Picioarele și mâinile reci sunt o problemă obișnuită la persoanele cu circulație slabă. Fiziologic, membrele se răcesc atunci când nu există suficient sânge și oxigen, când vasele de sânge sunt prea înguste sau blocate complet. Cu toate acestea, uneori, membrele reci se pot datora unor probleme de sănătate precum anemie, sindrom de oboseală cronică, sindrom de picioare neliniștite, neuropatie periferică sau leziuni ale nervilor, boli vasculare periferice, diabet, hipotiroidism, boli cardiovasculare, boala Raynaud și hipotermie. Deficiențele nutriționale, temperatura ambiantă scăzută, stresul, efectele secundare ale drogurilor, abuzul de alcool și fumatul excesiv sunt, de asemenea, factori care contribuie la picioarele reci. Uneori senzația de membre reci, aceasta poate fi însoțită de modificări ale culorii pielii.
Sindromul Raynaud este o boală caracterizată printr-un aport insuficient de sânge la degetele membrelor, ceea ce le face să răcească. Puteți citi mai multe despre boală în subiectul Sindromul Raynaud.
Scăderea funcției tiroidiene poate fi, de asemenea, responsabilă pentru mâinile și picioarele reci.
Dacă, pe lângă picioarele reci, există și alte tulburări, precum decolorarea pielii (variind de la roz-violet la alb), furnicături, leziuni ale pielii sau răni, întărirea pielii, solicitați imediat asistență medicală.!
Membrele reci sunt o problemă mai frecventă la femei decât la bărbați.
Conform credințelor medicinei tradiționale chineze, frigul din organism reduce fluxul de yang.
Dacă cauzele picioarelor reci nu includ boli primare grave, puteți folosi unele mijloace ușoare și eficiente acasă, datorită cărora veți obține o ușurare.
Rețete de casă împotriva membrelor reci
Schimbările în stilul de viață, dieta și activitatea fizică îmbunătățită pot fi suficiente pentru a atenua problema:
Masează cu ulei cald
Masajul picioarelor este cel mai simplu mod de a restabili căldura membrelor și de a vă mișca sângele. Dacă se aplică regulat, pe lângă căldura membrelor, veți scăpa de alte probleme ale piciorului, cum ar fi crampe și dureri ușoare.
Încălziți o cantitate mică de ulei de măsline, ulei de cocos sau ulei de susan în cuptorul cu microunde pentru câteva secunde. Aplicați o cantitate mică de ulei cald pe picioare și cu o presiune ușoară, masați de la degetele de la picioare la glezne timp de aproximativ 10 minute. Repetați cu celălalt picior. După masaj, puneți șosete groase, din bumbac. Faceți acest lucru în fiecare noapte, înainte de culcare și, dacă este necesar, în timpul zilei.
Hidroterapie
Hidroterapia este o altă metodă ușoară pe care o puteți încerca acasă pentru a restabili căldura picioarelor. În această metodă se utilizează apă caldă și rece - apa caldă îmbunătățește circulația sângelui, iar apa rece ajută la reducerea simptomelor.
Umpleți două recipiente cu apă - unul cu apă fierbinte și unul cu apă rece. Așezați-vă într-o poziție confortabilă și scufundați picioarele în apă rece timp de 2 minute. Apoi, transferați-le rapid în apă caldă timp de 1 minut. Alternează între baie fierbinte și rece timp de aproximativ 10 minute. Apoi, uscați și puneți șosete calde. Puteți aplica de mai multe ori pe zi. Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial de ghimbir, rozmarin sau chiparos în apă.
Exerciții pentru picioare
Mișcarea picioarelor este deosebit de importantă pentru menținerea circulației sângelui și încălzirea picioarelor. În plus, acestea vor ajuta la întărirea vaselor de sânge. Potrivite sunt:
Stai pe picioare 1 minut, apoi relaxează-te încet pe tocuri. Faceți acest lucru timp de 10 minute.
Când stați, rotiți fiecare picior în zona gleznei în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Repetați de 10-20 de ori.
