Chiar și o noapte nedormită poate afecta capacitatea organismului nostru de a procesa glucoza din sânge și acest lucru ar putea explica creșterea cazurilor de diabet de tip 2 în lume, potrivit cercetătorilor olandezi.

insulină

În ultimele decenii, durata somnului a scăzut treptat în țările dezvoltate, în timp ce numărul persoanelor cu obezitate, rezistență la insulină și diabet de tip 2 a crescut.

Somnul scurt duce la oboseală a doua zi, motiv pentru care evităm activitatea fizică și sportul. Pe măsură ce petrecem mai mult timp din pat, înghițim gustări suplimentare, ne simțim obosiți, amețiți și de dispoziție proastă.

Studiile anterioare au arătat că o serie de nopți nedormite (sau lipsa regulată de somn) poate duce la rezistența la insulină, dar studiul olandez este primul care confirmă tulburările metabolismului uman chiar și după o noapte de somn insuficient.

Dacă în loc de opt ore, o persoană doarme doar patru, acest lucru poate duce la o scădere a sensibilității la insulină cu 19-25%!

Un studiu din SUA publicat anul trecut a constatat că persoanele care dormeau mai puțin de șase ore pe zi aveau 4,5 ori mai multe șanse de a avea toleranță la glucoză afectată (creșterea glicemiei dimineața pe stomacul gol) decât cele care dormeau mai mult de șase ore.

Potrivit experților, durata normală a somnului ar trebui să fie între șapte și opt ore pe zi.