Câteva mituri despre obiceiurile alimentare sănătoase

revista

Nu există nicio persoană care să poată trăi fără mâncare. În același timp, însă, diferite persoane preferă produse diferite - unii mănâncă carne, alții sunt vegani, alții urmează o anumită dietă. Cu toate acestea, adevărul este că astăzi, din cauza modificărilor stilului de viață, persoana medie consumă cu aproximativ 20% mai multe calorii decât oamenii de acum 100 de ani.

Și în timp ce încercăm din ce în ce mai mult să fim atenți la lucrurile pe care le mâncăm pentru a ne menține sănătatea, acest efort se dovedește a fi destul de dificil. Oamenii de știință au descoperit că consumul anumitor produse la un moment nepotrivit vă poate cauza probleme grave. De aceea este bine să cunoașteți și să respectați regulile de bază.

Iată câteva mituri despre obiceiurile alimentare sănătoase.

Carne

Acest produs este o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine B. În același timp, însă, poate duce la tulpini excesive asupra sistemului digestiv. Din acest motiv, este mai bine să evitați să îl consumați chiar înainte de culcare.

O opțiune bună este să mănânci carne slabă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Puteți mânca carne pe tot parcursul zilei pentru a obține suficiente proteine. Cu toate acestea, nu lăsați-l să fie dimineața, deoarece poate fi dificil de digerat și poate provoca probleme stomacale.

Nuci

Sunt o sursă excelentă de grăsimi și calorii sănătoase. Dar totuși evitați-le ca opțiune pentru micul dejun la miezul nopții. Motivul este că, deși este un aliment sănătos, poate dura mult timp pentru a fi absorbit de organism. Alegeți nuci pentru micul dejun sau pentru a mânca între mese pentru a beneficia de toate beneficiile acestora - pentru a îmbunătăți funcția inimii, a normaliza nivelul colesterolului, a pierde în greutate, a spori frumusețea pielii și a părului.

Brânză bogată în grăsimi/brânză galbenă

Una dintre gustările noastre preferate este o felie de unt și brânză. Alegerea acestui aliment înainte de culcare ar fi mai degrabă greșită. Brânza bogată în grăsimi este greu de digerat, ceea ce înseamnă că vă poate provoca disconfort și vă poate deranja somnul dacă îl consumați seara chiar înainte de culcare.

Citrice

Un pahar de proaspete sună ca un început excelent de zi, dar este o mare concepție greșită. Citricele sunt foarte acre și dacă le luați cu sau imediat după masa principală, acestea cresc formarea de acid, care poate provoca probleme digestive neplăcute.

Bucurați-vă de sucul de fructe la scurt timp după masă.

Bob

Fasolea conține multe fibre, astfel încât consumul lor noaptea poate provoca balonare. Este mai degrabă mâncarea ideală pentru prânz sau cină devreme pentru a absorbi toți substanțele nutritive și a nu se simți umflat și mâncat în exces.

Merele

Aceste fructe sunt bogate în fibre și conțin acizi naturali care îmbunătățesc digestia și funcția colonului. În același timp, nu este o idee bună să le consumați seara, deoarece acidul din ele se poate acumula în stomac și poate provoca o senzație de greutate și durere.

Consumul de mere noaptea poate provoca, de asemenea, gaze și poate îngreuna funcționarea intestinului, deoarece digestia încetinește noaptea. Cel mai bun moment pentru a mânca mere este dimineața.

Iaurt

Util, dar nepotrivit pentru consum în orice moment al zilei. Evitați să consumați iaurt pe stomacul gol sau înainte de mese, deoarece conține acid lactic, care poate reduce aciditatea stomacului.