Rezistența la insulină, numită și prediabet, este o afecțiune care precede diabetul de tip 2. Se găsește de obicei atunci când glicemia la post este mai mare. Interesant este că nu doar consumul de dulciuri contribuie la această afecțiune, ci și un exces de alimente grase, precum și grăsimi proaste (gustări prăjite, rapide).

insulina

La prediabet, nivelul zahărului din sânge este deja ușor crescut, iar nivelul insulinei este foarte ridicat. De obicei, nu există simptome și, prin urmare, starea rămâne nedetectată pentru o lungă perioadă de timp. Formele grave de rezistență la insulină sunt cunoscute sub numele de Acanthosis nigricans. Au pete întunecate pe coate, genunchi, tibie, axile sau gât.

Cauze ale rezistenței la insulină

Motivele nu sunt încă clarificate cu exactitate. Mai mulți factori sunt importanți. Cel mai important lucru este alimentația. O cantitate mare de produse procesate industrial, bogate în zahăr și sărace în nutrienți, contribuie la această afecțiune. Dacă mâncați în acest fel - fast-food, sandvișuri, pizza și produse de patiserie, provocați în mod constant o creștere accentuată a zahărului din sânge. Depunerile de grăsime duc la eliberarea mai multor acizi grași liberi. La rândul său, acest lucru stimulează ficatul să producă mai multe zaharuri. Acest zahăr este foarte greu de descompus prin mușchi. Problema se datorează nu numai aportului de cofetărie, ci și consumului de grăsime prea mare sau proastă.

MAI MULTE PE TEMA
21 de sfaturi pentru un control bun al zahărului din sânge
Insulina inteligentă se activează singură atunci când glicemia crește
Pubertate timpurie la fete - din cauza băuturilor răcoritoare cu zahăr
Zahărul este mai dăunător sângelui decât sarea
O dietă fără carne scade glicemia

Pancreasul este forțat să secrete cantități mai mari de insulină, care injectează de fapt glucoză în celulă, astfel încât să o poată folosi în cele din urmă ca sursă de energie. Dacă corpul dumneavoastră este expus la această supraîncărcare de insulină timp de mulți ani, va provoca inevitabil rezistență la insulină. Este doar o chestiune de timp, avertizează experții.

Un alt motiv este stilul de viață sedentar. Există multe dovezi că activitatea fizică regulată crește sensibilitatea la insulină a celulelor. Rezistența la insulină nu este neapărat asociată cu supraponderalitatea, deși 60-70% dintre persoanele obeze suferă de aceasta.

Diagnosticul este pus folosind un test oral de toleranță la glucoză. Glicemia se măsoară mai întâi pe stomacul gol, apoi se ia soluția de glucoză și se testează din nou glicemia și insulina. Se calculează raportul dintre insulină și glucoză. Valorile peste 2,5 sunt considerate a avea rezistență la insulină. La diabeticii de tip 2, valorile în jur și peste 5 sunt frecvente.

Măsuri împotriva rezistenței la insulină

Întrebarea principală este cum să amânați diabetul? Potrivit Centrului Național de Informare a Diabetului din SUA, acesta poate fi întârziat sau chiar complet reversibil. În acest scop este necesar să vă deplasați regulat. Chiar și cei care sunt complet imobili pot începe cu 5 minute pe zi cu o plimbare strânsă.

Un alt pas important este regândirea nutriției. Înlocuiți zahărul și făina albă cu carbohidrați complecși - adică cereale integrale. Fructele (nu foarte dulci) și legumele conduc, de asemenea, la o creștere mai lină a zahărului din sânge. De asemenea, conțin o mulțime de nutrienți și fibre. Fiți deosebit de atenți pentru a evita gustările care conțin grăsimi trans. Corpul dumneavoastră are nevoie de suficiente minerale pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină a celulelor. Alți factori care afectează negativ sunt fumatul, abuzul de alcool, lipsa somnului.