Gustările de după-amiază, oricât de bune ar fi, sunt adesea trecute cu vederea - intenționat sau nu. Există un motiv foarte specific.

pentru

Acesta este momentul în care, cu doar câteva ore înainte de sfârșitul zilei de lucru, faceți o scurtă pauză pentru a vorbi cu colegii, însoțiți de cafea, unele dulci și, mai ales, stricându-vă desertul dietetic. De obicei, în aceste pauze, mănânci alimente inutile și bogate în calorii, pe care ulterior trebuie să le dai seama cum să le arzi.

În ciuda riscurilor, nutriționiștii recomandă micul dejun după-amiaza. Desigur, meniul dvs. ar trebui să includă alimente de calitate și bogate în vitamine, care să vă înveselească și să vă ofere putere pentru restul zilei.

Din acest motiv, există câteva reguli necesare pe care trebuie să le urmați pentru a vă asigura că aveți un mic dejun sănătos, pe de o parte, și, pe de altă parte, că veți economisi excesul de calorii.

Impuneți câteva restricții. De exemplu, nu mâncați o ciocolată întreagă sau un pachet de chipsuri, ci împărtășiți-o colegilor dvs. Dacă decideți să aduceți, de exemplu, un tort de casă, nu uitați să vă lăudați cu cât de bine ați obținut rețeta. Vara, abțineți-vă de la înghețată. Nu luați mai mult de o minge.

Nu mai puțin eficientă este practica de a face un plan pentru săptămână care determină ce să mănânci după-amiaza. Având o listă în alb și negru, veți face mai mult efort pentru a păstra ceea ce este scris, pentru a nu diferi de ceea ce vi s-a promis.

Nu numai că vă veți antrena voința, veți evita enervantele întrebări ce să luați la micul dejun și știm cu toții că, de obicei, primul lucru care vă vine în minte este o bucată de tort sau ciocolată.

O opțiune foarte bună este să aduceți fructe sau salată de fructe la micul dejun. Este posibil să nu mănânci deloc fructele, dar transformă-le într-un shake delicios cu lapte degresat sau ceai - fierbinte sau rece, cu mai multă miere.

Dacă îți este foame și nu vrei să mănânci în exces înainte de cină, atunci mănâncă o mână de nuci crude. Pe lângă faptul că sunt utile, sunt delicioase și sățioase.