• creșterea greutate

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44354 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35662 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22729 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19479 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19307 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Câteva mituri despre pierderea în greutate

1. Poți pierde în greutate fără activitate fizică

Sigur ca poti. În ciuda acestui fapt, cel mai bun mod de a slăbi și mențineți kilogramele înapoi la normal, adică combinația dintre o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Activitatea fizică este importantă și benefică pentru greutate. Citiți articolul: Dacă nu avem timp pentru sport.

2. Sari peste micul dejun și vei slăbi

După cum am menționat - acest lucru este real mit. Omiterea meselor dimineața este compensată de conținutul caloric mai ridicat al alimentelor în timpul zilei, care nu este benefic pentru niciun organism sau metabolism. Vezi: 5 gustări cu mâncare sănătoasă.

3. Micul dejun de la miezul nopții nu vă va permite să slăbiți

Neadevarat. Un studiu realizat de Dunn Nutrition Center din Cambridge a constatat că organismul nu stochează mai multe grăsimi în rezervă în funcție de momentul consumului de alimente. Voluntarii au primit fie un prânz modest și o cină consistentă, fie invers, și nu s-a raportat nicio diferență în depunerea grăsimilor. Este important să vă gândiți la cantitatea de calorii din timpul zilei și să nu moriți de foame.

4. Produsele sunt bune și rele

Mitul în cea mai pură formă. Desigur, fructe, legume și nuci sunt foarte util, dar asta nu înseamnă că nu vă puteți permite pâinea sau alte alimente preferate și „greșite”. Singura întrebare este cantitatea de mâncare, iar moderația nu a rănit pe nimeni.

5. Cel mai util aliment - degresat

Citiți cu atenție informațiile de pe etichetă. Produsele fără grăsime au adesea mult zahăr, care este ascuns sub diferite denumiri. Prin urmare, lipsa de grăsime nu înseamnă calorii scăzute. În plus, o dietă foarte scăzută în grăsimi este destul de dăunătoare. Grăsimile trans trebuie evitate și înlocuite cu acizi grași saturați (în principal de origine animală) până la nesaturați (în principal legume și pește).

6. Sucul proaspăt stors înlocuiește fructele

Nu este un substitut. Pe lângă sucul din fructe sunt utile fibră iar aspectul natural al acestui aliment este potrivit pentru consumul uman. Sucul este atât de ușor de exagerat. Ai nevoie de calorii in plus? O jumătate de kilogram de fructe într-un pahar de suc și pe lângă zahăr o jumătate de kilogram de fructe.

7. Odată cu vârsta, greutatea crește inevitabil

Da, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Dar este posibil, de exemplu, să se reducă numărul de calorii consumate. Deși, de fapt, principalul motiv pentru creșterea în greutate la vârsta adultă este o scădere a activității fizice. Dacă nu vrei să te îngrași odată cu vârsta, nu te opri din mișcare.

8. Pierderea rapidă în greutate este cea mai bună

Nu cel mai bun. Când slăbim încet, suntem mai predispuși să slăbim grăsime decât apă. În plus, scăderea lentă în greutate implică mai confortabil dietă, care este ușor de respectat în viitor. O scădere rapidă în greutate strictă dietă este urmat de lăcomie și amenință să se îngrașe din nou. Încercați ABC Acai Berry - pierderea în greutate garantată.

9. Este ușor de recuperat dacă renunțăm la fumat

Foștii fumători se acumulează uneori Supraponderal, dar acest lucru nu se întâmplă neapărat tuturor. Nicotina îmbunătățește metabolismul, dar nu într-o asemenea măsură încât, dacă renunți la fumat, nu poți câștiga câteva kilograme. Deci, teama că nu vă veți recupera nu este un motiv suficient pentru a continua să fumați.

10. Voi slăbi și totul va fi bine

Pierdere în greutate nu rezolvă problema. Lire sterline au dispărut și complexitatea vieții rămâne. Tratați ceea ce se întâmplă în mod realist și stabiliți obiective realiste. A scăpa de excesul de greutate te va face mai sănătos și mai atractiv, dar orice altceva va trebui rezolvat prin alte metode. Cu toate acestea, creșterea sănătății și atractivității vă poate oferi de fapt mai multă putere și încredere. Pentru a pierde în greutate sănătos, fără a vă răni corpul, consultați un produs natural pentru slăbit: cetone cu zmeură.

11. Toată lumea se îngrașă de sărbători

Nu neaparat. Există modalități simple de a evita creșterea în greutate și supraalimentarea în weekend. Și cel mai important, nu vă gândiți la creșterea în greutate ca la o pacoste. Ar trebui să ne distrăm în weekend, să nu fim nervoși. Gândiți-vă mai bine la obiectivele dvs. și cum să le atingeți.

12. Metabolismul lent nu ne permite să slăbim

As fi dorit să fie. Oamenii supraponderali folosesc mai multă energie decât ceilalți pentru că au o masă uriașă de transportat. Studiile au arătat că metabolismul obezilor și al celor slabi este aproape același. Problema este mai degrabă că oamenii se mișcă din ce în ce mai puțin. Citiți mai multe: Cinci alimente pentru metabolizarea rapidă și arderea grăsimilor.

13. Greutatea este ridicată cu ușurință

De fapt, creșterea în greutate este un proces destul de lung. Dacă ați mâncat multe grăsimi și cântarele arată câteva kilograme în plus, probabil că este retenție de apă. Reveniți la o dietă sănătoasă normală și greutatea va reveni rapid la cifre familiare. Încercați pilula de apă Pilula de apă pentru pierderea în greutate - ajutați la reducerea greutății corporale prin drenaj, la menținerea nivelului echilibrului normal al apei în corp, la ameliorarea senzației de greutate și balonare.