Cât de important este să luați micul dejun?

articole

Majoritatea dintre noi probabil am luat întotdeauna micul dejun fără să ne gândim dacă este obligatoriu sau nu. Micul dejun, însoțit de o ceașcă de cafea sau ceai, oferă o energie mult necesară pentru întreaga zi, pe care nimic altceva nu o putem obține. Obiceiul de a lua micul dejun nu este unic - mulți oameni o fac, dar la fel de mulți oameni pleacă de acasă dimineața pe stomacul gol.

Aceste gânduri ne-au condus la întrebarea: ar trebui să luăm micul dejun chiar și atunci când nu ne este foame? Am făcut o mică cercetare pe această temă și iată ce am găsit:

Micul dejun este un obicei sănătos. Studiile arată că oamenii care mănâncă regulat dimineața învață mai repede, iar cei care urmează o dietă și micul dejun slăbesc mai eficient și din nou mai repede.

În plus, persoanele care iau micul dejun primesc mai multe fibre, calciu, vitaminele A și C, zinc, fier și mai puține grăsimi și colesterol rău. Motivul pentru aceasta este probabil că majoritatea oamenilor iau micul dejun cu pâine, fulgi de ovăz, iaurt, fructe, șuncă, ouă, muesli - toate alimentele care sunt foarte sănătoase.

Conform unui studiu realizat în octombrie 2010 și publicat în American Journal of Clinical Nutrition, micul dejun este bun pentru inimă. Participanții la studiu au constatat că persoanele care au ratat micul dejun pentru o lungă perioadă de timp au avut niveluri mai ridicate de colesterol „rău” decât cele care au mâncat regulat dimineața.

În opinia noastră, oricine are obiceiul plăcut de a mânca ceva sănătos la micul dejun poate confirma alte rezultate din studiu, care arată că micul dejun îmbunătățește starea de spirit pentru întreaga zi.

Dacă pur și simplu nu ți-e foame când te trezești dimineața - ia-ți timp. Faceți o baie, acordați-i timp stomacului să se trezească, exact așa cum aveți nevoie. Dacă totuși nu vă este foame înainte de a merge oriunde - luați cel puțin o banană sau un măr pentru călătorie și dacă trebuie să vă forțați să mâncați. În timp, veți vedea singur că vă veți simți mai bine atunci când începe ziua cu un mic dejun delicios și sănătos.