diete

Dacă v-ați decis să vă băgați în blugii vechi în această vară, va trebui să alegeți una dintre dietele „moderne”, fiecare dintre ele promițându-și miracolul. Iată cele mai faimoase dintre ele.

Ducan
Sistemul popular al lui Pierre Ducan se caracterizează prin faptul că se consumă multe proteine. Această metodă de nutriție duce la pierderea în greutate, dar nu la masa musculară.

Regimul constă din patru faze, dintre care prima se numește „modul șoc” și durează de la 3 la 10 zile. Aceasta este perioada în care greutatea corporală se pierde cel mai intens - aproximativ un kilogram pe săptămână. În această etapă, meniul constă în principal din alimente proteice, adică. carne, carne de pasăre, produse din pește, fructe de mare și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Urmează a doua fază - „modul mixt”. Aceasta este perioada în care este permis consumul a câteva legume.

A treia este faza „stabilizatoare”. În această perioadă apar pentru prima dată produse bogate în amidon. „Alimentele interzise”, cum ar fi pâinea, devin parte a meniului. Scopul este de a reveni la o dietă normală și de a evita efectul de yo-yo.

Ultima fază „finală” este observată de-a lungul vieții. Pentru ea, două lucruri principale sunt importante - o zi cu proteine ​​o dată pe săptămână și consumul a 3 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Ca orice dietă, aceasta poate duce la deficiențe de nutrienți, deci este bine să luați vitamine.

Ducan a pierdut recent un proces pe care l-a intentat pentru „calomnie”, potrivit căruia dieta i-a fost dăunătoare pentru sănătatea sa. Curtea de la Paris a decis că toată lumea are dreptul să-și exprime poziția în mod liber.

Cu toate acestea, Dukan nu acceptă ceea ce s-a întâmplat ca pe o înfrângere. El și-a apărat opera, spunând că metodele sale au milioane de adepți în întreaga lume, inclusiv celebrități celebre de la Hollywood.

Atkins
Consumul de carne din burtă, pește, ouă, brânză și legume se află în centrul dietei dr. Robert Atkins, pe care o explică în cartea sa Dietă revoluționară. Principiul de bază al acestui sistem este că grăsimile sunt topite prin renunțarea la carbohidrați în detrimentul alimentelor bogate în proteine.

Acest lucru provoacă cetoza (creșterea substanțelor acetonice în organism). Într-o stare de cetoză, puteți mânca cât de multă mâncare doriți și încă vă simțiți foame. Când nu există carbohidrați de ars, corpul începe să ardă grăsimi.

Scăderea în greutate cu această metodă constă în 4 faze - inducere, scădere în greutate, pre-întreținerea pierderii în greutate și menținerea constantă a pierderii în greutate. În timpul primei faze, ar trebui să vă limitați aportul de carbohidrați la 20 g pe zi.

În cea de-a doua etapă, puteți crește aportul de carbohidrați cu încă 5 g în fiecare săptămână următoare, după care ar trebui să limitați din nou aportul lor. În a treia fază, carbohidrații sunt crescuți la 10 g pe săptămână, în timp ce pierderea în greutate este menținută permanent.

În a patra etapă, vă puteți permite mai multe alimente controlându-vă aportul de carbohidrați. În timpul dietei sunt interzise pâinea și produsele de panificație, cerealele, zahărul, produsele de patiserie, sucurile de fructe, fructele, chipsurile.

Sucuri pentru sănătate
Dacă iubești sucurile și vrei să slăbești sau să-ți cureți corpul de toxine, dieta lui Jason Vale ar fi potrivită pentru tine. Include fructe și legume proaspete din care se fac sucuri. Prin terapia naturală, îți poți furniza în mod natural corpul cu elementele necesare pentru prevenirea bolilor.

Vale este un renumit expert britanic în alimentația sănătoasă. El sfătuiește cum să obții vitalitatea spirituală și fizică supremă prin sucuri. Terapeutul „sucului” susține că stoarcerea este un medicament natural holistic care vindecă o serie de boli.

„Scarsdale se bazează pe grapefruit
Dieta Scarsdale a doctorului Herman Tarnour a devenit un succes în anii 1970 și a promis 8 kilograme mai puțin în doar două săptămâni. A fost folosit de unele dintre cele mai mari vedete de la Hollywood, precum Robert De Niro și Paul Newman.

Dieta poate fi definită ca fiind crudă, deoarece nu sunt permise abateri de la meniul distribuit pentru fiecare zi. Micul dejun este întotdeauna același - o jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea sau ceai. Există, de asemenea, un al doilea mic dejun, care satisface.


Prânzul și cina sunt, de asemenea, pregătite într-un meniu strict pentru fiecare zi a săptămânii. Dieta include pui, carne slabă sau pește, brânză, salate de fructe, ouă, legume sau pâine prăjită. Dimineața, prânzul și seara este obligatoriu să luați o ceașcă de ceai fără zahăr.

Cafeaua se poate bea în cantități nelimitate, iar alcoolul este complet interzis. Pentru ca dieta să fie eficientă și să nu dăuneze sănătății, trebuie să beți multă apă (cel puțin 2-3 litri pe zi).

Nu există foamete în această dietă, deoarece este permisă o cantitate nelimitată de proteine.
Un alt avantaj al Scarsdale este că gătitul este redus la minimum, deoarece majoritatea alimentelor sunt consumate crude sau coapte.

Aveți și un mic secret pentru scăderea în greutate și ați aplicat vreunul dintre regimurile menționate? Distribuiți în comentarii.