Dieta de 90 de zile include 22 de cicluri de 4 zile, în care, respectiv, alternează: ziua 1 - proteine; ziua 2- carbohidrați complecși; ziua 3- carbohidrați simpli; ziua 4- fructe. 22 de cicluri sunt departe de a fi multe, dar din punct de vedere culinar nu sunt puține, întrucât 22 de meniuri trebuie create, inventate, transformate. Noua ofertă a echipei Allinclusive.cafe pentru rețete pentru un ciclu de 4 zile din dieta de 90 de zile este gustoasă, interesantă, ușoară!

Ziua 1: proteine

Pui cu roșii uscate

ciclu

Ingrediente: friptură de pulpă de pui, 250 g roșii uscate cu ulei de măsline, 100 g pastă de ardei, sare, piper, usturoi, chimen, sumac, sare colorată după gust.

Mod de preparare: Într-un bol, amestecați roșiile uscate cu ulei de măsline, pastă de ardei, condimente și usturoiul curățat și tocat mărunt. Rulați friptura cu acest amestec și înfășurați-o într-o bucată de folie de aluminiu. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade până când este gata.

Ziua 2: carbohidrați complecși

Umplute cu ardei roșu din orez brun

Produse necesare: 6 buc. poarta rosie, 1 lingurita. orez brun, 1 ceapă mare, 3,5 lingurițe. apă fierbinte, 1 lingură. ulei, sare, chimen, piper negru, sare colorată, piper negru după gust.

Mod de preparare: Orezul brun se înmoaie în 1 linguriță. apă fierbinte într-o tigaie cu capac. Lăsați să stea aproximativ o oră în acest fel. Odată gata, se toarnă apa de orez. Se încălzește uleiul și se călește în el ceapa curățată și tocată mărunt. Se adaugă orezul brun, se condimentează cu condimente și după câteva minute se toarnă 2,5 lingurițe. Apa fierbinte. Orezul se lasă să fiarbă. Ardeii sunt curățați de tulpini și semințe. Când orezul este gata, umpleți picăturile roșii cu el. Coaceți într-un cuptor preîncălzit până când este gata.

Ziua 3: carbohidrați simpli

Pastele integrale cu piper și pastă de roșii

Produse necesare: 1 linguriță. paste integrale, 1 roșie moale mare, 1 lingură. pasta de ardei, busuioc proaspat, 1 lingura. unt, 1 lingură. ulei, sare, chimen, piper negru, sumac, boia, sare colorată după gust, apă.

Mod de preparare: Pastele se fierb în apă sărată de două ori mai mult decât timpul indicat pe ambalaj. Se strecoară și se toarnă într-un vas de servit. Topiți untul într-o tigaie și condimentați cu sare. Cât este încă fierbinte, se toarnă peste paste și se amestecă după gust. Într-o tigaie cu 1 lingură. uleiul prăjește roșia tocată mărunt, la care se adaugă o pastă de ardei roșii, chimen, sare colorată, sumac, piper negru și roșu și busuioc proaspăt tocat mărunt. Lăsați amestecul pe foc până se îngroașă. Se toarnă peste pastele fierte.

Ziua 4: ziua fructelor

Produse necesare: 100 g curmale suculente, 100 g nuci, 100 g afine uscate, 1/2 banană.

Metoda de preparare: Toate ingredientele sunt măcinate într-un blender până la un amestec aproape omogen. Din ea se formează bile mici, care sunt aranjate într-un vas plat și lăsate în frigider pentru a strânge.

Meniu bogat, parfumat, variat și extrem de gustos, care poate fi variat aproape până la infinit cu o mică schimbare de ingrediente. Ești gata să slăbești fără lipsuri?

Mai multe rețete pentru dieta de 90 de zile pot fi găsite aici.