică sau mai puțin frecventă etc. Efectul antrenamentului cardio, pentru pierderea de grăsime, este creșterea activității asociate arderii caloriilor.

Se consideră că nevoia minimă a corpului de calorii dacă nu faceți nimic - (rata metabolică în repaus (RMR)) crește cu exerciții de intensitate mare, deși acest lucru rămâne de dovedit. Având în vedere că o masă musculară mai mare crește RMR, așa cum se întâmplă cu utilizarea stimulanților precum efedrina, cofeina și ceaiul verde, argumentul este nesemnificativ. Fiecare antrenor de fitness ar trebui să găsească frecvența potrivită pentru antrenamentele cardio, care vor fi întreținute în mod regulat, de preferință o dată la două zile. Rata de ardere a grăsimilor este mai mare atunci când exercițiile fizice se fac dimineața, înainte de mese, cu multă apă și cofeină. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, alte forme continuă să ofere beneficii. De asemenea, trebuie să fii atent în timpul unui deficit caloric (dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) pentru a evita rănirea sau catabolismul muscular. În timpul unui antrenament cardio, este bine să știți cât de rapidă este ritmul cardiac, nu depășiți 140 de bătăi pe minut, deoarece se crede că peste această limită, corpul începe să descompună țesutul muscular.

Dieta

8. Dieta cetonică (dieta ketogenică)

Această dietă a fost popularizată de Dr. Atkins. Este o dietă cu o cantitate minimă de carbohidrați și este foarte eficientă în reducerea grăsimii corporale și menținerea masei musculare. Dieta ketogenică necesită multă voință, deoarece limitează sever cantitatea de alimente cu carbohidrați. Această restricție va duce inițial la iritabilitate, pierderea concentrării și a forței pe măsură ce cineva se adaptează la ea, dar în cele din urmă, comportamentul nervos și antrenamentul normal revin la normal.

Scopul dietei cetonice este de a reduce cantitatea de insulină pe care organismul o eliberează atunci când consumați carbohidrați. Insulina este un hormon anabolic major, dar, din păcate, este principalul motor al caloriilor din celulele adipoase și previne descompunerea și excreția grăsimilor stocate, ceea ce duce la acumularea de kilograme în plus sub formă de grăsimi. Când carbohidrații sunt limitați, există o scădere inițială mare în greutate, care este apa legată de glicogen în ficat și mușchi. Asta poate ajunge până la zece lire sterline în prima săptămână. Cu toate acestea, pierderea de grăsime cu o dietă cetonică are loc mai încet și mai sigur.

Fără insulină, care blochează eliberarea grăsimilor, celulele adipoase sunt mult mai sensibile și reacționează mai agresiv la stimulente și la alți hormoni. Prin monitorizarea adecvată a caloriilor și a cantității de grăsimi din dietă, o dietă ketogenică bună poate duce la pierderea dramatică a grăsimii corporale. Mușchii pot fi afectați negativ de o dietă ketogenică, deoarece insulina transportă și nutrienți (zahăr, aminoacizi, creatină) în celulele musculare și previne descompunerea proteinelor musculare. Dar, în practică, cu o dietă cetonică puteți crește masa musculară slabă. Acest tip de dietă poate fi urmat pentru o lungă perioadă de timp, iar mulți dintre susținătorii Dr. Atkins au adoptat o dietă ketogenică ca stil de viață permanent.

Alte modalități de reducere a grăsimii corporale

Există o serie de alte preparate și modalități care promit pierderea de grăsime și sunt adesea folosite de sportivi activi și inactivi.

9. Yohimbina

Yohimbina este un supliment care poate bloca receptorii alfa-2 care sunt responsabili pentru depozitarea și acumularea grăsimilor. Utilizarea acestuia permite altor stimulente să fie mult mai eficiente și creează o condiție prealabilă pentru arderea mai rapidă a grăsimilor subcutanate. În plus, yohimbina întărește circulația sângelui în talie, șolduri și coapse, ceea ce permite reducerea mai rapidă a grăsimilor acumulate în aceste zone cu probleme.

10. Captopril

Captoprilul este un medicament utilizat pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute (hipertensiune arterială). Dacă suferiți deja de hipotensiune, veți avea probleme cu ea! Captoprilul are proprietatea de a reduce receptorii alfa-2, dar nu are niciun efect direct asupra acestora. Acest lucru se face indirect prin prevenirea formării angiotensinei II, în urma căreia receptorii alfa-2 sunt reduși. Captoprilul are proprietăți diuretice slabe și, pe termen lung, un efect secundar al Captoprilului este pierderea în greutate, care este bine documentată de cercetările medicale. Desigur, această scădere în greutate se poate datora masei musculare, dar în realitate acest lucru nu este cazul, preparatul are un efect anabolic ușor asupra mușchilor, care îi protejează de deteriorare. Nu luați acest medicament fără prescripție medicală.

Liposucția

Liposucția este o operație cosmetică în care depunerile inutile de grăsime pot fi îndepărtate și anumite zone ale corpului pot fi sculptate. Liposucția poate fi utilizată pentru a modela corpul, din păcate nu poate fi folosită pentru pierderea în greutate.

Culturistii, dar nu numai ei, folosesc măsuri extreme pentru a realiza pierderi extreme și arderea rapidă a grăsimii corporale. Milioane de oameni aplică aceste metode într-un efort de a slăbi și de a arăta bine! Dar, după cum puteți vedea, majoritatea acestor modalități de ardere a grăsimilor prezintă riscuri și multe dintre ele nu ar trebui utilizate fără prescripție medicală. Niciuna dintre metodele enumerate mai sus nu ar trebui folosită fără o alfabetizare mai mare pentru riscurile pe care le implică.

articolul este tradus de: musculardevelopment.com
text original: Dan Gwartney

Materialele de pe site au scop informativ și educativ, nu constituie sfaturi medicale, stimulente sau recomandări. Informațiile furnizate descriu efectele negative ale dopajului suficient de bine, astfel încât consumatorii să poată lua propriile decizii în interesul sănătății și siguranței lor. Consumatorii ar trebui să consulte un medic înainte de a recurge la orice preparate.