Faceți „plimbări” alternând degetul de la picior mergând cu călcâiul pe jos timp de 10 până la 15 minute.
Sare Epsom
Înmuierea picioarelor într-o baie cu sare engleză oferă, de asemenea, un efect de încălzire. Efectul acestei metode se datorează prezenței de magneziu în ea, iar deficiența de magneziu este, de asemenea, printre cauzele picioarelor și mâinilor reci.
Se amestecă 1/2 cană de sare engleză într-o cadă mică umplută cu apă caldă. Se amestecă până când sarea se dizolvă. Înmuiați-vă picioarele în el timp de 15 până la 20 de minute. Repetați de două ori pe săptămână. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți încerca medicina pe bază de plante și acupunctura pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a crește energia.
Mergeți pe iarbă
Această metodă este fezabilă numai înainte de lunile mai calde ale anului. Mersul desculț pe iarbă dimineața devreme este un mod extrem de bun de a stimula circulația sângelui. Acest exercițiu simplu este o modalitate foarte plăcută de a scăpa de această problemă, de asemenea, întărește mușchii, tendoanele și ligamentele picioarelor, gleznelor și picioarelor inferioare.
Un efect suplimentar al mersului desculț pe iarbă, sub razele soarelui dimineții, este acela că stimulează sinteza vitaminei D (conținutul scăzut de vitamina D crește riscul apariției anemiei și a membrelor reci asociate). Începeți ziua mergând desculț pe iarbă timp de 30 de minute. Îl puteți combina cu jogging ușor pentru a îmbunătăți tonul.
Presopunctura împotriva membrelor reci
Localizați punctul de presopunctură responsabil pentru eliberarea energiei între degetul mare și arătătorul mâinii drepte (denumită Valea Armoniei (LI-4)). Apăsați cu degetul mare stâng până simțiți durere. Țineți-l timp de 2 minute. altele Acest lucru este folosit pentru a elibera energie și staza de sânge.
Următorul punct care este utilizat pentru a elibera qi blocat este situat în adâncitura naturală din partea superioară a piciorului, între degetul mare și al doilea deget. Acest punct este denumit Marea Surge (LI-3). Apăsați cu forță moderată timp de 5 minute. Repetați pe piciorul stâng. Acest punct este folosit în mod tradițional pentru ameliorarea tuturor tipurilor de blocaje din corp.
Mănâncă cu mâinile și picioarele reci
Creșteți aportul de fier. Mâinile și picioarele reci sunt adesea asociate cu anemie cu deficit de fier. Acest lucru se explică prin faptul că la niveluri scăzute de hemoglobină din celulele roșii din sânge, țesuturile și organele nu primesc oxigen adecvat.
Pentru a crește nivelul de fier din corpul tău, mănâncă alimente precum mere, ficat, linte, carne roșie, spanac, făină de soia, tofu, migdale, caise uscate, măsline, cereale fortificate, stridii, sparanghel și multe altele.
De asemenea, puteți lua un supliment de fier, după consultarea medicului dumneavoastră, care vă va specifica doza adecvată. Dozele prea mari de fier pot fi dăunătoare organismului!
Consumați alimente bogate în omega-3, cum ar fi macrou, somon, hering, nuci, semințe de in, semințe de dovleac.
Mănâncă carne roșie, cum ar fi miel, carne de vită sau vânat, precum și alimente bogate în fier, cum ar fi spanac, broccoli, prune uscate și caise, stafide, ovăz, quinoa, semințe de floarea-soarelui, nuci, castane, varză, ceapă, praz, usturoi, pătrunjel, pastarnac si jujube.
Adăugați condimente la feluri de mâncare și salate, cum ar fi curcuma, ghimbirul, piperul negru, mărarul, anasonul, cardamomul și ardeiul roșu iute.
Bea apă caldă.
Evitați alimentele și băuturile răcite, precum și alcoolul și cafeaua. Deși alcoolul provoacă încălzirea instantanee, de fapt scade temperatura corpului.
Evitați alimentele cu conservanți și coloranți.
