Majoritatea oamenilor se așteaptă ca sărbătorile să treacă pentru a începe curățarea corpului lor. Pentru ca corpul tău să facă față mai ușor „uleiului” de Crăciun, este bine să faci un regim ușor înainte și după. Corpul uman are capacitatea de a elimina toxinele dăunătoare, dar individul are nevoie de ajutor. Mai este timp până la începutul sărbătorilor și chiar acum este un moment minunat pentru a începe cu un regim de curățare ușoară.
Cheia, desigur, este echilibrul și moderarea. Nu exagerați cu foamea, nu exagerați cu mâncarea.
Începeți ziua cu un pahar de apă caldă
Un pahar cu apă caldă cu ghimbir și puțină suc de lămâie poate face minuni pentru activitatea digestivă. În plus, stimulează ficatul și procesul de purificare.
Mananca legume
Este bine să vă abțineți de la produse de origine animală în zilele de purificare. Înlocuiți-le cu multe legume - varză, broccoli, dovlecei, morcovi și multe altele. Amintiți-vă că nu este bine să mori de foame. În acest stadiu, nu doriți să vă stresați corpul cu un aport caloric prea mic, deoarece acest lucru poate duce la șoc ulterior în timpul sărbătorilor.
O rețetă grozavă pentru această perioadă este cea cunoscută supă de varză. Este o opțiune gustoasă, încălzitoare și cu conținut scăzut de calorii pentru prânz sau cină.
Produse necesare:
1 varza medie
2-3 tulpini de praz
2-3 morcovi
2 linguri ulei de floarea soarelui Papas
Câteva boabe de piper negru
2 frunze de dafin
Vârf de cuțit de sare
Mod de preparare:
Tăiați legumele, puneți toate ingredientele într-o cratiță, adăugați apă și gătiți până se termină.
Aveți grijă cu fructele
Știm cu toții că fructele sunt utile, conțin multe vitamine și minerale. Cu toate acestea, conțin și o cantitate mare de zahăr, care poate împovăra ficatul. În același timp, afinele, zmeura, căpșunile, bananele, merele și pere sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante. Este bine să le mâncați, dar fără să exagerați - până la 2-3 porții de fructe pe zi. Dacă ți-e foame, concentrează-te mai mult pe legume.
Eliminați aditivii inutili
Regula se aplică alimentației sănătoase în general, dar este deosebit de importantă în regimurile de curățare. Uitați de absolut toate alimentele ambalate, inclusiv cele care arată sănătoase la prima vedere. Soletki, fursecuri cu fulgi de ovăz, chipsuri de legume etc. Aceste produse conțin adesea prea multă sare, zahăr, grăsimi trans adăugate, lapte praf și multe altele. Înlocuiți pâinea albă simplă cu alternative fără gluten la orez, făină de migdale și semințe. Pentru mai multă energie, mâncați nuci crude.
Bea multe lichide
Pentru a elimina toxinele din corp, aveți nevoie și de multe lichide. Apa de la robinet este prea clorurată. Filtrați-l dacă este posibil. Diversificați cu ceai verde.
Cel mai important lucru este să nu exagerați. Amintiți-vă că acesta este un regim ușor de curățare care nu ar trebui să dureze prea mult - nu mai mult de 4-5 zile. Respectați-vă sănătatea. Copiii mici și femeile însărcinate nu ar trebui, de asemenea, să fie supuși unor astfel de regimuri.
- Rețete de brânzeturi vegetariene ușoare - Onyx Fashion
- Detoxifiere ușoară după sărbători prin alimente crude și sucuri verzi și salate, ierburi, alge marine, germeni
- Rețete ușoare și rapide pentru rețete cu piure pentru bebeluși Delimano
- Rețete ușoare Crock-Pot pentru a vă ajuta să mâncați curat și să rămâneți cu noi
- Rețete ușoare și sănătoase în; Bucătărie vegană