Gândul la figură este decisiv pentru cei mai activi oameni de astăzi. O viziune bună înseamnă mai întâi ajustarea greutății și apoi lucrul pentru a modela mușchii, strângerea părților individuale ale corpului, astfel încât rezultatul dorit să fie în cele din urmă atins.
Odată ce totul începe cu obținerea unei greutăți optime, dietele nutriționale primează în urmărirea kilogramelor râvnite, oferind corpului aspectul dorit. Sfaturile și programele de nutriție sunt nenumărate. Iată câteva reguli simple cu privire la micul dejun care vă pot ajuta să slăbiți.
Potrivit nutriționistului australian Susie Burrell, multe probleme din dieta zilnică pot fi rezolvate cu micul dejun. Ea sfătuiește să bea cel puțin 300 de mililitri de apă, dacă este posibil jumătate de litru, imediat după trezire. Lichidul va hidrata corpul și va activa sistemul digestiv.
O soluție bună face parte din cantitatea necesară de lichid care trebuie luată prin ceai - pe bază de plante sau verde. Cafeaua se bea în cantități mai mici, dar este eficientă, deoarece îmbunătățește procesele metabolice și așa mai departe favorizează pierderea în greutate. Cel mai bine este să beți curat, fără lapte.
Următoarea etapă este mic dejun. Este bine să fii saturat cu proteine pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Începutul proteic al zilei creează o senzație de satietate mai îndelungată și elimină tentația de a mânca înainte de prânz.
De asemenea, corpul trebuie să obțină suficientă fibră la micul dejun. 20-30 de grame pe zi este doza adecvată, cantitatea inițială este stabilită cu masa de dimineata. Se obțin din legume, tărâțe și pâine integrală.
Un mic dejun plăcut și în același timp util este făcut din fructe proaspete adăugate în iaurt sau fulgi de ovăz. Nu este bine să începi cu gem, deoarece vor exista impulsuri din organism pentru a obține mai mulți carbohidrați. Pâinea albă, prăjiturile, brioșele și laptele de fructe îndulcite ar trebui lăsate pentru consum ulterior.
De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că atunci când nu dormi, organismul tinde să aleagă alimente mai dăunătoare. Acest lucru se datorează faptului că unele zone ale creierului nu primesc suficiente informații și organismul necesită alimente cu mai mult potențial energetic.
De aceea, este important și un somn sănătos pierdere în greutate. Va crea o nevoie de hrană mai utilă pentru organism la începutul zilei.
- Cinci reguli simple care prelungesc viața - NOVA
- Lucruri care nu sunt utile de făcut imediat după trezire
- Lucrurile pe care cu siguranță nu le fac pentru copiii mei - Dragă mamă!
- Pierdem în greutate cu alimente care ne fac fericiți
- Obiceiurile scandinavilor care îi fac sănătoși și frumoși