Discuția despre grapefruit pentru pierderea în greutate a început în anii 90 ai secolului trecut. Oamenii de știință au descoperit atunci că narringinum-ul grapefruit stimulează metabolismul și suprima pofta de mâncare. Puțin mai târziu, cercetările au demonstrat că grapefruitul nu are putere magică și nu arde grăsimi. Și care sunt speranțele umanității pentru un alt panaceu! Au învățat deja să extragă și să extragă și au început să economisească pentru cercetări suplimentare -

Cu toate acestea, grepfruturile sunt sănătoase și mult mai bune decât gândacii când vine vorba de delicatese de slăbit. Utilizarea lor ne ajută să obținem o cantitate normală de vitamina C, să avem o imunitate puternică și o sănătate bună. Și contribuie la o digestie de calitate. În această privință, poate fi finalizată povestea, dacă nu din motive informative.

Mulți oameni citesc despre diete cu grapefruit, suc din acest fruct pentru pierderea în greutate și alte lucruri. Desigur, toate acestea nu înlocuiesc organizarea normală a nutriției și nu pot servi ca un analog al schimbărilor stilului de viață. Dar unii oameni se ajută reciproc cumva. Cât de exact?

beneficiile

Dieta grapefruit

  • Dieta cu grapefruit este cea mai simplă

Se spune că grepfruturile arde grăsimi. Mâncați jumătate din acest fruct pe felurile principale, aproximativ o jumătate de oră, și veți pierde în greutate din cauza acestuia. Nu există schimbări speciale în dietă, desigur, nu merită să mesteci chifle și bomboane de ciocolată toată ziua și va trebui să oprești mâncarea rapidă, dar în general nimic care nu ți-ar face viața insuportabilă.

O dietă de grapefruit din această specie poate fi respectată cel puțin pe viață. Merită să te ții de el doar dacă ai un stomac sănătos și o aciditate normală a sucului gastric. În partea de sus provoacă probleme. Nu puteți mânca grapefruit și persoane alergice.

La o dietă cu o jumătate de grapefruit înainte de masă, nu puteți pierde în greutate. Se presupune că conținutul caloric al dietei va susține sau va depăși nevoile energetice ale organismului. Și „nu mânca grăsime, prăjit și rău” aici nu se asigură împotriva eșecurilor, după cum înțelegeți. Puteți mânca chiar și 3000 kcal, chiar și cu piept de pui sănătos, fără pâine, hrișcă, grapefruit, salate și nuci. Cum așa? Este suficient să nu numărați caloriile din pesmet, sosuri, toppinguri și să „ratați mintea” cu mărimea porțiilor de nuci și, de asemenea, să mâncați câteva avocado sau banane pe zi. Nimeni nu va spune că o astfel de mâncare este „interzisă” sau nesănătoasă, dar este suficient să o mănânci și să te îngrași.

Calculul conform căruia grapefruitul înainte de masă va ucide apetitul este destinat unei persoane care nu mai are probleme de alimentație. De acord, pentru că nimeni nu ar urma o dietă și nu ar căuta modalități de a slăbi dacă ar putea mânca tot timpul o masă sănătoasă. În cantități normale, fără a umple stomacul, deci este dureros să respiri - În general, tehnica este concepută pentru o persoană sănătoasă care are probleme alimentare care nu au devenit încă la scară largă. Și cine nu va suferi grav dacă refuză bucăți și bomboane de ciocolată în favoarea hrișcii cu pui.

Sfat: nu încercați să slăbiți cu o astfel de dietă dacă aveți 2-3 kg supraponderali, pe care nu le puteți pierde ani de zile. Cel mai probabil pentru organism această greutate nu este de prisos și sănătoasă și pentru „uscare”, control strict. Cu grapefruit, oricât ar fi numite arderea grăsimilor, veți pierde timpul.

  • Dieta Anitei Tsoi

Vă amintiți această dietă? Da, toată lumea își amintește - 2 veverițe, o jumătate de grapefruit, un substitut în timpul zilei la recepție. În diferite reviste pentru femei ni se spune că în acest fel vom pierde în greutate datorită proprietăților grapefruitului pentru arderea grăsimilor și distilarea metabolismului. Dar vom pierde în greutate prin simpla reducere a conținutului de calorii. Deci, cât de multe fructe și proteine ​​puteți mânca? Este puțin probabil ca o cantitate atât de catastrofală încât aportul caloric zilnic să depășească 1200 kcal. Desigur, vom pierde în greutate din cauza deficitului de calorii, cum altfel?

Se recomandă respectarea acestei diete de la 3 zile la câteva săptămâni. Dar aici, lângă ea și, de regulă, vor începe problemele. Perioadele lungi conduc de obicei la defalcarea și monotonia în alimentație - și la tulburări grave de alimentație. În general, puteți slăbi cu dieta de grapefruit a Anitei Tsoi, de exemplu, dacă sunteți sănătos și aranjați o astfel de zi de mâncare pe săptămână, în restul timpului mâncați un deficit caloric ușor.

  • Dieta pe suc de grapefruit

În principiu, există o dietă simplă pentru descărcare - pe ea ar trebui să beți apă diluată cu suc de grapefruit, toată ziua, timp de o zi pe săptămână. Dar există forme extreme. De exemplu, trebuie să beți suc de grapefruit timp de o săptămână.

Este demn de remarcat faptul că dieta are aceleași dezavantaje ca și alte planuri dietetice pentru un aport extrem de scăzut de calorii. Nu poți reuși să slăbești dacă mănânci un tip de mâncare. Pentru început, te vei plictisi și vor începe despărțirile.

