Ce cauzează longevitatea la oameni? Dieta corectă? Probabil da. O viață liniștită fără poveri inutile? Poate. Precondiții genetice? Foarte probabil.

longevitate

Factorii sunt cu siguranță mulți și variați. Cu toate acestea, le putem adăuga cu ușurință altceva - viață socială - legături de familie, prieteni fideli, viață în propria comunitate. De asemenea, nu trebuie neglijate.

Dacă nu credeți, Adolfo Melis, care locuiește pe insula Sardinia în Italia, este dovada acestui mod de gândire.

Poate că are 94 de ani, dar spune că se simte ca 50. Și este încă extrem de activ pentru vârsta sa - un jucător de biliard impresionant, nici măcar nu are nevoie de ochelari pentru a citi ziarul de dimineață.

În plus, Melissa se trezește destul de devreme în fiecare dimineață pentru a servi cafea de la 6 dimineața în cafeneaua ei. Punctul important aici este însă că toți clienții săi sunt și prietenii lui. Și mulți se întreabă ce se află cu adevărat în spatele acestui ton, de care se bucură bătrânul la această vârstă.

Dr. Gianni Pess examinează populația din această zonă - una dintre „zonele albastre” ale lumii - locuri din lume în care populația se bucură de o speranță de viață mult mai lungă decât cea normală. Opinia medicului - oamenii din Sardinia reușesc să atingă această longevitate de invidiat, deoarece mențin un stil de viață mai sănătos, cu mai multă activitate în aer liber și mai ales - pentru că mențin o legătură puternică cu oamenii din comunitatea lor.

Comunitatea locală este puternică și sprijină persoanele în vârstă. De exemplu, în satul Arzana din Sardinia, nu există case de îngrijire medicală, deoarece acolo bătrânii rămân în familie pentru tot restul vieții și, dacă este necesar, vecinii ajută. Și acesta este modul obișnuit de a face față acestuia, explică Pes.

Potrivit unei analize a datelor dintr-un total de 148 de studii științifice, riscul de deteriorare a sănătății la persoanele în vârstă și peste care au mai puține sau deloc conexiuni sociale este cu până la 50% mai mare decât la cei care se bucură de companie. Și prietenia altora . Izolarea socială sa dovedit a avea un efect mai mare asupra tensiunii arteriale crescute decât, de exemplu, diabetul în vârstă.

Potrivit Lisa Berkman, profesor de politici publice, epidemiologie și sănătate publică la Harvard, excluziunea socială prezintă riscuri de deteriorare a sănătății și de deces, aproape echivalente cu cele ale fumatului sau ale altor obiceiuri dăunătoare.

Experții sunt de acord că o activitate socială în general susține sănătatea unei persoane - împărtășirea meselor în companie bună - mâncare bună și conversație veselă. Melissa însăși se bucură în mod regulat de cină cu prietenii și familia.

Oamenii care sunt conectați social tind să mănânce împreună, a spus Berkman. Ea crede că în acest fel tind să evite să mănânce acele alimente dăunătoare care sunt cel mai des utilizate în alimentația cu stres.

„Ceea ce știm este că oamenii care au legături sociale puternice nu sunt de obicei atât de obezi”, a adăugat ea.

Cel mai evident motiv pentru socializare, care afectează bine oamenii, este acela că oamenii sociali își tratează mai bine propria sănătate, a spus ea.

"Oamenii cu relații puternice tind să mănânce mai bine, să fumeze mai puțin și să fie puțin mai activi din punct de vedere fizic. La rândul lor, persoanele cu relații stresante tind să aibă comportamente nesănătoase, cum ar fi să mănânce mai puțin sănătos și să fumeze mai mult." În mai multe studii, aceste comportamentele s-au dovedit importante ", a adăugat Berkman.

Stresul și tensiunea cauzate de lipsa contactului uman pot de obicei face oamenii mai sensibili la pericolele pentru sănătate, deoarece acești factori slăbesc sistemul imunitar.

"Atunci când persoanele izolate sunt expuse unui agent infecțios, acestea sunt mai vulnerabile la acesta. De aceea întreruperea poate face oamenii mai sensibili la boli infecțioase, cum ar fi răcelile sau tuberculoza, sau chiar progresia SIDA", explică Berkman.

Cercetările din 1900 arată pericolul lipsei conexiunilor sociale. Dar motivele exacte pentru aceasta nu sunt specificate.

„Probabil de mai bine de 40 de ani, oamenii încearcă să înțeleagă de ce relațiile interumane pot afecta de fapt sănătatea și bunăstarea oamenilor”, a declarat Janelle Jones, profesor de psihologie socială la Universitatea Queen Mary din Londra.

Un posibil răspuns la întrebarea de ce socializarea are un efect bun asupra sănătății noastre se află în creierul uman. Oamenii care construiesc rețele mai mari de contacte și prieteni se dovedesc mai târziu să aibă o toleranță mai mare la durere. Acest lucru poate fi văzut într-un experiment din 2016 realizat de Catherine Johnson, asociat de cercetare în cadrul Departamentului de Psihologie Experimentală de la Universitatea Oxford. Au participat 107 persoane.

Studiul arată că participanții cu mai mulți prieteni au trecut un test de durere - ghemuit de un perete cu picioarele îndoite la un unghi de 90 de grade - pentru mai mult timp.

„Poate suna puțin ciudat, dar de fapt ne așteptam să obținem acest rezultat, deoarece credem că această conexiune este legată de activitatea unei substanțe chimice din creier numite endorfine. Este analgezicul natural al corpului și este mai puternic decât morfina. Endorfine . ajută la reducerea modului în care stresăm corpul, fie că este vorba de durere fizică sau socială ", a spus Johnson.

Această substanță chimică are un al doilea rol important - creează un sentiment pozitiv într-o persoană atunci când este înconjurat de oameni care sunt drăguți, interesanți și plăcuți.

Astfel, potrivit Catherine Johnson, creierul acelor oameni care au mai mulți prieteni se adaptează la activitatea endorfină mai mare și, în consecință, acest lucru poate duce la o toleranță mai mare la durere.

Mesajul cheie este că "relațiile noastre interpersonale nu fac parte doar din viața noastră socială. De fapt, ele fac parte integrantă din bunăstarea noastră fizică și mentală", explică Johnson.

Deci, cea mai bună rețetă pentru longevitate și sănătate bună include o masă bună, o plimbare plăcută afară și puțină activitate fizică, dar este cu adevărat completă atunci când se adaugă familia și prietenii. Cel puțin pentru că fiecare dintre aceste lucruri este mai plăcut și mai satisfăcător atunci când este făcut în companie bună.