ducan

Există mulți oameni care suferă de o lipsă de încredere în sine din cauza felului în care arată. Mulți dintre ei caută soluții diferite la problema lor. Printre cele mai frecvente dintre acestea se numără numeroasele tipuri de diete care urmăresc prin dietă să ajute corpul pentru a intra într-o formă fizică mai bună . Acest lucru se realizează cel mai adesea prin limitarea numărului de calorii consumate pe zi în detrimentul caloriilor arse în aceeași perioadă de timp.

Dieta japoneză este o nouă metodă de slăbire - citiți despre ea aici

Până în prezent, variațiile disponibile ale dietelor populare și practicate în mod obișnuit sunt cu adevărat nenumărate. Unii dintre ei sunt Dieta DASH, Dieta Keto, Dieta cu paste și Dieta de 90 de zile . La rândul său, acest lucru încurcă consumatorii, dintre care mulți nu știu care ar fi cea mai bună soluție pentru cazul lor particular. Deci mulți dintre ei încep să urmeze diete care nu sunt recomandate pentru corpul lor și rezultatele pot fi negative. Prin urmare, este bine ca fiecare persoană care dorește să obțină o formă mai strânsă și mai slabă a siluetei sale, să aleagă soluția potrivită pentru sine.

Printre dietele populare în prezent se află dieta proteică a lui Pierre Ducan. Cu toate acestea, nu este inclus în listă diete nesănătoase ! În acest articol vă vom prezenta mai detaliat caracteristicile, caracteristicile și rezultatele așteptate. Dacă subiectul vă interesează, vă recomandăm să citiți textul integral. Amintiți-vă că puteți a pierde in greutate fara a face dieta, dacă adăugați suplimente potrivite, cum ar fi tablete ReduSlim .

Ce este dieta Ducan?

De ceva timp, informațiile legate de așa-numita dietă Ducan pot fi găsite pe diverse site-uri și forumuri de pe internet. În esență, această dietă este proteică, iar creatorul său este un nutriționist francez.

Urmarea metodei de mai sus nu este complicată, iar întregul proces constă în 4 etape. Acestea sunt enumerate în ordinea aplicării lor în dietă:

  • Perioada de grevă
  • Perioada mixtă
  • Menținerea greutății realizate
  • Stabilizarea greutății finale

Acum am dori să vă prezentăm mai puțin în detaliu fiecare dintre cele 4 etape ale regimului pentru a vă face o idee mai bună despre esența sa.

Perioada de șoc

Durata acestei perioade variază de obicei de la 1 săptămână la 10 zile și include consumul numai de alimente bogate în proteine. Acest lucru este important, deoarece în acest stadiu incipient al dietei Ducan, nu ar trebui să consumați altceva decât alimentele permise. Autorul regimului însuși clasifică alimentele permise în 8 grupe. În plus, el îi sfătuiește pe consumatori să facă acest lucru crește aportul de apă .

  • Nu Carnea Grasă - Carne de vită și vitel gătită la cuptor sau gătită într-o tigaie, fără grăsime.
  • Peşte - este permis consumul tuturor tipurilor de pește preparat fără grăsime.
  • Produse lactate - lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, brânză de vaci.
  • Ouă - proteinele lor sunt consumate în principal, iar gălbenușurile sunt limitate la 3-4 pe săptămână.
  • Carne de pui - prăjite sau fierte fără piele.
  • Trivia - ficat și inimă.
  • Fructe de mare - midii, calmar, creveți, crabi etc.
  • șuncă - numai de tip cu conținut scăzut de grăsimi.

Este important de reținut că regimul nu limitează numărul de mese pe parcursul zilei. Cu toate acestea, este interzis consumul de alimente în afara listei furnizate.

Perioada mixtă

Această perioadă durează, de asemenea, aproximativ 10 zile. Alimentele din acest timp ar trebui să fie alcătuite din proteine ​​și legume pure. Este interzis să consumați legume precum fasole, cartofi, fasole, porumb, orez, naut, mazăre și anghinare. Legumele pot fi consumate crude sau fierte. Și aici gătitul cu grăsime este interzis. Există rețete potrivite pentru sosuri de salată care pot îmbogăți gustul legumelor.

Choco Lite - Produs recomandat pentru scăderea în greutate

Deci, cine nu ar vrea să ardă o cantitate semnificativă de calorii în timp ce mănâncă fără o limită a cantității?

Salvați rezultatele obținute

Interesantul acestei etape este că durează 10 zile pentru fiecare kg pe care l-ați pierdut în ultimele 2 etape ale dietei. De exemplu, dacă ați reușit să slăbiți 6 kg, atunci timpul de păstrare a greutății este de 6 * 10 = 60 de zile sau 2 luni.

În cea de-a treia etapă a regimului, mesele bogate în proteine ​​ar trebui continuate, iar în alte zile (pe principiul alternanței) legume. Aici este deja permis consumul a 1 fruct pe zi (cu excepția cireșelor, bananelor și strugurilor), 2 felii de pâine integrală și 1 porție de brânză pe zi. În plus, mielul, carnea de porc și șunca normală sunt permise. Adăugați 2 mese de gală (1 salată, 1 aperitiv, 1 fel de mâncare, 1 desert) pe săptămână.

Stabilizarea după sfârșitul dietei Ducan

La sfârșitul acestei diete, puteți reveni la dieta normală timp de 6 zile pe săptămână. A șaptea zi rămâne proteină și această zi ar trebui să fie joi. În plus, ar trebui să consumi 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Ideea este de a regla peristaltismul și de a ajuta procesul arderea excesului de calorii in corp.

Aceasta este, în general, dieta lui Pierre Ducan. Credem că este potrivit pentru persoanele care ar fi dispuse să limiteze tipurile de alimente consumate pe zi, fără a limita cantitatea cu care sunt obișnuiți în general.

Sperăm că acest articol a fost de ajutor cititorilor noștri, în special celor care sunt în căutare activă dieta buna pentru a obține rezultate rapide și de durată.