Medicină populară pentru membre reci
Folosiți ginkgo biloba, curcuma, scorțișoară, ghimbir pentru mâini și picioare reci. Toate îmbunătățesc circulația sângelui în brațe și picioare.
Baie de plante
Faceți o baie caldă cu mirodenii cu o noapte înainte de culcare. Pentru a face acest lucru, într-un castron mare cu apă clocotită, puneți o lingură de pudră de piper negru, piper Cayenne, scorțișoară, ghimbir, rozmarin, oregano, salvie și chimen. Se fierbe timp de 15 minute, se strecoară și se toarnă decoctul în baie, adăugând apă caldă. Bucurați-vă în baie chiar înainte de culcare și puteți pune șosete pe picioare pentru a rămâne treaz toată noaptea.
Ghimbir
Ghimbirul favorizează circulația sângelui și poate ajuta la combaterea membrelor reci. Conține compuși precum ghimbirul și zingeronul, care au un efect de încălzire asupra corpului. În plus, reduce riscul formării cheagurilor de sânge.
Se fierbe 1 lingură de ghimbir tocat în 500 ml de apă timp de 10 minute. Se strecoară, se adaugă puțină miere și se bea de 2-3 ori pe zi.
Pe lângă băutură, puteți folosi și decoct de ghimbir pentru a vă înmuia picioarele timp de 15 minute, de două ori pe zi.
O alternativă este să luați suplimente de ghimbir, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră.!
Scorțișoară și cuișoare
Se amestecă 1 linguriță de praf de scorțișoară și 1 cățel de praf de cuișoare în 3 căni de apă fierbinte. Bea un pahar pe noapte pentru a stimula procesele metabolice și fluxul de sânge către toate părțile corpului. În plus, îți vei îmbunătăți somnul.
Ceai verde
Ceaiul verde este un remediu natural valoros pentru mâinile și picioarele reci. Consumul de ceai verde îmbunătățește funcționarea vaselor responsabile de alimentarea cu sânge a tuturor părților corpului, inclusiv a membrelor.
Bea 2 până la 3 căni de ceai verde pe tot parcursul zilei. Pentru a-l prepara, puteți adăuga 1 linguriță de frunze de ceai verde într-un pahar cu apă fierbinte, acoperiți și așteptați 5 minute. Îndulciți cu miere și beți.
Similar cu ghimbirul, puteți folosi ceai verde pentru a vă înmuia picioarele timp de 10 minute, de două ori pe zi.
Ardei roșu iute
Ardeiul iute conține compusul capsaicină, care stimulează fluxul sanguin în tot corpul. Pe lângă încălzire, ardeiul iute poate reduce umflăturile și furnicăturile la nivelul picioarelor.
Pentru a folosi ardeiul iute ca remediu pentru picioarele reci, luați 1 linguriță de ardei roșu iute și turnați-l într-o pereche de șosete groase. Puneți o pereche de șosete subțiri și pe ele, puneți șosetele groase cu boia în ele.
O alternativă este să folosiți un lubrifiant gata preparat care conține capsaicină pentru a vă masa ușor picioarele înainte de a vă pune șosetele (asigurați-vă că vă spălați bine mâinile după aceea).!
Ierburi chinezești
Potrivite sunt extractul de catifea de căprioară de căprioară, rădăcina de ginseng, rădăcina de morinda, Cistanches, Psoralea corylifolia, Tămâie, Smirna, Capra cu buruieni și Capra excitată alte plante din China.
Vitamine și suplimente
Uleiul de primăvară și uleiul de boragă oferă niveluri ridicate de acid gamma-linolenic, care s-a dovedit că reduce simptomele sindromului Raynaud.
- Măști de casă împotriva pielii lăsate Medicină alternativă
- Remedii la domiciliu împotriva depunerilor și dopurilor pe amigdale Medicină alternativă
- Remedii casnice pentru înțepături de albine și viespe Medicină alternativă
- Rețete de casă împotriva vocii răgușite Medicină alternativă
- Remedii la domiciliu și auto-ajutor pentru atacuri de panică Medicină alternativă