domiciliu

Durerea de umăr poate afecta pe oricine, indiferent de sex sau vârstă. Adesea, durerile de umăr provoacă disconfort extrem și interferează cu activitățile zilnice normale.

O serie de condiții și factori pot contribui la durerea umărului. Cea mai frecventă cauză este rănirea țesuturilor moi sau suprasolicitarea recurentă. Alte cauze pot fi artrita, bursita, tendinita, osteofitele (spini), o fractură a humerusului, un umăr înghețat (capsulită adezivă) sau deteriorarea măduvei spinării. Unele boli pot provoca, de asemenea, dureri de umăr, cum ar fi boli ale coloanei cervicale, ficatului, inimii sau vezicii biliare.

Una dintre cauzele frecvente ale durerilor de umăr este așezarea prelungită în birou în fața computerului. Lipsa unei mișcări suficiente duce la rigiditate musculară, care ulterior favorizează durerea. Din acest motiv, oamenii care lucrează mult timp cu un laptop, tabletă sau smartphone sunt mai predispuși la această problemă.

În plus față de durere, în zona umărului pot apărea și alte simptome, cum ar fi umflături, roșeață, dificultăți de mișcare a umărului și sensibilitate crescută în jurul umărului.

Remedii la domiciliu pentru durerile de umăr

Primul pas pentru tratarea durerilor de umăr este odihna. Furnizarea de odihnă a țesuturilor afectate sprijină și accelerează semnificativ recuperarea lor. De obicei, două sau trei zile (în cazuri ușoare) sunt suficiente. Dacă durerea de umăr este ușoară și nu vă afectează grav capacitatea de muncă, puteți încerca să o ameliorați cu câteva remedii naturale acasă:

Compresă rece

Compresele reci sunt foarte utile pentru ameliorarea durerilor de umăr, mai ales în primele minute și ore după un impact traumatic. Temperatura scăzută ajută la reducerea inflamației și a durerii.

Puneți câteva cuburi de gheață într-o pungă de plastic și înfășurați-le într-un prosop subțire. Aplicați compresa de răcire rezultată pe umărul afectat timp de 10-15 minute. Repetați de mai multe ori pe zi timp de câteva zile.

O altă opțiune este să înmuiați un prosop în apă rece și să-l aplicați pe umăr.

Nu puneți gheață direct pe piele! Acest lucru poate duce la degerături.

Compresă fierbinte

La fel ca o compresă rece, o compresă fierbinte poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației și a durerii. Compresele fierbinți sunt utile la cel puțin 48 de ore de la debutul rănirii.

Puteți folosi comprese de încălzire gata preparate sau puteți înmuia o cârpă moale în apă caldă. Păstrați compresa caldă timp de 10-15 minute. Repetați de mai multe ori pe zi până când obțineți ușurare.

De asemenea, puteți rămâne la duș, astfel încât apa caldă să curgă peste umăr timp de 10-15 minute. Încercați să nu vă mișcați umărul în acest timp.

Bandaj de strângere

Aplicarea unei presiuni ușoare în zona dureroasă va ajuta la reducerea umflăturii și la îmbunătățirea stabilității umărului. Puteți folosi un bandaj elastic pentru un astfel de bandaj. Înfășurați-l strâns în jurul articulației și lăsați bandajul pus câteva zile până când durerea și umflăturile dispar.

Nu strângeți prea mult pansamentul pentru a nu perturba alimentarea cu sânge a zonei, ceea ce poate agrava starea.!

Baie cu sare engleză

Sarea engleză este formată din sulfat de magneziu, care este extrem de util în reducerea durerilor de umeri prin îmbunătățirea circulației sanguine și relaxarea musculară. În plus, o baie cu sare engleză este o modalitate excelentă de relaxare și eliminare a stresului din întregul corp.

Umpleți cada cu apă caldă și adăugați bine 2 căni de sare engleză. Înmuiați umărul în apă și rămâneți așa timp de cel puțin 15-20 de minute. Faceți acest lucru de 3 ori pe săptămână.

Masaj

Masajul este un alt mod bun de ameliorare a durerilor de umăr, mai ales atunci când este asociat cu mușchii și tendoanele. Masajul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, reduce umflarea și rigiditatea. Pentru un efect mai bun, puteți folosi ulei de măsline, nucă de cocos sau muștar pentru masaj.

Încălziți ușor uleiul de masaj și aplicați-l pe umăr. Masați ușor, fără a aplica multă forță, timp de aproximativ 10 minute. După masaj, așezați un prosop cald pe umăr pentru a crește efectul. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi până când durerea dispare

Este bine ca masajul să fie efectuat de un specialist în domeniu, deoarece există condiții și condiții în care masajul poate fi contraindicat.

Nu masați zona dacă provoacă durere!

Curcuma este un bun remediu pentru durerile de umeri. Curcumina are un puternic efect antioxidant, antiinflamator și analgezic (analgezic).

Faceți o pastă amestecând 2 linguri de pudră de curcuma și 1 lingură de ulei de cocsă. Frecați această pastă pe zona dureroasă și așteptați să se usuce. Clătiți cu apă caldă. Repetați de două ori pe zi până când durerea dispare.

Adăugați 1 linguriță de praf de curcuma la 1 cană de lapte și aduceți la fierbere. Îndulciți cu miere și beți de două ori pe zi pentru a ajuta la vindecare.

Nu luați cantități excesive de curcuma dacă luați diluanți de sânge!

Oțetul de mere are efecte antiinflamatorii și alcalinizante, care pot ajuta la reducerea durerii și inflamației.

Adăugați 2 căni de oțet de mere crud, nefiltrat, la o baie de apă caldă. Înmuiați umărul în această apă timp de 20-30 de minute. Bucurați-vă de această baie relaxantă de mai multe ori pe săptămână.
Luarea internă a oțetului de mere poate fi de asemenea utilă, deoarece ajută la recuperarea mai rapidă.

Ceaiul de ghimbir este o modalitate excelentă de a ameliora durerea și inflamația din tot corpul, deoarece are capacitatea de a promova circulația sângelui și de a accelera repararea țesuturilor.
Pregătiți ceaiul tăind câteva bucăți de rădăcină de ghimbir și punându-le în apă clocotită timp de 5 minute. Apoi așteaptă să se răcească și să bea. Beți zilnic 2 până la 3 căni de ceai de ghimbir. Puteți adăuga miere după dorință.

Tei și miere

Dacă durerea de umăr este asociată cu artrita, un amestec de var și miere este o combinație deosebit de bună. Se amestecă sucul unui lime cu un pahar cu apă caldă și se adaugă 1 lingură de miere. Beți câte un pahar în fiecare zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și la recuperare.

Menta este o planta cu efect pronuntat de racire si poate fi folosita ca mijloc de reducere a senzatiei de arsura si a durerii la nivelul umarului. Luați câteva frunze de mentă proaspete și zdrobiți-le. Adăugați puțină apă și aplicați pasta rezultată pe umăr. Se lasă să acționeze 15-20 de minute, apoi se clătește cu apă călduță.