În plus, corpurile noastre nu sunt pur și simplu „concepute” pentru a putea mânca un singur produs și pentru a obține toate proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele și mineralele necesare.

Dieta cu suc creează un deficit:

  • proteine, poate afecta nu numai cantitatea de masă musculară, ci și activitatea sistemului imunitar;
  • carbohidrații și acest lucru afectează negativ sănătatea sistemului nervos central și va contribui la tulburări de somn și insomnie, care, ca lanț, duce la probleme cu secreția de hormoni, dezechilibru hormonal. Și consecința tuturor acestora este - apetitul corect, crescut. Cercul se închide, nu-i așa?
  • gras. Deficiența lor afectează dureros atât starea sistemului nervos, cât și sănătatea oaselor, articulațiilor, mușchilor și starea sistemului reproducător. În plus, susținătorii dietelor „fără grăsimi” au suferit de ani de zile cu părul uscat și în cădere, pielea descuamată și unghiile prea fragile;
  • în sucul de grapefruit există încă multe lucruri care nu sunt din vitamine B pentru fier în cantități suficiente. Toate acestea, desigur, nu o fac cea mai bună mâncare pentru toată lumea. Mai mult, nu permite să fie considerat singurul aliment potrivit pentru consum.

Ce dietă de grapefruit este sigură

Ei bine, totul este rău și nu trebuie să muști carnea roz dimineața? Nu, există o dietă sigură de grapefruit. De exemplu, puteți începe să mâncați corect și să mâncați grepfrut în fiecare zi. Sau aproape în fiecare zi. Dar cel mai bine este să faceți acest lucru:

  • Calculați aportul caloric zilnic al unei diete de slăbit și BIO necesar;
  • scrieți-vă planul de masă din diferite produse. Același grapefruit poate fi alternat cu orice fruct, chiar și mere verzi neîndulcite, deși cu fructe de sezon delicioase. Am fost deja de acord că nu există alimente speciale pentru arderea grăsimilor, corect?
  • În plus față de fructe de pădure, avem nevoie de 4-5 porții de legume în fiecare zi și de 2-3 boabe, cum ar fi cerealele și pâinea integrală de grâu, plus 3-5 porții de produse proteice. Numărul lor depinde dacă înveți în mod constant sau nu;
  • beți cel puțin 30-40 ml de apă la 1 kg din propria greutate, amintiți-vă că ar trebui să limitați ceaiul și cafeaua 2 porții pe zi și să încercați să vă abțineți de la alcool în timpul procesului de slăbire.

Despre beneficiile grapefruitului

La fel ca alte citrice, grepfruturile sunt o sursă importantă de vitamina C. Ele stimulează sistemul imunitar și ajută la combaterea răcelilor în timpul sezonului. Așezându-se pe diete cu conținut scăzut de calorii, grepfruturile ajută să facă față declinului natural al imunității caracteristic dietelor de acest tip.

Grapefruitul conține o mulțime de fibre și ajută la stabilirea unei curățări naturale a intestinului, utilizarea sa regulată contribuind la normalizarea scaunului. Permite și controlează pofta de mâncare, deoarece conținutul scăzut de calorii ajută la umplerea rapidă a stomacului.

Grapefruiturile conțin cantități mici de fier, zinc și seleniu. Sunt considerați un produs util în cazurile de tulburări ale sistemului nervos, insomnie și exerciții fizice.

Deteriorarea grapefruitului

O dietă dezechilibrată de grapefruit poate duce la o încetinire a metabolismului, o reducere critică a masei musculare și afectarea funcției renale și hepatice. Dietele contribuie, de asemenea, la frustrare, deoarece natura lor limitativă include mecanismele naturale de autoconservare ale organismului, care provoacă, de asemenea, supraalimentarea.

Dietele pe anumite fructe sau cu o restricție serioasă a macronutrienților necesari contribuie, de asemenea, la distrugerea sistemului reproductiv.

Fructele în sine pot provoca alergii, chiar dacă sunt folosite cu ușurință ca aliment sănătos. În plus, sursele medicale moderne nu recomandă combinarea grapefruitului și paracetamolului, precum și consumarea pentru o zi a acestor fructe și a diferitelor produse care pot afecta coagularea sângelui. Unele surse spun că nu este necesar și beți comprimate de suc de grapefruit.

Ulei de slăbit de grapefruit

Uleiul de grapefruit nu bea ceai și cafea. Se adaugă la un amestec pentru împachetări de celulită, pentru a strânge pielea și a pierde în greutate. Uleiul de grapefruit ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, poate avea un efect pozitiv asupra tonusului pielii și ajută la recuperarea după exerciții.

Aplicarea uleiului de grapefruit este simplu - adăugați 1-2 picături la un ulei de bază, cum ar fi o jumătate de cană de ulei de măsline, și aplicați întreaga compoziție pe piele. Uneori se adaugă argilă albă sau albastră la compoziție sau uleiul este amestecat cu alge îmbibate cu apă și alte ingrediente.

Uleiul de grapefruit poate fi adăugat la crema corporală obișnuită sau la uleiul de masaj. Folosiți această compoziție dimineața și seara după duș, ajută la îmbunătățirea elasticității pielii și promovează ridicarea activă după pierderea în greutate.

Uleiul de grapefruit poate provoca, de asemenea, o reacție alergică, astfel încât cei care nu tolerează citricele, merită să-l abandonezi.

Articolul a fost pregătit de Anna Tarskaya (antrenor, nutriționist)