reguli

Cindy Crawford nu degeaba poartă titlul de „supermodel”.

Arată cu adevărat uimitoare chiar și la vârsta de 47 de ani și după nașterea a doi copii.

Cu toate acestea, nu există nici o modalitate de a nu sublinia acest lucru în profesia ei, menținerea corpului în formă perfectă este esențială.

De multe ori și-a împărtășit modul de exercițiu sau de a urma o dietă. Din Kozmetikata.com Să ne reamintim unele dintre cele mai valoroase sfaturi pe care Cindy le-a dat doamnelor, pentru a-i face să arate cât mai bine.

Regula 1 - Nu căutați scuze
Femeile își spun adesea: „M-am relaxat doar pentru că nu ajung niciodată sala. Dacă aș mai avea 24 de ore disponibile, aș putea să mă ocup de silueta mea. "

Uitați de scuze. Antrenamentele pot fi făcute oricând și nu doar în sala de gimnastică, și chiar sus pe scări spre birou în loc de lift ". Aici și Aici puteți găsi exerciții interesante pe care să le efectuați acasă sau chiar la birou

Regula 2 - Scapă de rutină

Este normal să te plictisești dacă timp de cinci ani, de trei ori pe săptămână, vizitezi aceeași sală și faci același lucru exerciții.

Încercați să vă diversificați antrenamentul - astăzi puteți alerga în parc, mâine să înotați sau să călăriți bicicletă.

Regula 3 - nu renunța la nimic

"Dacă nu poți face fără ciocolată, nu renunța la ea, pur și simplu nu o consumi în fiecare zi. Lasă piesa tort fii o recompensă pentru sarcinile bine făcute în timpul zilei sau pentru câteva kilograme pierdute ”.

Renunțarea la alimentele preferate este foarte dificilă. Îmi plac pastele până la nebunie pâine albă, deși știu că sunt extrem de dăunătoare pentru figura mea.

Cu toate acestea, merg regulat la restaurante italiene și mănânc atât de mult Paste, pe cât pot.

Apoi, desigur, mă limitez și mă străduiesc din greu să scap de calorii cu exercițiile fizice, dar faptul este - îmi permit să mănânc tot ce vreau.

Regula 4 - Cumpărați greutăți
„Se întâmplă deseori așa: faci fitness în fiecare zi, dar la un moment dat îți dai seama că rezultatul nu este atât de vizibil.

Este exact momentul în care ar trebui să mergi la cel mai apropiat magazin de articole sportive și să cumperi câteva seturi de gantere..

Folosiți-i pe cei mai ușori pentru a întări mușchii spatelui, iar pe cei mai grei pentru a modela bicepsul și tricepsul. ".

Crawford este primul supermodel care pozează nud pentru revista Playboy.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">