Buna ziua,
Vreau să fac un subiect pentru rețete rapide de fitness.
Cred că repede nu înseamnă rău în ceea ce privește calitatea și gustul alimentelor.
Iată sugestia mea:
3-4 piept de pui, 3-4 cartofi curățați (felii), 1 morcov ras, sărat și piper roșu. (Poate puțină bere, dar puțină)
Toate acestea sunt puse într-o pungă de plastic (la fel ca Maggie, doar pentru 1 lev și în interior sunt 8-10 pungi și nu sunt condimente)
Lucrurile sunt gata în 40 de minute, după ce ați plasat plicul pe o tavă. Se coace la 200 de grade.

rețete

Acest subiect a fost editat de PeshoHard în data de 11.11.2010 20:10.

Ideea este bună;
Dar cu aceste nailon, odată ce am gătit un pui și totul s-a topit, nu a mai rămas carne.

Clătite cu conținut ridicat de proteine
Puneți un blender:
- 4-5 albușuri (poate un ou întreg)
- o jumătate de cană de fulgi de ovăz
- 3-4 linguri pline brânză de vacă
- îndulcitor, scorțișoară, cacao după gust
Dacă amestecul este foarte gros, se poate adăuga puțină apă;
Bate totul până se omogenizează și fă clătite într-o tigaie preîncălzită (suficient pentru 3-4 clătite în funcție de dimensiune)


Făină de ovăz cu proteine
- Se toarnă 1 sau 1/2 cană de fulgi de ovăz cu apă clocotită sau se gătește la cuptorul cu microunde;
- într-un recipient separat (folosesc o ceașcă) puneți o lingură de măsurare de proteine; se toarnă suficientă apă pentru a face un amestec relativ neted, dar gros;

- asteptati sa se raceasca putin nucile si apoi turnati proteina;
Ideea este să nu stricați proprietățile proteinei la temperaturi ridicate în prepararea nucilor.
Puteți adăuga fructe, scorțișoară, cacao etc;

Spaghete integrale cu carne tocată
- alege cea mai pură carne tocată posibilă
- cu o mulțime de ceapă, într-o tigaie preîncălzită, puneți carnea tocată, ceapa și condimentele după cum doriți
- gatiti la foc mic-moderat, fara grasime, si cu o spatula de lemn pentru gatit rupeti constant bucati mici (ideea este sa evaporati cat mai multe grasimi)
- după ce este gata, turnați carnea tocată într-un vas de stoarcere și lăsați-o să se scurgă și să se răcească aproximativ 3-7 minute. Se trece apoi cu apă rece pentru ao face mai slabă;
- pregătiți spaghetele (în același mod răcoriți și clătiți cu apă rece, apoi puneți într-o cratiță și acoperiți)
- puteți adăuga o varietate de sosuri.

Recenzia a fost editată de HeartCore în data de 03.03.2010 23:26.

Știu multe, dar acum nu mai am chef să scriu prea multe, așa că adaug o opțiune rapidă pentru a înlocui o masă:
În cutii de plastic (rotunde, nu foarte superficiale) puneți o doză de proteine ​​și 100 g de ovăz (desigur proporțiile pot varia). Preparați 10 dintre ele, să zicem, și le lăsați în rucsacuri, în mașină etc. mâncare adevărată sau sunteți pe drum, scoateți cutia, turnați apă, amestecați ușor, scoateți o lingură și începeți să mâncați. Cu cutii bine închise, produsele nu se vor schimba săptămâni întregi, iar când aveți nevoie de ele, ele te va salva de situații incomode.:)