O serie de vedete urmează noua tendință în nutriție

reduceți-vă

Dietele hipocalorice sunt eficiente, dar greu de urmat. O metodă mai simplă de slăbit ar putea fi postul de zi, a spus UPI, citând un nou studiu în acest domeniu.

Într-o zi, o persoană îi este foame, iar următoarea - mănâncă normal, chiar și în exces, iar acest lucru se repetă din nou și din nou. În experimentele de o lună, participanții care au recurs la metodă au pierdut mai mult de 3,2 kg. Pierderea în greutate a avut loc chiar și atunci când participanții au consumat cu 30 la sută mai multe alimente în zilele în care li s-a permis să mănânce decât au mâncat în mod normal. În ciuda alimentației excesive în zilele cu o dietă normală, participanții au consumat în general mai puține calorii din cauza postului în alte zile.

„Este o dietă simplă care nu necesită calcularea caloriilor pentru a fi calculate”, a declarat liderul studiului Frank Madeo de la Universitatea Karl-Franzen din Graz, Austria.

El a adăugat că postul din timpul zilei nu pare să afecteze sistemul imunitar, dar aportul scăzut de calorii îl poate suprima.

De ce postul în timpul zilei duce la scăderea în greutate?

„Motivul poate fi legat de biologia evolutivă", a explicat Madeo. „Fiziologia noastră este obișnuită cu perioadele de foame, urmate de perioadele de supraalimentare".

Înfometarea de zi a devenit populară în ultimii ani. Se zvoneste ca o serie de vedete, printre care Beyonce si Jimmy Kimmel, apeleaza la el pentru a slabi.

Pe lângă postul din timpul zilei, există și alte variante ale metodei. Unele persoane își consumă cantitatea obișnuită de mâncare în primele zile ale săptămânii și mor de foame până la sfârșit. Alți oameni mănâncă doar de la 7 a.m. la 7 p.m.

Prezentul studiu a implicat 60 de voluntari obezi în stare bună de sănătate. Jumătate dintre participanți au avut ocazia să mănânce timp de 12 ore într-o perioadă de 48 de ore, care s-a repetat timp de o lună.

Hrănirea în aceste 12 ore nu a fost limitată. Ceilalți participanți au consumat alimente fără restricții. Oamenii care au alternat între post și mâncare au pierdut în medie 4,5 la sută din greutatea corporală. Nivelurile de colesterol au fost observate și la acești participanți. Rezultatele studiului sunt publicate în Cell Metabolism.