naturale

Anxietatea este o afecțiune care este însoțită de stres pe termen lung și este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea multor boli cronice. Poate afecta persoanele de toate vârstele, 40-50% dintre aceștia având semne de depresie. De fapt, există o serie de tulburări de anxietate - tulburare de anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă, socială, tulburare de panică și altele.

Cauzele de îngrijorare pot include:

  • Stres
  • Experiențe traumatice de zi cu zi
  • Probleme tiroidiene
  • Dezechilibru hormonal
  • Serotonina disfuncțională
  • Abuzul de alcool
  • Consum crescut de cofeină și zahăr

Pe lângă simptomele tipice ale anxietății, inclusiv anxietatea excesivă și stresul, este posibil să observăm:

  • Tulpina musculară
  • Strângere toracică și palpitații
  • Insomnie și iritabilitate
  • Tensiune arterială crescută
  • Probleme digestive
  • Atacuri de panica
  • Dificultate de concentrare
  • Anxietate și îngrijorare
  • Transpiraţie
  • Socializare dificilă

În medicina tradițională, aceste afecțiuni sunt tratate cu terapie, cel mai frecvent incluzând inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRls), inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), benzodiazepinelor și altele.

Există multe modalități și mijloace naturale care au un efect pozitiv asupra anxietății și îngrijorării:

Dieta și alimentația sănătoasă

Potrivit unor studii, alimentația nesănătoasă poate duce la o serie de simptome de anxietate. Afectează negativ starea de spirit și nivelul zahărului din sânge în organism, crește oboseala. Așa-numitele alimente antiinflamatoare pot fi un remediu natural anti-anxietate, deoarece sunt importante pentru neurotransmițătorii care sunt sintetizați de organism. Este extrem de important să consumați grăsimi sănătoase, carbohidrați nerafinați, proteine ​​slabe și alimente bogate în vitamine B, magneziu, calciu și acizi grași omega-3, cum ar fi:

  • Pește (somon, macrou, ton, pește alb și hering)
  • Drojdie comestibilă
  • Ouă
  • Iaurt sau chefir
  • Legume cu frunze (spanac, varza)
  • Legume proaspete (țelină, broccoli, sfeclă și anghinare)
  • Fructe proaspete (afine, ananas, banane și smochine)
  • Alge
  • Grăsimi sănătoase (avocado, ulei de cocos și ulei de măsline)
  • Leguminoase (fasole, linte, mazăre și naut)
  • Nuci (nuci, migdale și terci)
  • Semințe (semințe de in, chia, semințe de cânepă și semințe de dovleac)
  • Boabe nerafinate

Fără alimente procesate

Studiile arată că consumul regulat de alimente cu un indice glicemic ridicat (dulciuri, biscuiți, alimente prăjite, băuturi cu zahăr, cereale rafinate etc.) poate contribui la condiții precum anxietatea și depresia. Aceste alimente și băuturi pot provoca modificări ale dispoziției și nivelurilor de energie.