Activitatea vitală a organismului este determinată de o serie de ritmuri biologice. Sistemul digestiv are, de asemenea, astfel de ritmuri.

ceea privește

De aceea, este recomandat ca fiecare să își stabilească dieta atât în ​​timp cât și în cantitatea de alimente consumate.

Starea tractului gastro-intestinal are inevitabil un impact semnificativ asupra stării generale a corpului.

Există o veche zicală care este întotdeauna citată în recomandările dedicate nutriției raționale. Să-i reamintim: „Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu prietenii și luați cina dușmanului vostru”.

Lecția este că principala cantitate de mâncare de care are nevoie o persoană pentru ziua respectivă ar trebui consumată în prima jumătate. Și acest lucru este destul de înțeles. Mâncarea este „combustibilul nostru”, datorită căreia creierul, mușchii, inima și toate celelalte organe pot funcționa corect.

Micul dejun este deosebit de important în această privință. Prima regulă de bază este că nu trebuie să luați micul dejun imediat după trezire. După cum se știe în timpul somnului, toate funcțiile corpului sunt suprimate, inclusiv funcțiile glandelor digestive.

De aceea, când ne trezim, de obicei nu ne este foame. Dacă ne așezăm imediat la masă, beneficiile micului dejun vor fi neglijabile. Mai degrabă se poate face rău. Glandele digestive nu sunt încă capabile să funcționeze corect.

După trezire și procedurile din baie, se recomandă să faceți câteva exerciții rapide de dimineață. Scopul este să „trezească” sistemul digestiv. Cu mușchii încălziți, toate organele interne sunt impulsionate mai intens.

Micul dejun trebuie să fie moderat în cantitate. Unii nutriționiști cred chiar că nu ar trebui să fie compus din multe și variate elemente.

Se întâmplă adesea să nu mai rămână timp pentru micul dejun. În acest caz, este mai bine să vă limitați la o cantitate mică de alimente, în loc să înghițiți rapid totul fără să mestecați mult timp.

În ceea ce privește masa de prânz, se recomandă ca acesta să fie format din trei componente. Printre regulile de bază ale nutriției se numără a doua masă a zilei care include în principal alimente proteice sau cu carbohidrați în combinație cu legume.

De asemenea, se recomandă ca fructele, pe care le lăsăm inițial la desert, să fie consumate la începutul prânzului.

Cina este cel mai bine servită în jurul orei 19:00, dacă, desigur, orele de deschidere o permit. Rețineți că ar trebui să existe un decalaj de timp de aproximativ patru ore între consumul ultimei mese din zi și somn. Acesta este timpul minim necesar pentru finalizarea proceselor digestive.

Cina trebuie să fie foarte ușoară și să conțină alimente digerabile rapid. În ceea ce privește conținutul caloric și volumul, acesta nu trebuie să depășească ¼ din cantitatea zilnică totală.

Nu în ultimul rând, ar fi frumos să mănânci la anumite ore. Acest lucru va avea un efect extrem de benefic atât asupra stomacului, cât și a întregului corp.