Dieta de 90 de zile se caracterizează prin faptul că diferitele grupuri de alimente sunt luate separat una de cealaltă, iar fiecare zi a ciclului este dedicată consumului unui anumit grup.
Dieta necesită respectarea strictă a acestei diviziuni a alimentelor, iar micul dejun ar trebui să fie întotdeauna format din fructe și este bine ca fiecare mic dejun să includă doar un singur tip de fructe.
Ziua proteinelor este prima din acest ciclu de dietă. Prin aceasta se consumă numai alimente de origine animală, precum carne, pește, ouă și produse lactate combinate cu legume. Este bine ca carnea să nu fie grasă și grea, precum porc, vânat și cârnați. Se recomandă să fie carne slabă, albă, precum pui, curcan și carne de vită.
De asemenea, produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi și este de dorit să se evite brânzeturile coapte, afumate și topite. Puteți folosi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iar o rețetă bună pentru această zi este: ardei umpluți cu brânză de vaci (sau brânză murată cu conținut scăzut de grăsimi) și ouă. Trator este o minunată supă bulgară rece, care îndeplinește pe deplin cerințele zilelor proteice din dietă.
Ouăle sunt bune de mâncat fierte sau coapte, ca topping și, în orice caz, nu trebuie prăjite. Prăjirea este valabilă pentru toate alimentele în timpul ciclului de dietă - evitați-o.
Peștele, care este o sursă majoră de acizi grași omega-3, ar trebui să fie prezent în meniul zilei de proteine și, de asemenea, este de dorit să se evite alimentele grase și prăjirea ca metodă de preparare. Apa este o componentă obligatorie în dietă, asigurați-vă că beți cel puțin 1,5-2 litri pe zi.
- În timpul dietei fructele sunt interzise
- Rezultate din dieta BG-Mamma de 90 de zile
- Rețete pentru un ciclu de 4 zile al dietei de 90 de zile opțiunea II - cafenea allinclusive
- Rețete pentru un ciclu de 4 zile al opțiunii de dietă de 90 de zile I - cafenea allinclusive
- Știri - Astrologul sfătuiește Amânați tot ce este important, este timpul pentru o dietă lunară!